План питания базово не изменился: https://www.diets.ru/post/2020203/
Здесь я писала подробно про продукты, а также о том, зачем он мне нужен и как именно я планирую придерживаться этого рациона (не строго ).
Основная идея - получить максимум нутриентов с минимума калорий, покрыв потребность во всех элементах на 95-100% (согласно приложению Cronometer, мне оно очень нравится; жаль что оно не переведено на русский)...
Читать далее»
У кого как, а моими дальними предками были, видимо, не обезьяны, а медведи.
Или ёжики..., или кто там еще в спячку впадает зимой...
Часто хочется спать... Любая деятельность вызывает отвращение, потому что надо приложить усилия... И т.д.
При этом не могу сказать, что со здоровьем плохо (тьфу-тьфу). Да, у меня немного пониженное давление, рабочее 110, но это всю жизнь.
Авитаминоз? Тоже нет. Принимаю витамины зимой, витамин Д в частности. Депресняк? Да, есть немного, т.к. работы почти нет...
Читать далее»
Конечно, изменения веса в рамках всего нескольких дней - очень нестабильный показатель. Мне просто несколько забавно, что вес не откликнулся на количество съеденного. Наверное, завис. ))
Сегодня постараюсь выделить время, чтобы сделать небольшой пост про план питания и тренировок. Супер-подробно расписывать не буду: лучше кратко, но сделать, чем ждать свободного времени для большого поста неизвестно сколько.
Вчерашнее питание:...
Читать далее»
Доброго!
С пятницей! Дожили наконец-то... Всю неделю утром встаю как зомби: поднимите мне веки! Работаю как в бреду, в бассейне плаваю по инерции, в воде просыпаюсь все-таки, а прихожу домой валюсь и сплю. Из домашних дел разве что приготовление простейших блюд и запустить стирку. Барсучиха в норе, ей-богу
Рассчитала вчера по образцу количество петель для Гришиного снуда, но не набрала - спать ушла. Все дела как-то медленно делаются. И ничего неохота...
Читать далее»
Всем привет!!!
Выброшу на фиг весы до 8 марта
Стараешься-стараешься, а встанешь - ррррррррррррррр
Ну и ладно, взвешиваниям - отбой!
Вчера мне цветочков захотелось.
Знаю, знаю, не под чёрные штаны, но джинсы в стирке были, поэтому так
Вышла из офиса в 5.
Как же приятно, что ещё светло!!!
Вот прямо весна почувствовалась, несмотря на мокрый снег с дождём
Фейс-фитнес дома не сделала, хоть и приседания добила.
А почему...
Читать далее»
Всем здравствуйте!
Всем здоровья, отвесов и хорошего настроения!
Продолжаю "На слабо" https://www.diets.ru/post/2029230/
Стану свободной от 1кг лишнего веса
(82,7-1=81,7)
Попробовать:
• 6 лепестков (11-16/02)
• чай с черносливом (Львица SOLAR)
• ЯУ утром и после еды
Экадаши 6, 20
08/02 110 дней до ДР:
10 дней min один ПУНКТ из ДОМАШНИХ ДЕЛ!!!
По примеру Нади начать приседать (?200 раз).
18/02 100 дней до ДР (3*30+10). Придумать план на 1 этап:...
Читать далее»
Это очень вкусная и ароматная домашняя колбаса. Способ приготовления невероятно простой и легкий. И вкус, и аромат, и вид у такой колбасы просто замечательные. Никакой специальной оболочки и насадки на мясорубку не потребуются. Потребуется мясо с жирком и небольшое количество специй. Готовить такую колбасу можно из любого мяса, покажу, как готовлю ее из свинины.
Порции 900 г
Время подготовки 2 суток Время приготовления 1,5 часа
Ингредиенты
1 кг свинины...
Читать далее»
Всем здрасте!
Всем отличного настроения! Отличный день-для отличного дня!
Отчетик по еде
Завтрак- кус кус, помидор, карпаччо
Перекус - орешки, апельсин, ела в течении дня
Обед доела суп, и капустки захотелось, у Наталии подсмотрела
Ужин - салат с пекинкой, тунцом и помидоркой...
Читать далее»
Пишу в продолжение предыдущего поста.
Полчаса сидела высчитывала меню назавтра. Пожарила нерку ( не очень вкусная), без сала никак не обойтись, еле высчитала.. Или в коридор не влезаю, или белок перебираю. Папоротник оказывается офигенно углеводный продукт. Но вкусный.
Сегодня поела с 15 до 16. Завтра - в 12 и 15. Если получится - ИГ будет соблюдено. И так постараюсь ближайшие три дня. В Вс - день рождения намечается в семье, попробую ограничиться водой минеральной. Посмотрим на цифры...
Читать далее»
Сырники с морской капустой
Рецепт: Сырники с морской капустой
Полезный и сытный завтрак для всей семьи: творог для укрепления костей, зубов и ногтей, морская капуста - кладезь витаминов и микроэлементов.
Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с творогом
Ингредиенты для «Сырники с морской капустой»:
Картофель — 3 шт
Творог (9% жирности) — 500 г
Лук репчатый — 1 шт
Яйцо куриное — 1 шт
Мука пшеничная / Мука (с горкой) — 5 ст. л.
Капуста морская — 100 г...
Читать далее»
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
8 часов назад