Сегодня заходила в магазин здорового питания, купила цельнозерновую смесь для выпечки, льняные флаксы с томатом, пшеничные отруби, льняную муку, медовый завтрак (мед с ламинарией), льняные батончики с клюквой.
Решила напечь маффинов с изюмом.
Рецепт такой:
110 грамм цельнозерновой смеси, 40 грамм льняной муки, 60 грамм изюма кишмиш, кефир 1%-260 грамм, яйцо куриное-1 шт, мед-20 грамм, сода-5 грамм, соль по вкусу (у меня 2 грамма), масло подсолнечное - 7 грамм...
Читать далее»
Всем хорошего вечера В пятницу начались кд и сегодня я боялась вставать на весы, думала что будет плюс как обычно, но я на них все-таки встала и результат минус 1 кг за неделю ох как я этому рада была первый раз такое)
Теперь вес не 84, а 83
Девчули всем приветище
Денек сегодня теплый и солнечный, чувствуется весна наступает , настроение улучшается, хочется на прогулку выходить .
Вес сегодня тоже радует, отвесик отщипнул еще 500 грамм .
Питание
Завтрак: банан, киви, кофе с молоком
Обед: салат (помидор+лук+масло), вермишель с овощами (стручковая фасоль, лук, морковь, болгарский перец, томатная паста), бульон, хлеб
Ужин: шоколад, "Берлинский пончик с сгущенкой", кофе с молоком...
Читать далее»
- о популярных продуктах, кулинарных привычках и их влиянии на здоровье нашего организма.
Много лет получаю еженедельник "Контакт-Шанс". Прочла интересную статью, хочется поделиться. Вдруг что-то новое найдёт и кто из вас! Итак:
Продукты, которые мы едим, во многом определяют наше здоровье. Неудивительно, что учёные всего мира проводят исследования, чтобы узнать как можно больше о питании и его влиянии на наш огранизм. Вот 12 удивительных их результатов:
1...
Читать далее»
Сегодня у меня минус - 400 гр., вес 102. Как же эти отвесы подбадривают и дают стимул идти дальше. Система - 60 это находка!!!
Завтрак: борщ(250), бутерброд( хлеб ржаной, масло, сыр - 93), черный горький шоколад(4), кофе со сливками и сахаром. Всего: 347.
Обед: чечевица(140), салат из свеклы с чесноком, заправленный натур. йогуртом(180), сыр (32), кофе с молоком без сахара. Всего: 352.
Ужин: творог 5%, киви, чернослив. Кефир. Всего: 350.
Сегодня в парк ходила вместе с сыном. Народу там было много! Все с санками, лыжами... А мы с палками! ))) Сын (11 лет) решил мне компанию составить в моих занятиях скандинавской ходьбой. Оба с наушниками, мы в быстром темпе прошли три круга вокруг озера (ранее я только два ходила!), потом выполнили комплекс упражнений на полянке. Очень хорошо сходили! Больше часа тренировались.
А потом я даже решила себя мороженкой побаловать!
З (7.20): кусок творожно-яблочной шарлотки, 2 овсяные печеньки, кэроб с молоком.
Позже 2 ст.д. клетчатки
П (10.30): кусок шарлотки, чай.
О (13.30): были в суши-баре: 1/2 ролл "Филадельфия", ролл "Сливочный лосось"+имбирь, васаби, соевый соус, чай.
П (16.20): 2 овсяные печеньки, чай.
У (19.40): куриные отбивные 4 шт., стакан 0% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: ПЖ, 39/42...
Читать далее»
Как лучше начать?
Вот так сразу отказаться от всего и начать есть мало?
Я тут в дневнике питания прикинула рацион своего обычного дня, так там набежало 3600 к. И это я еще не все "грехи" вспомнила. А надо мне (как врач говорит) от 800 до 1200 к.
Какой вариант выбрать :
1. начать строго есть тысячу калорий и терпеть
2. постепенно снижать количество потребляемой пищи
3. начать с разгрузочного дня
думала сегодня буду кушать овощи от души ) Ан нет, чет не лезет особо... С одной стороны радует конечно... но завтра питьевой день... не пробьёт ли меня на покушать, вот в чем вопрос )
кстати отвес после 1го дня 1,2 кг
А куда податься? Так много возможностей, что глаза разбегаются.
Что лучше искать – клуб или группу???
И главное как выбрать нужную?
Помогите кто, чем может
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
14 дней назад