Шикарная статья Вот почему у меня ничего не получается - буду теперь учиться вытаскивать себя за волосы :
ФИТНЕС-МАМА. Блог Елены Рыбальченко
А вот и мои секреты и советы, как маме быть энергичной и счастливой вопреки изматывающему быту и рутине!
Как и обещала, начинаю рассматривать вопрос с профессиональным взглядом, как нутриционст и тренер!
1. C точки зрения биологии, у энергии есть конкретная единица измерения - КАЛОРИЯ! То есть, энергию мы получаем именно с пищей...
Читать далее»
Весь апрель худела и скинуть удалось 6 кг. Сама довольна, что ушло по 3 см отовсюду. А вот потом что-то расслабилась( пирожки, сладости... на весы страшно вставать... По ИМТ нахожусь в норме, но форма - никакая. Попа дряхлая, живот не расслабить - сразу спасательный круг видно. Так что я опять начинаю диеты и спорт. К тому же у меня хороший стимул, мой молодой человек тоже со мной в форму приходит. Правда, там наоборот набирать вес надо))) Все, завтра истязания)...
Читать далее»
Сегодня первый день моей диеты! Стартую с веса 89.7, нужно как можно дальше ускакать от цифры 90))) диета рассчитана, как многие знают, на 9 дней и состоит из 3х монодиет. В одиночку мне её осилить было бы (невозможно!!! ) трудно наверное. НО с вашей поддержкой надеюсь на чудо. Да и возможно, кому-то будет интересно поэтапно описание этой диеты и результатов на конкретном примере. Отчитываться планирую каждый день. Сегодня в меню коричневый рис, сваренный вчера вечером. Вода. И много зелёного чая...
Читать далее»
Я вчера не убрала весы из ванной и как итог сегодня на них забралась, хотя взвешиваться планировала по пятницам, как наркоман честное слово Ну ладно, я -то знаю тайну)))вообщем уже -600 гр и мой вес 66,6, а это значит, что я скинула почти все наеденное за первомай (на на 7,8,9 я ничего не наела, а вот 1,2,3 мая 1,5 кг) До праздников мой вес был 66,3. Завтра взвешусь, чтоб узнать отвес за неделю и уберу их до след пятницы)) Настрой боевой, скоро увижу вторую пятерочку, а там надеюсь и четверочку...
Читать далее»
Спорт- аэробика 60 мин + велосипед 30 мин
Питание
завтрак-2 яйца вар + салат из капусты с огурцом
обед- греча с печенью и редис
перекус - кофе с молоком , сыр и кусочек яблока
ужин - тушеный минтай и капустный салат
Всем приветик. Менюшка на сегодня: банан, чернослив, кофе. Утро началось раньше обычного, носилась с сыном в поликлинику. Поэтому до 12.00 проглотила яблоко, что то пожевать захотелось. Обед смесь риса -бурый, пропаренный, капуста белокочанная, редис, огурец, перец болгарский, все овощи без заправки. Ужин тот же.
Выяснилось, что от стадиона, где я бегаю до злачного райончика целый километр.
Посоветуйте хорошее приложение! А то я уже второй трекер тестирую. Не уверена, что и этот нравится.
Утром на полкило больше, чем вчера.
Наверное, из-за 4-х зраз вечером.
Или от отечности после спорта.
Или от целлюлита.
Продолжаю есть капусту, морковку, обезжиренный творог.
Хакуна матата.
Через две-три недели вы будете выглядеть моложе на два-три года. А еще через две-три недели - на четыре-шесть лет!
Очень простой и доступный рецепт. Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
Насыпаем в чашку 2-3 чайные ложки, заливаем 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут.
Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать...
Читать далее»
Вес 85,3 кг. Привыкаю к овсянке, чуть не забыла про мандаринки. Что-то я расслабляться начинаю, еще раз пересмотрим своё расписание.
Всем привет. После первого круга отвес был 1кг, но более менее вес держался. И вот цифры на весах начали по-тихонько расти, срочно пошла на второй круг. Итак, начинаю с веса 66,7.
Вчера был первый рыбный день. В принципе я рыбу люблю, но для меня всегда пытка ею завтракать. Вот не идет она по утрам. Не смотря на это день прошел хорошо. Все таки без меда не смогла:за день 3 чайных ложки позволила себе.
За 1 день ушло 900 грамм. Сейчас вес 65,8...
Читать далее»
Every day, every hour Turn the pain into power
13 часов назад