Движение - жизнь



Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья
Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком
Участник 19.03.2019 20.03.2019 21.03.2019 22.03.2019 23.03.2019 24.03.2019 25.03.2019 26.03.2019 27.03.2019
nadejdaiurjewna
TyotyaKatya
yarial


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

TyotyaKatya
# 12 февраля 2015 года
TyotyaKatya пишет:
Когда вы начнёте двигаться больше, через некоторое время ваша потребность в движении усилится.
Вот этого у меня и не происходит
Я опять забросила все, чем увеличивала свою двигательную активность, опять осталась только зарядка...
TyotyaKatya
# 12 февраля 2015 года
Единомышленники! Открываю ветку, посвященную питанию.

Я думаю, мне лишний раз мешает двигаться мой вес. Ноги мои не любят больших нагрузок...
И еще бы им это нравилось!
Я тут представила свой лишний вес. Так вот я постоянно на себе таскаю три бутылки воды



Две-то в руках тяжело нести, а у меня целых три! И таскаю я их постоянно.
Отсюда вывод - чтобы больше двигаться, надо снижать вес, избавляться от лишнего, а для этого надо следить за питанием.

Приглашаю всех делиться опытом по обузданию аппетита
Verica
# 12 февраля 2015 года
Лена, отличная идея. Я как раз сейчас вместе с тренером пытаюсь наладить питание.
TyotyaKatya
# 13 февраля 2015 года
Verica пишет:
вместе с тренером пытаюсь наладить питание
Советы тренера - в студию! Будем налаживать вместе
Verica
# 13 февраля 2015 года
TyotyaKatya пишет:
Verica пишет:
вместе с тренером пытаюсь наладить питание
Советы тренера - в студию! Будем налаживать вместе
Хорошо, обязательно поделюсь.
Verica
# 15 февраля 2015 года
Привет, девчонки! Обговорили с тренером питание до и после тренировки. Я всегда считала, что до и после по 2 часа ничего нельзя есть. Оказывается я ошибалась. Если я иду на кардио тренировку, то за час до тренировки просто необходимо съесть белковый завтрак и после тренировки нужно белки с небольшим количеством сложных углеводов. Организму надо восстановить мышцы и все остальное, там такие сложные процессы, я имею в виду в организме. А пред силовой: до тренировки белково- углеводный ( углеводы всегда сложные типа овсянки, гречки + грудка или обезжиренный творог) , а после обязательно чистый белок сразу после тренировки, иначе потеряем мышцы, а это плохо.
Сегодня, мое меню такое, если вам интересно:
овощи без ограничений (кабачок, помидора, огурцы, салаты различные и всё из овощей),
мясо без ограничений (постная говядина, грудка куриная или индюшачья) ,
200 г обезжиренного творога,
500 мл ряженки 2,5 %,
3-4 зеленых яблока, 2 грейпфрут.
Со следующей недели в водим белково углеводное чередование.
Verica
# 21 февраля 2015 года
Что-то все пропали. Я продолжаю заниматься в зале в режиме 2 дня занятия, 1 день - отдых и т.д. Сейчас уже подключаю ещё и питание. Вес за всё время, а это 3 недели, ушел всего 1,8 кг. Ну, пусть хоть так. Я и этим довольна. Девчонки возвращайтесь. Скучно!

Страницы:






Статусы:

Цель вижу, в себя верю!!!

StellaDiMare
3 часа назад
МотиккНачиная новую жизнь, не забудь закрыть на замок входную дверь, иначе прошлое зайдёт без стука.
elvira rychagovaДЕЛАЕМ ФИГУРУ К ЛЕТУ!
maria231193Уже не центнер!
Селина96Иду к своей цели,мелкими шагами!!!
pear70Я-спокойна! Я жду отпуска!
HappyНАБОР в Марафон стройности "Reborn"
Катюня15Только я знаю свою историю. Только я могу судить себя, критиковать и аплодировать
irinashapovalova3Думай о тех,кто будет носить тебя на руках. Не жри на ночь!
Bliss FitshapeНе убив в себе лень, мечту не достичь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная