Диабет не приговор!



Описание клуба

Приглашаю всех желающих, кто страдает лишним весом при диабете II типа. Очень много "НЕЛЬЗЯ" при это заболевании. Давайте поддержим друг друга!!!
Основатель: mari3276
Диета клуба: Диета №8
Вступление: открытое
Члены клуба: 50 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Как уменьшить объем талии?
Как начать худеть
Как спланировать день, чтобы худеть Изменение образа жизни не происходит само по себе. Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимос составить план – и выполнять его.
Недостаток физической активности приводит к недомоганиям и болезням
25 способов похудеть

mari3276

Идёт сохранение...

# 10 января 2011 года
Завтрак: каша (геркулес, гречка, рис) с фруктами или овощами; Перекус: 1 фрукт (1 овощ) Обед: филе рыбы – 200 гр. (куриной грудки без кожи, крольчатины, постной говядины – 150-200 гр.) с салатом, зеленью. Помним, объем 250 мл! Перекус (полдник): фрукт или овощ или творог 0-2% 100 гр. Ужин: салат из свежих овощей или рагу из тушеных овощей. Примечание: растительное масло на день отмеряем не на глаз, а столовой ложкой. Дневная порция составляет 1,5 ст. ложки. Про объем в 250 мл в курсе? Это закономерность похудательного процесса, сократи все до стакана, вот твое потребление должно условно скажем вмещаться в стакан, чуть-чуть супчика, чуть-чуть хлебушка и что там остается до 250 мл? Ничего? значит стоп! Так и желудок сократиться постепенно, тем более дробное питание прекраснотем, что ты через 3 часа еще 250 мл перекусишь и так 5 раз в день. 3 основных приемов пищи и два перекуса. Мне помогает реально!
mari3276

Идёт сохранение...

# 10 января 2011 года
Правила!!! 1.КАШИ ГОТОВИМ ТОЛЬКО НА ВОДЕ. В организме взрослого человека нет ферментов для переваривания молока.
2. И еще если вдруг НЕСВОЕВРЕМЕННО ЗАХОЕЛОСЬ, ЕСТЬ, то возможно это жажда. Так как центр жажды и центр голода расположены рядом и влияют друг на друга. ВЫПЕЙТЕ ВОДЫ. Через полчаса точно поймете, что это было голод или жажда.
3.Овощи. Ограничение по картофелю. Одна картофелина в неделю, сваренная НА ПАРУ, в печеном картофеле высокий «гликемический индекс». Предпочтение овощам зеленого и белого цвета: брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская, зеленая стручковая фасоль, огурцы, зеленый перец, сельдерей, спаржа, зелень, кроме того помидоры, баклажаны, грибы. Вот эти продукты должны занимать значительное место в вашем рационе. Желательно употреблять с кожурой, меньше подвергать термической обработке. В них много клетчатки, мало калорий. Овощи, сваренные на пару, очень вкусны. Попробуйте. В них сохраняется вся природная соль, поэтому они не кажутся пресными, как овощи, сваренные в воде без соли (и отдавшие в эту воду все свои минеральные вещества). Также сохраняют свои минеральные вещества, сваренные на пару мясо, курица и рыба.

НУ УСПЕХА НАМ!!!
Julieke

Идёт сохранение...

# 10 января 2011 года
Спасибочки.
А меню на завтра я все таки изменю.
Julieke

Идёт сохранение...

# 11 января 2011 года
Итак, меню 11.01.2011

7:30 зеленый чай с молоком
10:00 лаваш с сыром и помидорчиком
11:30 бейте меня и ругайте, но я схомячила 3 конфеты
13:00 овсянка + салат из помидора и огурца
16:00 яблоко
17:00 овсянка + салат из помидора и огурца
Julieke

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
А зачем было создавать клуб?
mari3276

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
В каком смысле?
mari3276

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
Что с тобой стряслось? вот 0,6 грамм набрала, откуда они?
mari3276

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
.....бейте меня и ругайте, но я схомячила 3 конфеты. Исключи конфеты, ну есть же альтернатива конфетам.
Julieke

Идёт сохранение...

# 14 января 2011 года
Решила перейти на Диету дружбы, она нам подходит идеально
mari3276

Идёт сохранение...

# 14 января 2011 года
Дело хозяйское.
mari3276

Идёт сохранение...

# 14 января 2011 года
Жесткие изнуряющие диеты - не панацея от избыточного веса. Голодание действительно на время позволяет сбросить вес и результат виден сразу же, именно поэтому многие женщины вновь и вновь возвращаются к голоданию. Но, к сожалению, это очень опасно для здоровья и в конце концов приведет к тому, что вы вновь наберете вес. Что же происходит во время голодания?
Проблема №1. Ваше тело сохраняет жир Когда вашему телу кажется, что оно не получает достаточно энергии (т.е. калорий), оно переключается в режим «сбережения энергии» и начинает накапливать жир вместо того чтобы сжигать его. В результате после прекращения голодания вы начинаете питаться в обычном режиме, но организм не успевает перестроиться так же быстро и начинает откладывать жир "про запас".
Проблема №2. Ваш организм сжигает мускулы (мышечную массу) Во время голодания Ваше тело озабочено сбережением энергии и накопленной жировой массы, которая понадобится в наиболее тяжелые времена. Поэтому оно начинает получать требуемую энергию из мышечной массы, потому как мышцы меньше участвуют в метаболизме и не настолько полезны, как запас жира. Поэтому, когда Вы теряете вес и радуетесь достигнутому результату, на самом деле уменьшилась мышечная масса, а не жировые отложения.
Проблема №3. Привычки в еде возвращаются.Каждый человек состоит из привычек – это относится и к еде. Поэтому, если Вы не заболеете анорексией (это крайний случай), то в конце концов Вы вернетесь к своим привычкам в еде. Поэтому для решения проблемы лишнего веса Вам, в первую очередь, необходимо изменить свои привычки, а не морить себя голодом.
Проблема№4. Вы будете утомлены В то время, как Вы жестко урезаете свой обычный рацион и получаете минимум калорий или не получаете их совсем, Ваша работоспособность снижается. Поэтому Вы будете чувствовать себя все более и более вялой, пробуждение утром будет настоящей пыткой.
Проблема №5. Вы всегда голодны Существует множество диет, или изменений своего образа жизни, которые позволяют Вам чувствовать себя сытой и довольной, при этом теряя вес, в то время как голодая, Вы будете постоянно чувствовать изнуряющее желание поесть.
Проблема №6. Вы заболеете Голодание не только сжигает Вашу мышечную массу, но и делает Ваш организм слабым, угнетая иммунную систему. В итоге, ваш организм не сможет противостоять вирусам и инфекциям. Проблема №7. Снижение метаболизма Вашего организма Многие люди не понимают что голодание имеет негативные последствия на протяжении длительного времени. Ваш метаболизм (обмен веществ) не только замедляется, но и продолжает замедляться даже когда Вы начинаете есть опять. Ваше тело не сразу понимает что Вы вернулись к своему привычному режиму питания, поэтому продолжает накапливать жировую массу. К тому времени, когда Ваш организм привыкнет, что он получает достаточно калорий, Вы уже наберете весь Ваш вес обратно. Итак, голодание и изнуряющие диеты – не решение проблемы лишнего веса, истязание голодом для похудения является самообманом. Если Вы хотите добиться успеха, наилучшим решением будет изменение Вашего пищевого поведения - забудьте о голодании и жесткой диете, необходимо регулярно питаться (не менее 5 раз в день), но каждая Ваша порция должна помещаться в ладони.
Leontina

Идёт сохранение...

# 20 января 2011 года
Приветик всем! Я новенькая на этой страницу ,присоеденилась к вам ,так как у меня тоже диабед.Скажите пожалуйста у вас какой степени диабед?
mari3276

Идёт сохранение...

# 20 января 2011 года
Здравствуйте! Спасибо, что посетили мой клуб. Вы спрашиваете какая степень диабета у меня - 2 типа. В диабете не степень, а тип - 1 и 2.
mari3276

Идёт сохранение...

# 20 января 2011 года
В таблице, если есть желание, можете оставить свои параметры. Вес!
mari3276

Идёт сохранение...

# 20 января 2011 года
Комнатный свет провоцирует диабет.

Свет в комнате перед сном может стать причиной бессонницы, гипертонии и даже диабета, установили ученые.
Происходит это из-за того, что ночное освещение задерживает выработку гормона мелатонина.Мелатонин вырабатывается в ночное время в шишковидной железе головного мозга. Кроме участия в процессе регулирования цикла сна-бодрствования мелатонин также играет важную роль в регуляции давления крови и температуры тела.

Поскольку в современном мире люди значительную часть времени проводят под искусственным электрическим освещением, исследователи решили узнать, может ли свет в комнате повлиять на выработку мелатонина.

116 добровольцев в возрасте от 18 до 30 лет на протяжении восьми часов пять дней в неделю подвергались воздействию электрического света. Исследователи следили за уровнем мелатонина, для чего в область предплечья участникам был введен внутривенный катетер для забора плазмы крови. В результате выяснилось, что постоянное нахождение на свету вплоть до момента отхода ко сну задерживает выработку мелатонина на полтора часа. Кроме того, если освещение не выключается всю ночь, то содержание гормона падает на 50%.

– Принимая во внимание то, что круглосуточное освещение подавляет синтез мелатонина, мы предположили, что это ведет к увеличению риска развития некоторых видов рака. Кроме того, гены рецепторов мелатонина непосредственно связаны и с появлением сахарного диабета 2 типа, – отмечает руководитель исследования Джошуа Гули (Joshua Gooley) из Гарвардской медицинской школы в Бостоне (Harvard Medical School in Boston). – Полученные нами результаты должны быть особенно интересны тем, кто работает в ночную смену, и на протяжении многих лет в ночные часы находится под искусственным освещением.

В дальнейших планах ученых – выяснить, может ли угнетение мелатонина спровоцировать развитие рака молочной железы.
mari3276

Идёт сохранение...

# 20 января 2011 года
Как известно, ожирение никогда не начинается «вдруг». Оно всегда происходит постепенно, не причиняя на первых порах особого беспокойства. Многие люди считают, что увеличение массы тела вообще свойственно возрасту, и не видят особых проблем в том, что каждые два-три года им приходится обновлять свой гардероб. Между тем, накопление в организме избытка жира, который откладывается на различных частях нашего тела – отнюдь не только эстетическая проблема. Особую опасность этому процессу придает то, что жировая «прослойка» возникает не только под кожей, но и на многих внутренних органах. Она начинает охватывать сердце, кровеносные сосуды, легкие, печень... В результате у людей с лишним весом нарушается жировой и углеводный обмен, все органы работают с перегрузкой, а в итоге возникает предрасположенность к сахарному диабету, гипертонии, артриту и другим заболеваниям, включая ожирение печени.



Как это происходит?

Как известно, вся употребляемая нами пища состоит из белков, углеводов и жиров. Основная задача углеводов – обеспечивать организм энергией, расходуемой не только при физических нагрузках, но и в процессе обычной жизнедеятельности. Это связано с особой способностью углеводов быстро выделять энергию при расщеплении. При этом они могут накапливаться в организме «на черный день», с легкостью выходя из клеток-хранилищ при необходимости.

Сами по себе углеводы любого происхождения рассматриваются нашим организмом как своеобразное «универсальное топливо»: все они при попадании в тонкий кишечник образуют глюкозу, которая затем поступает в кровь и в печень. Печень как раз и выполняет роль своеобразного депо, где глюкоза «складируется» в виде гликогена и, в случае необходимости, снова возвращается в кровь.

Схема, как и вся работа нашего организма, отлажена до мелочей. За исключением одного обстоятельства: подобно любому складу, печень имеет ограничения по объему хранения. Средняя печень взрослого человека может вместить порядка 90 г гликогена. А то, что образуется сверх этого количества (как правило, у людей, не соблюдающих низкокалорийную диету и ведущих малоактивный образ жизни, излишков бывает в несколько раз больше), превращается в жир. Жир тоже отправляется в «запас», но уже не в печень, а в любые другие подходящие для этого места.

Из-за избытка глюкозы печень перестает выполнять свою функцию и становится настоящей фабрикой жировых запасов. Вместо того, чтобы просто поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, клетки печени – гепатоциты – очень скоро оказываются заполнены преимущественно жиром, а запасы невостребованного гликогена уменьшаются до минимума.

Итогом становится стеатоз, или ожирение печени. Самое опасное в этом заболевании (помимо общего нарушения функций печени) то, что любое количество углеводов, поступающих из пищи, вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Это происходит потому, что в гепатоцитах для глюкозы просто нет места – все свободное «пространство» занято жиром. А подобные скачки уровня глюкозы есть не что иное, как начало сахарного диабета II типа…

Причем поджелудочная железа у таких людей работает совершенно нормально, и повышенное содержание глюкозы в крови автоматически вызывает усиление выработки инсулина. Очевидно, что и лечение этого состояния в первую очередь должно быть нацелено на борьбу с ожирением. Необходимо знать, что ожирение (стеатоз) печени – процесс вполне обратимый и, чтобы повернуть его вспять, достаточно лишь избавиться от лишнего веса…

Однако, стремясь нормализовать работу печени путем избавления от лишних килограммов, стоит соблюдать и определенные меры предосторожности. Специалисты предупреждают о том, что, хотя постепенное снижение веса на 10% и более может корректировать уровень печеночных ферментов, способствовать уменьшению содержания жира в печеночной ткани и ослаблению проявлений стеатоза, слишком быстрое снижение веса (особенно – с помощью низкокалорийной диеты или голодания) может спровоцировать воспалительный процесс.



Как похудеть, не повредив печени?

Врачи-гепатологи в один голос утверждают: быстрое похудение наносит гораздо больший вред печени, чем постепенный набор веса. Дело в том, что при резком снижении веса происходит процесс, обратный тому, что мы описывали выше, говоря об избытке глюкозы: жир начинает поступать из подкожного слоя в кровь, а оттуда – в печень, где и накапливается. А при этом создаются благоприятные условия для гепатита и, впоследствии, цирроза. Несмотря на то, что в обывательском понимании эти заболевания обычно связаны с инфекциями или алкоголизмом, одной из причин может служить как раз слишком быстрое похудение. Есть даже специальный термин – «неалкогольный стеатогепатит». Он обозначает патологию, при которой в печени даже непьющих людей развиваются изменения, характерные для алкоголиков с многолетним стажем…

Крайне неблагоприятно сказаться на состоянии печени может злоупотребление различными биодобавками для похудения, которые якобы являются мощными «сжигателями жира». Как правило, все эти продукты состоят из десятков компонентов, способных нанести сильнейший удар не столько по жиру, сколько по печени, приведя к острой или хронической печеночной недостаточности.

Не стоит упускать из виду и то, что в процессе похудения образуется немало токсинов, возникающих как отходы при распаде жиров. Понятно, что чем интенсивнее и быстрее идет похудение, тем таких токсинов больше. Они не успевают удаляться из организма естественным образом, нанося серьезный ущерб не только печени, но и многим другим внутренним органам. К тому же, при похудении, превышающем значительно больше 5% массы тела в месяц, другие органы не успевают отреагировать на новую ситуацию. В результате, могут возникнуть сосудистые нарушения, перебои в работе кишечника и т.д.

Свои опасения высказывают и диетологи: если человек худеет слишком быстро, организм «пугается» и начинает настраиваться на возобновление запасов жира при первой же возможности…



Что делать?

Во-первых, не стремиться расстаться со всеми лишними килограммами сразу. Оптимальный для здоровья печени темп похудения – от 0,5 до 1 кг в неделю. Сильное и быстрое похудение часто становится причиной жировой дистрофии печени (она же ожирение печени). Когда Вы резко сбрасываете вес, жиры и углеводы в Вашем организме устремляются прямиком в печень, образуя в ней избыточные отложения. Полученное таким образом ожирение печени прогрессирует в гепатит и цирроз.

Во-вторых, если Вы худеете слишком быстро, организм по ходу дела настраивается на запасание жира, то есть пpедpасположенность к ожирению возвращается.
Leontina

Идёт сохранение...

# 22 января 2011 года
mari3276 -у меня тоже второга типа ,но сейчас живу без таблетак,я их пила 4 года ,после похудания сахар в норме стал и мне врач таблетки отменил,но набрала опеть немнога вес вот борюсь с ними ,боюсь я что опать придётса таблетки пить,я пила от давления ,от сахара и от сердца .
mari3276

Идёт сохранение...

# 22 января 2011 года
Неотчаивайтесь! У меня вообще вес после родов, а весила 65 кг до 91 вырос. Как мне тяжело. Будем бороться с ненавистными кг. Зачем нам букет сопутсвующих заболеваний? Вот Вы и сами упямянули - сердце, давление, лишний вес. Ничего, когда есть желание, всё получится!
Leontina

Идёт сохранение...

# 22 января 2011 года
Да конечно будем боротса,лишний вес нам не нужен,я после родов и вообще набрала до117 кг и не верила что смогу кода нибуть избавитса от многих кг.Лишние кг . приводят толька к болезням.
mari3276

Идёт сохранение...

# 23 января 2011 года
Для начала соблюдайте элементарные правила питания.Как контролировать свой аппетит:
1. Не доводите себя до сильного голода. Для этого принимайте пищу каждые 3 часа, маленькими порциями.
2. Не ешьте сладкое натощак, это обязательно спровоцирует у вас «волчий голод» через 2-3 часа.
3. За 15-20 минут до приема пищи выпейте стакан чистой воды без газа.
4. Не злоупотребляйте пряностями, они стимулируют аппетит.
5. Чтобы не наедаться на ночь, желательно поесть за 3 часа до сна. Желательно не есть тяжелую пищу. Лучше съесть легкий салат, обезжиренный йогурт, кефир, творог или фрукты.
6. На ночь, если мучает чувство голода, рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.
7. Если вам плохо и вы перенервничали, лучше стараться не «заедать» стресс. Такой «эмоциогенный» тип питания наблюдается в 60% случаев. Помните, что при таком типе поведения ваш вес будет неуклонно расти. Поэтому от этой привычки необходимо избавляться. Для этого, перед тем, как начать есть, спросите себя, а действительно ли вы голодны? Чтобы отвлечься. Попробуйте принять душ или ванну, послушайте любимую музыку, расслабьтесь или сделайте несколько физических упражнений. 8. Перед тем, как начать есть спросите себя : «Действительно ли я голоден?» Очень часто мы едим не от голода, а «за компанию». Учитывая, что большинство продуктов, которые мы едим содержат жиры ( даже хлеб и постное мясо), то для ограничения жира в питании рекомендуется в период активного снижения веса принимать ксеникал. Ксеникал назначается по 1 капсуле 3 раза в день с каждым основным приемом во время еды или не позднее, чем через час после еды. Более 3-ех капсул в день принимать не надо, так как от этого эффективность снижения веса не увеличивается. Рекомендуемый средний курс приема – от 3 до 6 месяцев. Возможен и более длительный курс приема – в зависимости от исходного веса. Ксеникал обладает уникальным механизмом действия и на сегодняшний день является единственным препаратом ограничивающим всасывание 30% жиров, за счет этого происходит снижение калорийности пищи и значительное снижение веса. Помните, если Вы переедаете жиры, то на фоне приема ксеникала возможен такой побочный эффект, как частый маслянистый стул. Если возникает такой побочный эффект, это является сигналом того, что Вы переедаете в своем питании жиры и их необходимо ограничивать в своем рационе Таким образом, обратитесь к Вашему врачу, который подкорректирует Вам рекомендации.

Страницы:






Статусы:

Здравствуй, лето!

TorySpelling
4 дня назад
Девушка с Урала 1"Кто хочет, тот добьется."
ImbirinkaРазбуди в себе Волшебницу.
coolohnoДо 76 кг остался 20.9 кг! Работаю над собой!!
aleksa_32Новая весна. Новая любовь..
viktoriia22122020-1253Процесс - результат!
ИрискаСоленаяДаже сломанные часы способны показать точное время, как минимум, два раза в сутки.
Annyy_siПока не попробуешь, не узнаешь
вязалочка 001Каждую ночь я засыпаю с мыслями что завтра буду стройнее и красивее
FreeStyle VictoryЖизнь она не только здесь и сейчас, она ещё и завтра

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная