Движение - жизнь



Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья
Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 5 февраля 2015 года
nadejdaiurjewna пишет:
Уже сейчас все тело болит
Так это хорошо! Завтра разомнитесь с утра и продолжайте!
nadejdaiurjewna

Идёт сохранение...

# 6 февраля 2015 года
Доброе утро! Лена, ты права, вот размялась с утра и стало хорошо.А главное то, довольна собой, что не позволяешь лени взять верх.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 6 февраля 2015 года
Доброе утро!
nadejdaiurjewna пишет:
А главное то, довольна собой,
Это действительно главное
А у меня за время общения в клубе время зарядки увеличилось
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 6 февраля 2015 года
А еще нам надо, чтобы не получилось как в анкедоте:

После бурного, но короткого романа с велотренажером, вернулась к своему бывшему — дивану. Старая любовь не ржавеет!

ЭТО НЕ ПРО НАС!
nadejdaiurjewna

Идёт сохранение...

# 6 февраля 2015 года
Будем надеяться, что не про нас. Хотя бывает, что уступаем победу.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 7 февраля 2015 года
Доброго субботнего утра!

nadejdaiurjewna пишет:
Хотя бывает, что уступаем победу.
Прочь такие мысли Будем настраиваться на лучшее
Verica

Идёт сохранение...

# 7 февраля 2015 года
5 февраля

6 февраля

7 февраля - отдых от силовых тренировок, но есть домашняя работа

Вот пока как-то так. Завтра я тоже отдыхаю от силовых тренировок. Мышцы, конечно, гудят, но тренер говорит так и надо. Буду продолжать. Самочувствие хорошее. Энергии много, я думала без сил буду после тренировок, а оказывается, наоборот, после зала я могу ещё кучу дел переделать и усталость начинаю ощущать только к 9 вечера. Мышцы хоть и болят, но это не мешает мне работать и переделывать кучу дел. Я просто их ощущаю, чувствую, что у меня ЕСТЬ МЫШЦЫ. Круто.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 7 февраля 2015 года
Verica, браво!
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 7 февраля 2015 года
Verica

Идёт сохранение...

# 7 февраля 2015 года
Спасибо, Лена! А весы у меня так всё ещё в ремонте, и что тянут, сказали бы: не подлежат ремонту, я бы стала подумывать о покупке новых, правда сейчас с деньгами временный напряг. По одежде замечаю, что она стала несколько свободней, но не сильно. Как говорит мой тренер, сначала мышцы будут набирать воду и даже не разрешает взвешиваться, что бы я от расстройства не забросила тренировки, так что её даже устраивает, что у меня сломались весы. А я бы не утерпела и взвесилась
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 7 февраля 2015 года
Можно сантиметром объемы мерять
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 8 февраля 2015 года
nadejdaiurjewna

Идёт сохранение...

# 9 февраля 2015 года
,,Ох нелегкая это работа, из болота тащить бегемота,,
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 9 февраля 2015 года
А у меня сегодня давление скакнуло... Отлеживалась
Verica

Идёт сохранение...

# 11 февраля 2015 года
Здравствуйте единомышленники!
8 февраля я работала весь день на кухне, родственники из деревни привезли мясо, надо было его обработать и готовить, очень большой объем. С 10 утра, то 7 вечера работала: пилила, колола, резала, пропускала, мыла, готовила, убирала, ужасно устала. В калькуляторе посчитала сколько я за эти 9 часов работы потратила калорий, что-то не верится, что так много, но за 9 часов я ни разу не присела.



С такой тратой калорий я давно должна быть стройной. Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет. Но отчаиваться не буду, мне после занятий спортом явно легче и живется, и дышится. А занятия спортом вообще приносит массу положительных эмоций и удовольствия. Так что продолжаю.
Verica

Идёт сохранение...

# 11 февраля 2015 года
TyotyaKatya пишет:
А у меня сегодня давление скакнуло... Отлеживалась
И у меня бывает такое! Ничего немного отдохнем и снова в путь.
Сейчас занимаюсь с пульсометром, подруга дала на время. Во время интенсивной тренировки пульс не поднимается выше 130, и 2 раза до 150. Это очень хорошо. А пульс в покое у меня 60-70. А я то думала он у меня за 200. Там есть пульсометры в тренажерах, они оказывается неправильно показывают.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 11 февраля 2015 года
Verica пишет:
Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет.
А объемы?
Verica

Идёт сохранение...

# 11 февраля 2015 года
TyotyaKatya пишет:
Verica пишет:
Но что-то вес не уходит, или мне так кажется, весов ещё нет.
А объемы?
Если судить по одежде, то немного свободней стала. Замеры я сделала недавно, спохватилась поздно. Всё весы ждала. Теперь. через неделю буду замеры смотреть.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2015 года
Verica пишет:
Если судить по одежде, то немного свободней стала.
Вот оно!!!
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2015 года
3 очень простых способа двигаться больше.

Удлините свой путь

Подумайте, по каким дорогам вы ходите ежедневно или хотя бы часто: до магазина, в детский сад, на работу, в гости и т.п.
Просто удлините эти дороги – вы всё равно уже вышли, почему бы не погулять дольше на 15-20 минут?

Каждый день делайте 3 упражнения на определённую зону

Так за неделю вы проработаете все зоны и при этом избежите привыкания – а это самая главная причина того, что упражнения перестают быть эффективными. Три упражнения – это совсем немного. Вы даже не успеете толком устать!
Зоны на 6 дней: ноги, руки, живот, спина, ягодицы, грудь. А 7-ой день можете посвятить растяжке, ведь гибкость – самый верный из физических признаков молодости.

Заслужите вечерний отдых

После трудного рабочего дня многих посещает желание отдохнуть. У каждого из нас есть свой вариант вечернего отдыха – книга, компьютер, телевизор, поход в гости или в кафе. Как правило, все они малоподвижны. Так заслужите свой отдых движением!

Прежде чем удобно расположиться на диване с любимым детективом, активно подвигайтесь 5-10 минут. Делайте, что хотите – танцуйте, прыгайте, маршируйте, да хоть кувыркайтесь!

Если вы никак не возьмётесь регулярно посещать спортзал, делать утреннюю зарядку или использовать давно купленный велотренажер, примените эти простые советы.
Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится. А это значит, что вам будет значительно легче поддерживать свою форму и прекрасное самочувствие. Красоты вам, стройности и здоровья!

Страницы:






Статусы:

3й этап:Иду с 70 до 63 с 18июля.

Залина-Лина
1 день назад
innashpitzbergСудьба моя, за то всегда благодарю твой добрый гений, что смеха детская звезда живет во мгле твоих т
ЭнталияОчень хочется работать? Полежи - и все пройдет)))
TOLSushkaСамоцель- одеть джинсы, в которые не влез мой сын. Levi's 27 размер
добрая и обаятельная"Иногда просто оставьте всё в покое. И себя тоже..."
ПодарокHELP !!! HELP !!! HELP !!!
chelnokova inna18Я ВСЁ СМОГУ!!!!
Галина ГуженкоОх и трудная задача, личность с телом подружить. Тело хочет спать - ну а личность снова жрать!
UamitiСчастлива по умолчанию... Просьба не лезть в настройки)
SauritisunСчастлива по умолчанию... Просьба не лезть в настройки)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная