Вкусные и легкие, эти оладьи станут прекрасным диетическим завтраком или ужином.
Капуста -250 г
Яйца - 1 шт
Мука - 2 ст. ложки
Крупа манная - 2 ст. л
Разрыхлитель — 0,5 ч л
Соль — щепотка
Черный перец — шепотка
Лук репчатый - небольшая луковица
Чеснок - 1-2 зубчика
Сметана (кефир, йогург, простокваша) - 2 ст.л
Рафинированное подсолнечное масло — 25 г...
Читать далее»
Всем приветики!!!
У меня есть не большие успехи после топтания на месте. Немного уходит вес. Проблемма психологическая больше чем по питанию, работаю над этим. Если скажем удастся кило так на 7, 8 или 10 похудеть то позже про все свои труды подробно напишу, че за зря расказывать то.
Уже не раз я ошибалась обжигалась думая что выбрала верный путь и точно все получится! Через время понимала что все ерунда и воз и ныне там, а то и даже набираю вес вновь...
Читать далее»
вес 59.2
завтрак-
сырники со сметаной 10% +чай
Обед-
Окрошка
Ужин-
Окрошка (прям хорошо пошла ничего больше и не хочется)
Зеленый чай + конфетка на сорбите
Прошёл первый рыбный день, отвеса нет!!! Проснулась опухшая как хорек, суставы болят. Может не надо было столько воды пить?
Чтобы легче было ориентироваться в приемах пищи, предлагаю составить для каждой фазы вот такие таблицы.
Расшифровка сокращений:
Бел-белок
Фр-фрукты
Зерн, з.-зерновые
Зд. ж.-здоровые жиры.
В третьей фазе, там, где написано "Зд.ж., ов, фр., бел., з."-надо выбирать либо комбинацию жиров с овощами и фруктами, либо белков с зерновыми.
Примерное меню для каждой фазы выложу в следующем посте.
Итак, после того, как мы поняли основные принципы ускорения метаболизма, переходим непосредственно от теории к практике.
Диета делится на три фазы.
Первая фаза: необходимо снять стресс и успокоить надпочечники (из-за этого многим не худеется)...
Читать далее»
У меня на дробном питании, плюс отсутствие вредностей в рационе вообще, плюс после 19 не ем, потеря веса за 18 дней 10 кг. Начинала с веса 110. Надо 75. Килограммы с 90 до 110 наедены с октября 2015. С 80 до 90 в беременность, с декабря 2014 по август 2015. До беременности вес 78 был, ноябрь 2014. Вес уходит влет. Но не слишком ли быстро? С одной стороны я рада, с другой страшновато.
Добрый день. Меня зовут Ольга. Мне 38 лет. Есть муж, который младше на 9 лет, сынок Илья 18 лет заканчивает 11 класс, и дочка Анна 5 лет, хулиганка и баловень. Как и многих здесь присутствующих меня сюда привела цель снижения веса. Я никогда не была сильно худой. Вес то хорошо снижался, то снова был на верхней границе, но я всегда могла его скинуть при большом желании. Сейчас мне это дается с трудом... к моему великому сожалению ...
Читать далее»
З (6.30): 4 ст.л. мюсли б/с, 1,5% молоко, горсть винограда, 2 "бутера" (хлебцы+нежир.сыр), кэроб с молоком.
П (9.30): 30 гр орешков (миндаль, фундук, кешью), 2 суш.инжирины, чай.
О (12.30): большшшооойй запеченный стейк лосося +сок лимона, салат (черри, огурец, сельдерей, перепел.яйца, бальз.уксус, масло).
П (15.30): грейпфрут.
У (18.30): омлет из 2-х яиц с зернёным творогом и зеленью, 1/2 огурца, стакан 1% кефира.
П (20.30): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 21/42...
Читать далее»
Ой, девоньки, вот оно счастье с утра, а то кто то скажет утренний секс...
-600 гр оО
Я довольная как слон. Голода не было совершенно, кое-как осилила 1 бутылку молока
из 2 запланированных+зеленый чай. Напрягало, что пожевать хотелось по привычке.
Пока кушать готовила, несколько кусочков полетели в рот.
Если честно я бы ещё денек посидела, но не знаю что думаете? Или лутше так же через месяц...
Вчера делала обертывания, массаж банками ног и живота с боками, качала пресс...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
13 дней назад