З (6.30): пп-сырники (4 шт)*, 10% сметана, 3 куска отрубного хлеба (сама пекла ), мёд, кэроб с молоком.
Через полчаса 2 ст.л. клетчатки.
П (9.30): 125 гр 0% творожка, банан.
О (12.30): макарошки из полбы, курогрудь в кефире, салат (редис, сельдерей, огурец, баль.уксус, масло).
П (15.30): 0% творожок (125 гр), яблоко.
У (18.30): курогрудь в кефире, салат (как в обед), стакан 0% кефира+ст.л. клетчатки.
П (21.00): пачка 0% творога.
Спорт: ПЖ, 35/42...
Читать далее»
Ну вот и прошла новая неделя похудения. Результат не большой, но лучше чем на прошлой. Отвес 300 гр. Немного, но хоть что-то. Объемы без изменений. Добавила к занятиям обруч. Еще я вышла на работу, после 2 лет дикрета. Теперь, надеюсь, начнуться прогрессы.
Всем привет девчонки! Уже 2 день как я с вами! Надеюсь поможете советами если вдруг я что то буду делать не так.
Начинаю диету с 59 кг (наела я хорошо ) Рост 168, желаемый вес 54-53 кг.
Вчера первый белковый день(+ жесткая кардио тренировка) показали -700 гр.
З: 2 банана (и сразу же хочу задать вопрос можно ли их есть?) + кофе с молоком без сахара (не могу отказать себе в этом удовольствии)
О: греческий салат (без масла) + куриная грудка гриль + фреш апельсиново-грейпфрутовый...
Читать далее»
Ура! Сегодня начинаю психологическую настройку на стройность и красоту!!
В последнее время подзапустила себя (эдак за годика 4, едак килограмм на 20). Но я никогда не была худенькой, поэтому в этот раз хочу дойти до конца и сбросить целых 30. И поможет мне в этом 90-дневное раздельное питание. Удивительно, что за столько лет впервые полноценно обратила на него внимание, хотя раньше часто слышала.
Сегодня прочла книгу, закупаюсь продуктами и составляю график (пока домашних) тренировок...
Читать далее»
Посоветуйте что-нибудь из ужасов мистики или триллеров, пострашнее.
Решила по утрам заниматься на велотренажёре, на голодный желудок. Не могу понять через сколько после занятий и что можно есть.
Я планировала через 20 мин выпивать коктель с протеином или творог с кефиром.
второй приём пищи через сколько тогда и какой?
Б+овощи или У+Овощи или У+Б+овощи по молели тарелки???
Подскажите как правильно пожалуйста, безумно буду рада советам!!!
Очень не привычно, рука тянется скушать яблочко, это самое сложное наверное для меня было, я ем яблок по пол кг в день минимум. А сейчас нельзя. Чай кофе пью обычно 3 сахара, вчера без сахара пила, норм. Но вот яблоки эхх
На завтрак у меня было кофе с молочком без сахара, потом одно яйцо жареное без ничего (на вкус как вареное какое том )
На обед запекла рыбку со специями и на вечер творожок 0,2%...
Читать далее»
Девочки, всем доброго дня!
Я вернулась из зажорных выходных. На весах + 900!!! Я думала наказание будет хуже! Два дня из диетической жизни выпали! Не возможно с этими родственниками оставаться стройной и счастливой!!! Ха-ха-ха Сказали, что худоба мне не идет!!! Завистники!! Ничего, привыкнут!
Сегодня снова в бой с ЖИРОМ!!! Остановилась на фруктовом с него и начну разгрузку!!!
З - 1 апельсин + кофе
О - банан+апельсин + чай!
У - салат Щетка или фрукты - не решила...
Читать далее»
Началось все в 2012 году. Пошли у меня обильные месячные. Сначала 3-4 раза в год, потом через раз, потом каждый месяц. Жить стало ужасно!!! Перед КД я молилась, чтоб они пришли на выходные, так как мне 2-х упаковок хватало на сутки. На работу носила сменную одежду. Вот иду-все норм, а потом как краник открывается и до пяток ручей... Пошла к гинекологу в ведомственную поликлинику. Сдала анализы: эндометриоз, гиперплазия, миома матки и полип.
Одна врач говорит: срочно госпитализация на лапароскопию...
Читать далее»
Ну что за... Голова раскалывается, и что самое обидное-у девчонок на работе тоже болят головы но они после застолий всяких, а я ни-ни Дожила-похмелье без выпивки Возраст?! Погода дрянь, самочувствие дрянь, настроение-соответствующее. Единственный плюс-аппетита нет.
Продолжаю Дюканится.
Завтрак-сырники. Обед-борщ. Полдник-яблоко. Ужин-салат из свежих огурцов и томатов с йогуртом, тушеное мясо.
Всем не болеть и не хандрить.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
14 дней назад