Дождалась, сейчас отчитаюсь и
Вес уходить все же начал. Взяла себя в руки и не нарушаю (почти ) Сегодня второй ЧБ.
Завтрак-овсяные сырники и кофе с молоком.
Обед-те же сырники, кофе и грудинка ( это и есть ПОЧТИ не нарушаю ), но совсем чуть-20 гр.
Ужин-тушится курица и биобаланс0%.
Утром бодифлекс, прогулка-пробежка по магазинам. Вечером йога.
Ну а теперь спокойную музыку и спать
Всем хорошего дня
Девочки расскажите мне пожалуйста кто как удерживает вес???
За 2 дня из которых один был разгрузочный, а второй белковый; слился почти весь пой привес после разгульной жизни в Ялте сегодня крахмалы! На завтрак киви и банан с корицей+ кофе! На обед рисик и морская капуста+ чука которая тоже морская капуста и помидорки Черри а теперь внимание вопрос!!! Если я на ужин съем салатик и запью это все киселем это будет совсем плохо? ( там сахар )
|
ЯДаша
в |
|
13 апреля 2016 года
|
Вот запятую нужно после первого слова, вот как можно быть такой... такой.. как я? как? Ни какой силы воли бестыжая, очень стыдно за себя за свой характер. Просто невыносимая, казалось бы чего тебе еще нужно отвесы каждый день и причем солидные, нет на радостях нужно было шашлыков нажраться, именно нажраться а не покушать, потому что в таком количестве только нажираются.
рост 169.8
Мой вес 62.6 кг
состав тела
жировая масса 16.2
минералы 3.6
протеин в организме 9.4
биологический возраст 26 лет
в день должна употреблять 1289 если хочу сбросить вес а для поддержки веса 1985 калорий
физическая активность минимальная 330 калорий в день
вот такие вот результаты..сказали все в норме
кушайте больше белка и клетчатки а углеводы в первой половине дня посоветовали есть!!
Вес стоит, но я и этому рада, КД- обычно плюсую. Зато ребенок рад у него за 10 дней -1,5
Привет-привет!
Сегодня мне уже лучше, голова не кружится, но слабость небольшая есть и давление все равно 100/60. С утра очень взбодрила зарядка, а потом ещё и погуляли - вообще хорошо стало!
Спорт: упражнения на ноги (область галифе) и руки с TGym, планка 2’45" (1’ на локтях, 45" на вытянутых руках и по 30" боковая на локте).
Уход: вот сегодня точно кофейный скраб, крем с мумие, пилинг и маска для лица...
Читать далее»
Завтрак (около 11:00):
300 мл кофе с маслом и сливками
1 ст. ложка шоколадного крема из сливок и маскарпоне
Перекус:
3 ломтика брынзы
рукола
чай
Еще перекус:
1 маленький ломтик LCHF-пиццы
Обед:
50 г жирного домашнего творога
20 г сливок
1/4 маленького апельсина
5 г тертого какао
чай
А теперь настоящий обед (около 16:30):
150 г голени индейки
салат из листьев айсберг, помидорок черри и зелени, заправленный оливковым, льняным маслом и лимонным соком...
Читать далее»
Интересная статья попалась
Автор: Л. МакДоналд, перевод жж shantramora
Во-первых, мне хотелось бы рассмотреть такой фактор, как количество приемов пищи в течение дня. Существует масса мифов и древних заблуждений о том, сколько приемов пищи следует делать для оптимизации здоровья и жиросжигания.
Пожалуй, можно сказать, что в этой области господствует концепция «есть часто и понемногу» (обычно 6 раз в день, хотя есть варианты)...
Читать далее»
Всем привет! У нас дождик, похоже, что зарядил надолго.
Как водится, по нашей милой традиции, пока было тепло, батареи жарили во всю мощь!
А сегодня мокро и сыро, в самый раз погреться и посушиться.
Но.. отопление вчера отключили
Если честно, я сначала дождику даже обрадовалась - не придется в огород идти.
Не люблю я его, пахать и сеять - не мое.
Но гулять все-равно пошла, потому, что была ЦЕЛЬ!
Почта!
А там! Па-ба-ба-тааам!
Бандеролька!
От Маргариты...
Читать далее»
РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер
9 часов назад