axeniaa пишет:

держу себя в руках.

Чтобы легче было, читайте больше материалов, выбирайте то, что Вам подходит, что впишется в привычный распорядок дня и образ жизни без напряжения.
Как пример, по дороге на работу, с работы делаю дыхательное упражнение на живот Спускаясь по лестнице живот из-за груди уже не вижу
И настройтесь, что должно пройти время, прежде чем вес будет снижаться стабильно. У меня начало похудения пришлось на январь, а снижение веса появилось только в апреле

axeniaa пишет:

Спасибо огромное,поддержка на самом деле помогает.Вчера было 75,сегодня 74...держу себя в руках.

Как я рада за тебя!!! Очень хорошо. Главное не растраиваться и себя не ругать! Молодец, так держать!!!

axeniaa пишет:

Вчера было 75,сегодня 74...держу себя в руках.

Есть еще один важный момент - желание.
Как сильно мы хотим похудеть. Есть хотелось бы, есть хочу, а есть ХОЧУ!!!
И пока желание не достигнет размера ХОЧУ!!!, будет трудно.

По поводу желания похудеть, а лучше быть стройной, приглашаю принять участия в опросе https://www.diets.ru/post/1264659/

Всем добрый день!
Мы с вами вместе три недели. За это время мы убрали 6,6 кг лишнего веса на всех. Очень хороший результат! Мы молодцы!
Мы на правильном пути!

На этой неделе мы работаем над привычкой Завтрак

Завтрак — это основа будущего дня. Но запускает с утра обмен веществ в организме.
Лучшее время для завтрака с 7 до 10 часов утра. Именно в этот период организм активно требует подзарядки. Кстати, статистика гласит, что люди, которые привыкли завтракать, гораздо меньше подвержены стрессу!

Не нужно переживать из-за калорий, ведь предстоящий активный день способствует расходованию большинства калорий. Кроме того, правильный завтрак лишь способствует похудению, ведь организм вырабатывает энзимы, необходимые для расщепления жиров и снижению веса. А отсутствие утренней трапезы приводит к длительному перерыву между едой, ферментов вырабатывается мало, а это прямой путь к нарушению пищеварения.

Полноценный завтрак не только питает, заряжает энергией и бодростью, но и улучшает работу мозга. Замечено, что те, кто пропускает завтрак, чаще жалуются на головокружение и с трудом концентрируют свое внимание на выполняемой работе. В данном случае можно с легкостью переиначить известную поговорку «Кто не работает, тот не ест» на: «Кто ест, тот и эффективно работает»

Рассказывайте, что вы едите на завтрак здесь https://www.diets.ru/clubpage/1265274/

Задание на неделю.
В конец недели предоставить отчет о выполнении четырех привычек по пятибальной системе (как в школе поставьте себе оценку) :
1. Я пью воду на 4
2. Я ем из маленькой посуды на 4
3. Я жую долго на 3+
4. Я завтракаю на 5
Для тех, кто проводит разгрузку
5. Разгрузочный день прошел на 5

Это мой реальный отчет за прошедшую неделю Пусть я даже не хорошистка, но стройнею

Всем добрый день!

Nata_prk пишет:

Питалась прям образцово.

Nata_prk пишет:

Отдельное спасибо нашему боссу Alena231

Спасибо, неожиданно и приятно

Поехала я в тренажерный зал.
Всем хорошего дня!

Всем здравствуйте!
Девочки, примите в свои ряды? Хочется в вашей компании бороться со своими лишними кг

Nata_prk, Наташа, привет!
У нас начались распродажи - вчера была в магазине, ушла, думая о фигуре...ведь была-она, была!

Nata_prk пишет:

Ой, ну я не напрашивалась на грамоту

Надо отмечать успехи , и другим пример

Alena231 пишет:

мы с ними мирно и комфортно расстаемся

Nata_prk пишет:

каким видом спорта занимаетесь?

В тренажерке железки тягаю, велотренажер кручу