Движение - жизнь



Описание клуба

Клуб для тех, кому 50 и больше. Для тех,кому движение нужно не столько для снижения веса, сколько для поддержания здоровья
Основатель: TyotyaKatya
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Питание
Упражнения на людях
Позитив
Аффирмации
Упражнения дома

TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 19 января 2015 года
Двигаться 40 минут в день

1. Утренняя зарядка. 10 мин
2. Дорога пешком - 15 мин

Недостача 15 мин.

Два варианта заполнить недостающие 15 мин

1. Увеличить дорогу до работы пешком. Хотя бы в дни с хорошей погодой
2. Давно хотела заняться растяжкой перед сном. Но здесь придется начать с обратного, сначала надо приучить себя отдыхать. Я ярко выраженный жаворонок, после работы чувствую себя совершенно разбитой. Нужно устраивать отдых в рабочее время и отдыхать после возвращения с работы.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 20 января 2015 года
Отчет за 19.01

1. Утренняя зарядка. 10 мин
2. Дорога пешком - 15 мин
3. Подготовка к занятиям вечером. Вчера отдыхала после работы - свершилось! Но 15 минут не хватило, чтобы ноги отошли. Хотела покрутить велосипед, пока лежу, но было больно. А после ужина тяжко на полный желудок... Подожду. Может, если отдыхать регулярно, наконец-то получится позаниматься в конце отдыха.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 21 января 2015 года
1. Утренняя зарядка. 10 мин
2. Дорога пешком - 15 мин
3. Дополнительно - пешком по лестнице - 3 мин
................................. - велосипед вечером - 2 мин

Итого = 30 мин

Получилось! Получилось делать упражнения вечером после работы! Я молодец!
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 21 января 2015 года
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 22 января 2015 года
1. Утренняя зарядка. 10 мин
2. Дорога пешком - 15 мин
3. Пешком по лестнице, скрытая гимнастика - 7 мин

Итого 32 мин
Замечательно!
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 24 января 2015 года
Пятница
1. Утренняя зарядка. 10 мин
2. Дорога пешком - 15 мин
3. Пешком по лестнице, скрытая гимнастика - 7 мин

32 минуты
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 24 января 2015 года
Добро пожаловать, nadejdaiurjewna!
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 24 января 2015 года
nadejdaiurjewna

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Добрый день! Давайте знакомиться.Зовут меня Надежда, 59 лет, не работаю.Из спортивных занятий только легкая зарядка и пешие прогулки и то иногда ленюсь.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Добрый день, Надежда! Я Елена, 50 лет. Какие упражнения входят в зарядку? Напишите в ветке Упражнения
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Добро пожаловать, Verica!
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
В выходные снегопад обеспечил мне физическую активнось
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
А это мой план движения на понедельник.


Сегодня все болело после чистки снега, как после первого занятия в тренажерке. Но надо воспользоваться ситуацией и растормошить себя.
Verica

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
TyotyaKatya пишет:
Добро пожаловать, Verica!
Здравствуйте! Очень приятно общаться с единомышленниками.
Вес у меня очень большой, но спорт я люблю. Хожу заниматься в фитнес клуб. Хотя вот сейчас был перерыв 2 месяца из-за болезни. Завтра выхожу после большого перерыва. За два месяца и вес подрос, но я не унываю - сброшу.
Объясните мне, здесь мы только о спорте пишем или можем и общаться. Я впервые в группе ещё порядков не знаю.
Извините, забыла представиться. Меня зовут Вера, мне 51 год, рост 174 см, вес 122,1 ого-го. Я замужем, у меня 19-летний сын. Работаю на дому, репетитором.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Доброе время суток, Вера! Думаю, писать можно все, что хочется
Этот клуб я создала, чтобы подстегивать себя, напоминать, что за собой следить надо. Ежедневное указание веса это не столько желание следить за весом, сколько ежедневный "волшебный пинок"
Verica

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Так это здорово, я только за. Люблю и ежедневно взвешиваться, хотя мне все говорят - раз в неделю достаточно, потому как из-за отеков, вес может очень сильно колебаться, а за неделю всё равно отвес будет виден. Но мне нравиться вести расчеты. А волшебные пинки и мне нужны.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Verica пишет:
А волшебные пинки и мне нужны.
Тогда выкладывайте свой спортивный дневник - это я так пинаю
Verica

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Завтра обязательно выложу.
nadejdaiurjewna

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
Зарядку сегодня не делала, поздно встала. Зато дважды на прогулку выходила. Ккал посчитала приблизительно, забываю взвешивать продукты.
TyotyaKatya

Идёт сохранение...

# 25 января 2015 года
nadejdaiurjewna пишет:
Ккал посчитала приблизительно
Больше часа движений! Класс!
Я ккал в спортивном дневнике вообще не смотрю, меня больше время интересует. У меня свободного времени мало, и этим моя лень прикрывается, а я так совсем обездвижила

Страницы:






Статусы:

Урррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!

НЕжныйАНГЕЛ
1 день назад
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!
deathdarknessСтарт!
melenroosh11Невозможно определить глубину лужи, пока не шагнешь в нее.
DailinaСчастлива по умолчанию. Просьба не лезть в настройки)
Галия ЯковлеваС 8 по 17 октября в отпуске. По срочным вопросам обращаться к модераторам и Марине Кругловой.
vs_hudeetСчитаю калории)
картошечка-18.400 кг уже!!!!!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная