Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Маленькая хитрость:
Чтобы не было скучно считать, запускаю секундомер, и просто смотрю за бегущими цифрами. На каждое упражнение 30-40 секунд
Выполнять нужно 3 раза в день, сразу после еды, по 10 раз
1. Вдох, надувая живот - повторить фразу "Я Королева пляжа" один раз.
2. Держим живот надутым, не дышим, задерживаем дыхание - повторить фразу "Я Королева пляжа" четыре раза
3. Выдыхаем, втягивая живот - повторить фразу "Я Королева пляжа" два раза
Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Чтобы сделать это упражнение забавным и нескучным, можно произносить любую позитивную фразу.