Учимся долго жевать

Ешьте медленно, не торопясь, думая о хорошем. И тщательно пережевывая до такого состояния, чтобы можно было пить. Можете мысленно считать количество пережевываний. Их должно быть не меньше 30-33 раза на один укус. Думайте о пище, о том какая она вкусная, хрустящая или мягкая.

Если Вы все делали правильно, то Вы научитесь долго жевать и поймете, что можно насытиться небольшим количеством пищи. Верно?
Дольше жуешь – дольше живешь!

Когда Вы едите неосознанно, быстро и съедаете всё за 5 минут толком, не пережевав, то чувства насыщения не происходит. Поэтому Вы съедаете больше положенного.

Верно иной раз бывает: вроде немного схомячила,хочется еще чего-то,а потом бах-обожрался

Нашему мозгу необходимо некоторое время на «переваривание» информации о том, насытился организм или нет. А она поступает к нему от рецепторов желудка приблизительно за 20 минут, то есть с некоторым запозданием. И нередко получается так: пока человек старательно и безостановочно впихивает в себя порцию за порцией, мозг еще даже толком не знает – наступила ли уже сытость.

Зато через пару десятков минут ему об этом будет известно наверняка. И он примет верное решение, скомандовав либо «стоп», либо – «можно продолжить». Следовательно, чем дольше вы жуете, тем меньше успеваете съесть за это время. И тем больше вероятность того, что вскоре мозг вас аккуратно «притормозит».

Тщательное пережевывание пищи - самый дешевый способ похудеть.

Как показали исследования ученых, если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания снижается на 12%. Такое снижение калорийности за счет тщательного пережевывания пищи - самый дешевый способ для похудения. Ведь таким образом средний человек может добиться потери лишних 10 кг в год.

Всем добрый день!
Вчера в ужин пробовала жевать... Охххх
Оказывается у меня не только рука живет сама по себе, но и горло глотает само по себе
Я пытаюсь жевать, а глотательный рефлекс уже проталкивает пищу внутрь.
Но даже с тем, что мне все таки удалось прожевать, я наелась быстрее, чем обычно
А устала как! Челюсть ныла потом
И пусть прожевала не все, но поскольку старалась весь ужин, ставлю на вчерашний день зачет

Приветики!
У меня вчера тоже был вечер проб и ошибок.
Ну ни чё, немного получается, но забываю часто

Во многих советах говорится, что нельзя есть у телевизора. Я попробовала. Мне СКУЧНО жевать, я начинаю торопиться, а перед телевизором сижу и спокойно двигаю челюстями

Сегодня пробовала долго жевать.. На ужин я наелась такой порцией еды . У меня кошка больше ест.Просто тушеное куринное мясо, без гарнира. Чай с шоколадной конфетой.

Мне уже стало легче жевать. Только об этом надо постоянно помнить. Теперь надо, чтобы до автоматизма дошло

Это точно. Сегодня пару раз поймала на мысли себя, что не считаю. А так сижу и считаю пережевывания. Чтобы минимум 30. Так быстро наедаюсь. Но самое приятное, что через некоторое время чувствую голод. Это очень радует. Т.е. сначала кушаешь, как кажеться, очень очень до сыта. А успеваешь проголодаться к следующему приему пищи. Здорово.

Главное об этом не забывать - жевать Что у меня не очень -то получается.