Всем доброе утро!!
Продолжаем..
. Утренние и вечерние рутины делаем каждый день!!!
1. ШАГ 15. Сегодня мы добавим еще одну привычку: заправлять постель. Если вы будете это делать сразу после того, как ноги коснулись пола, вы никогда не забудете об этом! (Запишите это задание в свою Утреннюю рутину!)
2. Уход за собой. Сегодня день наших ног..
Мы непросто натираем пяточки кремом, а сделаем в тазике горячую ванну для ножек, отпарим и потрем пяточки и только потом крем и носочки...
Читать далее»
Доброго все дня!
Решила продолжить составление планов.
Вот мой план на неделю с 16.09 по 22.09.
Физкультура
1. Фитбол 20 минут
2. Обруч 20 минут
3. Велотренажер 30 минут
Пункты с 1-3 все дни, кроме среды и субботы
4. В среду и субботу фитнес + аква
Питание
1. кушать 5 раз в день (каждые 3-3,5 часа).
2. коридор 800-1200 ккл.
3. пить 1-1,5 литров чистой воды.
Уход за собой
Среда: тело (скраб).
Четверг: руки (маникюр)...
Читать далее»
Всем приветик!
И мы продолжаем...
1. Уход за собой. Сегодня день наших ног..
Мы непросто натираем пяточки кремом, а сделаем в тазике горячую ванну для ножек, отпарим и потрем пяточки и только потом крем и носочки.
Педикюр, проверяем, если нужно делаем : или сами или записываемся в салон.
Заодно и эпиляция кому нужна.
2. Удели время себе. Вечер пятницы это время встреч и время романтического вечера с мужем, поэтому у сегодняшнего задания опять 3 варианта.
1вариант...
Читать далее»
Всем доброе утро!!
Вчера сайт не работал, а потом у меня уже не было возможности тут появиться.
Значит день был в свободном полете.
Предлагаю вам тут отчитаться как прошел вчерашний день...
Доброго все дня!
Отчитываюсь по выполнению плана, который себе составила на неделю с 09.09 по 15.09.
План был такой:
Физкультура
1. Зарядка 15 минут выполнялось не каждый день, но очень старалась выкроить время
2. Обруч 10 минут выполнено
3. Занятия с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" все дни, кроме среды пока отложила, заменила фитболом +велотренажер
4. В среду и субботу фитнес + аква выполнено
Питание
1...
Читать далее»
Всем приветик! Сегодня с утра весы показали 82,1. Идет 8-ой день похудательного процесса. Дни 6,7 в пустую (я так думаю задержалась жидкость после обильного поедания овощей, ягод на даче). Потихоньку движемся вперед
Вес 102 (-1000гр)
1) питаться ПП 5 раз в день по 240 гр - выполнила
2) тренировка с Синди К - выполнила
3) приседания 2 подхода по 50 раз - выполнила
4) прогулка 1-2 часа - выполнила
5) массаж проблемных зон - выполнила
6) пить больше воды - выполнила
7) утром ходьба с Лесли 2 мили- выполнила
8) скраб и обертывание - выполнила
|
Vscat
|
|
18 сентября 2015 года
|
Необходимо для драников:
400гр картошки (3 крупных картофелины)
4 ч.л.сметаны,
4 ст.л муки,
1 луковица,
соль,
специи
1 яйцо.
Получается где-то 5рулетиков из данного количества(1примерно 15*15см размер драников)
Начинка:
вообще любая, в данном случае куриная грудка с луком и зеленушкой 1 куриная грудка(около 600гр) 1 луковица по 2-3 веточки укропа и петрушки 1-2ст.л. соевого соуса специи по вкусу Для запекания: сметана 3ч.л.сметаны сыр 100гр...
Читать далее»
Калорийность фрукта (ккал на 100 г)
АРБУЗ 25
ЛИМОН 31
КЛЮКВА 32
ГРЕЙПФРУТ 32
ДЫНЯ 38
КЛУБНИКА 36
АПЕЛЬСИНЫ 38
МАНДАРИНЫ 38
ЗЕМЛЯНИКА, КЛУБНИКА 39
МАЛИНА 40
БРУСНИКА 43
СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ 43
ГРУША 44
МАЛИНА 44
СМОРОДИНА КРАСНАЯ 44
КРАСНАЯ СМОРОДИНА 45
МАНДАРИНЫ 45
ЯБЛОКИ СВЕЖИЕ 46
ПЕРСИКИ 47
СЛИВА СВЕЖАЯ 47
ЗЕМЛЯНИКА 48
КРЫЖОВНИК 48
ЕЖЕВИКА 48
АБРИКОСЫ 49
ЧЕРЕШНЯ 52
ВИШНЯ 52
АБРИКОСЫ 54
АНАНАС 57
ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 57...
Читать далее»
Атомная диета
Атомная диета обещает вам избавление от 5-7 лишних килограммов в неделю. Этим, собственно, и объясняется ее народное название. Изобретатель данной системы похудения неизвестен, на форумах она фигурирует именно как «атомная», либо же как «швейцарская» диета. Собственно, похожую методику как-то раз демонстрировала Елена Малышева в своей легендарной передаче. Два дня едим белковые продукты, два дня – овощи и фрукты...
Читать далее»
В пути к себе
3 дня назад