Массаж и скрытая гимнастика

Обсуждение в клубе Худеем комфортно

Делимся опытом

Комментарии:

Alena231

5 июня 2014 года

Мне понравилось упражнение срытой гимнастики

Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

Выполнять надо каждый час.
Мне каждый час телефон напоминает, что надо воду пить. Буду еще и пресс качать

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Живот уменьшается? Или что дает?

↑

Alena231

5 июня 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
Живот уменьшается?

Должен уменьшаться!

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Попробуем

↑

Alena231

5 июня 2014 года

Уже два раза сделала

Удобно, сидишь на работе, никто не видит, а я фитнесом занимаюсь

И от работы отдых

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

↑

АксюшаМ

16 июня 2014 года

Alena231 пишет:
Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

начинаю сегодня

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

А кто-нибудь что-нибудь слышал о технике дыхания "королева пляжа" с Мариной Корпан?

Alena231

5 июня 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
технике дыхания "королева пляжа" с Мариной Корпан

https://www.diets.ru/post/684521/

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

побежала смотреть

↑

Alena231

5 июня 2014 года

Через яндекс нашла несколько ссылок на видео, но сюда вставить не получилось - типа, спам

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

ой,супер дыхание

↑

Бассик

5 июня 2014 года

А можно просто ходить весь день с втянутым животом. Втянула и пошла, расслабилась (забыла), вспомнила, опять втянула. Очень хорошо помогает подтянуть животик

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

В основном из-за этого мой и не висит

я даже когда просто лежу-втягиваю

привычка чтоли

↑

Бассик

5 июня 2014 года

Здорово. А я очень часто забываю об этом.

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

Я постоянно утром делаю "вакуум" для живота и "планку" для укрепления мышц пресса-спины

Alena231

5 июня 2014 года

Nata_prk пишет:
"вакуум" для живота и "планку" для укрепления мышц пресса-спины

А что это?

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Планка-это почти,как упор лежа для отжиманий,только на логтях,подтягиваешь все мышцы живота,бедер и ягодиц,находишься в таком положении как можно дольше

очень тяжело,но оно того стоит

↑

Alena231

5 июня 2014 года

Это оно?

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

да, только я на полу делаю)

↑

Alena231

5 июня 2014 года

Надо попробовать

А сколько времени удерживать?

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

раньше могла секунд 20-30, сейчас минуту. Тут важно правильно делать, пусть меньше по времени. В идеале 2-3 минуты

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Около минуты,передышка и еще около минуты

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

меня пока хватает только на 1 раз в 1 мин. Но я считаю, главное- постоянство

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Точно

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

главное втянуть живот и подтянуть в себя копчик, не выпячивая зад. Т.е. Сделать струну из тела

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

даааа

пойду прямо сейчас сделаю

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:
пойду прямо сейчас сделаю

я уже сейчас и поделала. И руки гантельками покачала

И поприседала с грифом для красивой попы

Alena231

5 июня 2014 года

Nata_prk пишет:
я уже сейчас и поделала. И руки гантельками покачала И поприседала с грифом для красивой попы

Ну зачем дразнить тех, кто на работе

Nata_prk

5 июня 2014 года

да я сушку съела, а ведь у нас 9 вечера, вот совесть и сподвигла на такое

Alena231

5 июня 2014 года

Хана сушке

Nata_prk

5 июня 2014 года

я тоже так думаю

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

↑Ответ для Nata_prk: А-н-а-с-т-а-с-и-Я пишет:пойду прямо сейчас ...

А мне нельзя из-за вены под коленом

Nata_prk

5 июня 2014 года

что нельзя? но какие то же можно упражнения?

Всегда можно подобрать что то под себя

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Я присяды люблю,а их нельзя

Alena231

5 июня 2014 года

Nata_prk пишет:
меня пока хватает только на 1 раз в 1 мин.

Мне уже страшно...

Главное, чтобы мое бедро "ФЕ" не сказало. Я из-за врожденного вывиха не могу активным фитнесом заниматься. А это упражнение, может, получится выполнять

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

Alena231 пишет:
Я из-за врожденного вывиха

у меня травма в 4 перелома таза.Но я без спорта никак

↑

Alena231

5 июня 2014 года

↑

Nata_prk

5 июня 2014 года

когда можешь помочь себе только сам- становишься выносливым...

Alena231

5 июня 2014 года

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Ага

↑

AlwaysVeryHappy

5 июня 2014 года

Ооо,планка вещь

↑

Бассик

5 июня 2014 года

Это точно

↑

Alena231

9 июня 2014 года

Хорошо, конечно, держать живот подтянутым. Но если я постоянно подтягиваю живот, начинаю задыхаться

Зато у меня уже несколько дней получается следующее: на вдохе я живот ослабляю, а на выдохе подтягиваю, как бы пытаясь выдавить весь воздух изнутри. Вроде где-то читала о таком