Привет-привет!
Вес 74,3 (+0,5). Ну в принципе это ожидаемо)
Спорт: "я хочу такое тело" комплекс 2, "я хочу такие руки" комплекс 1, планка 1 минута. Вчера все-таки позанималась - "я хочу такое тело" комплекс 1, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос.
Завтрак (8:30): пшенка на воде (200), печенье "Мария" (40), сухари ванильные (40), клетчатка (20) в кефире, мармелад (20), кофе со сливками. Итого: 320 грамм...
Читать далее»
Всем привет!
Выходные у меня никак не закончатся, каждый день собираюсь с силами, настраиваюсь, а потом все идет не по моему плану..но жизнь протекает весело и интересно.
24 февраля.
На весах утром +300 грамм, вес 86,8 кг, хорошо хоть держится ниже 87 кг, а то цифра 87 уже надоела...
Читать далее»
Привет худышечки!))
Мой привес ушел окончательно, но с собой ничего лишнего не захватил, обидно
Получается второй круг ни привеса ни отвеса, а вот талия, живот и бедра уменьшились еще по 1 см
Меню сегодня
Завтрак: кофе с молоком, финики
Обед: вареные куриные шеи (без шкуры и жира), огурец, бородинский хлебушек(И я опять забыла бульон на работу взять)
Перекус: как бы не нужен, но я очень хочу морковку погрызть
Ужин: половина обеда с огурцом без хлеба...
Читать далее»
Утро доброе вот и пришел конец моей гречневой диете. А причина такова у меня начало скакать давление, то нормальное то резко понижается, пришлось отказаться от такого эксперимента. В общем возвращаюсь к подсчету калорий это самый надежный и проверенный метод и конечно же спорт. В марте пойду к эндокринологу сдавать анализы на гормоны и проверить щитовидную железу что бы исключить проблемы с похудением из за здоровья...
Читать далее»
Вчера не писала, как то не было настроя. Итак, все таки решила вернуться к подсчету калорий, правда я их считаю не на этом сайте. Что имеем: коридор калорийности 1240-1590, три основных приема пищи и 2 перекуса. Стараемся соблюдать баланс Б-Ж-У, сводим к минимуму употребления сладостей и выпечки. За прошлые два дня калорийность не превысила нормы, но "ненужные" продукты были. Работаем над этим.
Сегодня:
Завтрак 315 ккал: кофе с молоком и сахаром - (93 к)...
Читать далее»
Всем доброе утро!!
Задание Келли на пятницу, 26 февраля
Сегодня мы с вами находимся последний день в спальне.
Уделите пятнадцать минут, чтобы размусорить тумбочки и ящики комода и шкафов. Вытащите оттуда все то, что вы старательно запихивали туда, когда хотели что-то быстро спрятать.
А теперь разложите все это по своим местам. Всего пару минут, а результат — налицо!
Сегодня у нас пятница и как всегда по плану:
1...
Читать далее»
Всем добрый день!
Сегодня вес 72,3 кг. План за эти 95 дней сбросить 7,3 кг, что значит в неделю надо сбрасывать минимум 500гр.
Итак, мои промежуточные цели:
31.03.16 - 69 кг
30.04.16 - 67 кг
31.05.16 - 65 кг
Планы по спорту - ежедневные тренировки по 30 минут 5-6 раз в неделю
Уход - скрабы, маски по максимуму
Питание по системе Минус 60
Алкоголь исключаю совсем до 15.03.2016г. (потому как 1 бокалом сухого красного вина ограничиться не могу).
ДЦ - 23...
Читать далее»
Всем доброе утро!!
Шаг 18
Помните, каких усилий порой стоит найти необходимый телефон или адрес? Поиски ведутся и в компьютерах, и на всей территории дома, а толку?
В этом шаге надо перенести записную книжку в Контрольный Журнал (это застрахует от утери записной книжки в случае безвременной кончины вашего компьютера или Палма).
Выделите отдельный раздел для этого. Не надо так серьезно и обстоятельно подходить к этому вопросу. Нет, вам не нужны специальные алфавитные разделители...
Читать далее»
Всем доброе утро!!!
Шаг 26: Требуется примерно месяц, чтобы выработать новую привычку. Я точно знаю этот срок, и я точно знаю, что я, возможно, пропущу один день здесь, а еще один - здесь, потому что все должно было быть сделано идеально.
Мне постоянно мешал мой перфекционизм. Если я пропускала один день - я все забрасывала (А ты?).
Я заложила этот фактор в систему FlyLady. И вот почему нам требуется месяц для выработки новой привычки.
Внимательно прочитаем то, что написано ниже...
Читать далее»
Доброе утро девочки!
Сегодня начало нового Марафона!!! Пусть он у Вас будет счастливым)))
А каким был Марафон 7??? Он Вам принес результаты???
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
14 дней назад