Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтрак 1: чашка мюсли без сахара и меда, залитых нежирным молоком, один банан и чашка чая.
Завтрак 2: полстакана сока, булочка из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, вареное яйцо и чашка кофе.
Завтрак 3: 150 г творога четырехпроцентной жирности с чайной ложкой меда.
Завтрак 4: баночка натурального йогурта с добавленными в него (вами, а не производителем) зерновыми хлопьями, фруктами или орехами.
Завтрак 5: свежие фрукты (или быстрозамороженные, если дело происходит зимой), взбитые в блендере с нежирным молоком
А что едят на завтрак члены клуба?
переработанный крахмал. Это уже не долгоусваиваемый полезный углевод. Если без сахара, мож и не так поправишься, но пользы никакой
не более менее, но я стараюсь есть не молочку не более 2%. Жир полезен в рыбе
на голодный желудок? Так подскочит же уровень сахара. А Этого допускать нельзя. Ну нужно тогда вприкуску с орехами или с нежирным творогом. Но лучше все это перенести на перекус. Завтрак должен быть полноценным
Я ем:
1) 3 ложки овсяной крупы, замоченной с вечера, варю минут 3-5, ягод 5 порезанной кураги ( чернослива), корица, 0,5 ч.л. ЛС, чайная ложка натурального какао
2) 0,5 грейпа ( апельсина), 2 яйца с каплей соевого соуса
3 ложки овсяных хлопьев ( не быстрого приготовления,не менее 20 мин варки которые), закидываю все как в варианте 1 и заливаю 1% кефиром. На утро такая вкусняшка!
Я рада,что не следую этим рекомендациям сама
Вкусная и полезная подборка завтраков!
1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом ( не белым), изюмом и орехами.
Надеюсь, у нас будет больше таких "осмеливающися"!
Плюс к этому чашка зелёного чая или чашка капучино с сыром.
2) Творожок с сметаной и чаем зелёным (или капучино).
3) Когда не лень и есть время, делаю омлет. Плюс обязательно зелёный чай.
Ещё каждое утро обязательно столовая ложка льняного масла.
С утра могу себя баловать и съесть печенье к чаю, кусочек пирога, конфетку и прочее.
Ещё ко всему могу съесть йогурт или фрукт.
Короче, завтрак такой у меня, чтобы зарядиться на весь день
Я бы и два-три яйца съела бы....
гречневая каша с молоком+кофе,чай с молоком.
рисовая каша с молоком+кофе или чай с молоком
овсяная каша+кофе,чай с молоком
и очень редко бутерброд с кофем