Упражнения на людях

Обсуждение в клубе Движение - жизнь


Упражнения, которые можно выполнять в любом месте: на работе, в транспорте, в парке, не привлекая к себе особого внимания



Комментарии:

27 января 2015 года
0

28 января 2015 года
0
Каждое движение рекомендуют делать по 40 раз, кроме п.4 там 15 раз.

Маленькая хитрость:
Чтобы не было скучно считать, запускаю секундомер, и просто смотрю за бегущими цифрами. На каждое упражнение 30-40 секунд

27 января 2015 года
0
ДЫХАНИЕ "КОРОЛЕВА ПЛЯЖА"

Выполнять нужно 3 раза в день, сразу после еды, по 10 раз

1. Вдох, надувая живот - повторить фразу "Я Королева пляжа" один раз.
2. Держим живот надутым, не дышим, задерживаем дыхание - повторить фразу "Я Королева пляжа" четыре раза
3. Выдыхаем, втягивая живот - повторить фразу "Я Королева пляжа" два раза

Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Чтобы сделать это упражнение забавным и нескучным, можно произносить любую позитивную фразу.


B i "


Статусы:
t olishevets 2017Татьяна
Elena Kolobaeva 2У всех проблем одно начало.... сидела женщина...скучала...
НЕжныйАНГЕЛУрааа!!! минус 10кг!!! первый десяток разменяла!!!
картошечкаПослала мысли о еде в.......... Космос!!)))
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная