Сегодня нужно выбрать 2 диеты - Основную и резервную. Моей основной диетой будет табличка что и когда можно есть. Это вроде система "-60", но я точно не помню. Она построена по принципу того какие продукты можно сочитать между собой я обед и ужин, а на завтрак (до12 часов)можно есть все. Знаю одно, на ней сбрасывается вес легко, да и чувства голода нет вовсе. сейчас фото сбросить не могу, но главное что она у меня есть под рукой. А запасная диета, это подсчет калорий.
КП читала 2 раза...
Читать далее»
Вес 93.3 ( плюс 1 кг.) Вчера вечером пришла в гости сестра с зятем. Нарушала... были шашлыки, красное сухое вино, сыр, конфеты вкусные...
Сегодня все строго по системе...
З: каша ячневая с котлетой, кофе со сливками и сахаром, бутерброд с маслом и сыром, 3 грецких орешка.
О: гречка, котлета паровая, салат овощной, кофе с молоком, чернослив 3 шт.
У: 5% творог, 1 апельсин, ряженка.
Я первое время понадоедаю вам) не, я не берусь выкладывать ежедневные отчеты, это скучно и нудно, но постараюсь немного систематизировать свои мысли и навести порядок в голове) может где-то получится расставить свои точки над И.
День прошел хорошо) более ли менее норму калорий выдержала, а вот физнагрузки никакой.. да и вряд ли до конца дня она будет.. Не лежит душа, никак не лежит к спорту.. А еще и поработать надо бы немного(...
Читать далее»
Две недели назад я начала свою 90-дневку и делала все правильно и были отвесы, но потом я сама себя предала и начала позволять лишнее (обожаю конфеты, суши). С завтрашнего дня всё будет по другому, я подготовилась
1/90 белковый день
З. 2 яблока, кофе с корицей
О. Овощи тушеные с яйцом (отваренная цветная капуста залитая взбитым яйцом с укропом)
У. 1/2 обеда, зеленый чай
Девочки, очень хочу попросить, если будут ошибки в меню поправляете меня, заранее спасибо
Привет девочки. Приехала я из романтик путешествия)) Впечатлений масса, жаль что мало там побыли.
Как и обещала фото с поездки.
Ездили мы в Лого-Наки, по правде сказать я там ни разу до этого не была.
Были на базе Сибирь, сказочное место.
Наш домик, топили ночью печкой, романтика
Панорамный вид с базы
А в лесу цветет во всю черемша)))
Лазили по горам в заповеднике, дали круг в 5 км. На ледник залезли, высота 1980 метров
Ну и куда без моей тушки на фоне гор))...
Читать далее»
Добрый вечер всем.
Девочки, особенно те, которые с детьми. Нужна помощь.
У меня детей нет, а вот у моей крестной подросло милое создание почти 8 лет, заканчивает 1-й класс. На днях в школе была уличена в использовании нецензурных выражений. Ну ладно, дети это легко впитывают. Мат не оправдываю, но это в данном случае не самое страшное...
Читать далее»
Без MAKFА я даже в поход не хожу. Созданная природой и заботливыми руками человека, MAKFA дает мне необходимую энергию для насыщенного событиями дня. Я не думаю о калориях со страхом, я знаю, что они уходят в мою силу, а не в бока. И, кроме того, MAKFA- это очень вкусно!
Все девочкам привет!
На утро вес 88,1 кг (-100 гр)
З:банан + кофе с корицей
З№2:банан
О:шаурма с овощами и жаренными кабачками, соевый соус, горчица+томат паста.
вот ингредиенты -все зелененькое и хрустящее,
но она что-то в этот раз развалилась, пришлось есть как салат вилкой, но тоже было неплохо.
У:не успела сходить в магазин заранее, ела то, что нашла в доме, кусочек белого батона, сгущенное молоко, шоколад+кофе...
Читать далее»
Попробовала. Классно получилось. Отличие только в калориях)))
Ингредиенты:
Картофель — 5-7 шт.
Яичный белок — 2 шт.
Соль — по вкусу
Паприка сладкая молотая — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу
Способ приготовления:
1. Картофель почистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку, чёрный перец, перемешать.
4...
Читать далее»
Попробовала. Классно получилось. Отличие только в калориях)))
Ингредиенты:
Картофель — 5-7 шт.
Яичный белок — 2 шт.
Соль — по вкусу
Паприка сладкая молотая — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу
Способ приготовления:
1. Картофель почистить, нарезать брусочками толщиной 1 см.
2. Яичные белки взбить до пены.
3. Добавить соль, сладкую паприку, чёрный перец, перемешать.
4...
Читать далее»
Every day, every hour Turn the pain into power
20 часов назад