Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (понед) 86 кг 28.05=86.8 кг
1720 (3 раза в нед)-1514 (без тренировок)=206/2=103
1514+103=1617 ккал
===============================================
1514--1720 ккал. оставлю 1720 ккал с коридором 100.
**1617 ккал - ориентир на дни без тренировок**
белок 1,5*86=129 гр
129*4=516 ккал на белок
жиры 0,9*86=77 гр
77*9=693 ккал на жиры
1720-516-693=511 ккал на угли
511/4=128 гр углеводы
1720---516(129) Б --693(77) Ж --521(128) У
1720=100%...
Читать далее»
Вот уж точно, хочешь насмешить Бога-поделись с ним своими планами. Вчера вечером специально раньше заснула, ну чтоб сегодня пораньше встать и возобновить пробежки. Встаю в 6:30 а у нас дождь...побегала...но долго не думая я решила приготовить белковый бисквит(давно на него смотрела, но времени не хватало.)
Это мега вкусно
Рецепт:
КБЖУ: 112,5ккал/13,2г/2,4г/11,2г
Для коржа:
Белок яйца-100г(от 3яиц.)
Желток-15г
Банан-75г
Кунжутная мука- 25...
Читать далее»
Отвес за пятый день -400 гр. на весах вижу 63,8! Ну что сказать, когда-то увидев цифру 62 кг. у меня была сумасшедша паника, а потом, медленно и решительно разожралась до 67 кг. Сейчас прикинула темп сбрасывания веса, думаю что к концу диеты минус 5кг. Будет стабильно. Но, посмотрим)
Сегодня на обед:отварное куриное филе порву и добавлю в салат из капусты...
Читать далее»
Доброго воскресенья!
Продолжаю рассказ-показ экспозиции "Время Кукол" 2016
Вот такие интерьерные куклы -младенцы, присутствовали на выставка "Время КУКОЛ" в Союзе Художников России на Большой Морской улице в Санкт-Петербурге.
Ваша Шульская
Одно у меня расстройство
Делала вчера по рецепту осетинский пирог, но получился обычный дрожжевой.
Домочадцы сказали что вкусно, но для меня совсем не то что хотелось бы получить.
И тесто тонко раскатывала, а все равно поднялось.
Булка булкой.
Может есть проверенный рецепт теста для осетинского пирога.
Очень хочется чтобы получился такой как на картинке.
Поделитесь, пожалуйста.
Ну вот, осталось меньше суток...
Я стараюсь держать себя в руках из-за всех сил. Чтобы сын даже не подозревал о моём состоянии. Ему будет так легче. Когда я за него переживаю, он начинает злиться. А ему нужно сосредоточиться на важном.
Думала на завтра отпроситься с работы, но дома вообще с ума сойду. Лучше в коллективе. Где работа отвлечёт, где люди поддержат...
Девочки, у кого дети писали в пятницу литературу-географию, как всё прошло? Как дети пережили? Как вы сами? Рассказывайте...
Всем здравствуйте! Я до сих пор в эйфории от красоты и мимими
Вчера пригласила меня подруга на выставку "Время кукол" - ее дочка там выставлялась.
Мы с мужем поехали и попали на другую планету! Планету КУКОЛ!
В одном посте все не передать, начну с кукол скульптурных, а мишек ТЕДДИ оставлю на закуску
И так, прогулка по планете КУКОЛ начинается, ваш гид пьет чай с Чеширским котом:
И безумный шляпник здесь:
Полетели дальше, без перерыва)
Любовь Орлова...
Читать далее»
Тибетские врачи говорят, чтобы насытить организм витаминами на весь год, в сезон определенного фрукта ты должен съесть его столько, чтобы уже не мог на него смотреть.
По моему опыту, так во всем нужна мера, иначе заработаешь аллергию.
Но все же есть в сезон фрукты необходимо.
Вчера делала на полудник клубничное желе, варила клубничный компот, дети и муж ели свежую клубнику со сливками и медом , а я только свежую, кефирно- клубничный коктейль и желе со стевией...
Читать далее»
Сегодня утро началось с приятных событий , что может быть лучше, когда одежда становится великовата или в самый раз та, что была мала
Я влезла в свой 10 летней давности сарафан, да что там влезла, он свободно сел
Бережно его перекладывала в шкафчике , никому не отдавала, верила в себя и свою силу воли
Это самая моя любимая вещь , бывает так в жизни , что некоторые вещи запомнились приятными событиями
Теперь буду в нем гонять на море
На фото не видно, на груди красивые стразики...
Читать далее»
Нагреваем духовку до 250 гр.
А пока нагревается духовка подготавливаем наши кабачки.
Моем и режем на брусочки молоденькие кабачки , примерно диаметром до 7 см, вдоль на 4 части.
Складываем в пакет, присыпаем сушеным, а лучше свежим ) базиликом, мятой или Прованскими травами ( что больше по душе), добавляем 1 ст.л. оливкового масла, слегка присаливаем морской солью, хорошо перемешиваем в пакете.
Теперь на противень, застеленный пергаментом, высыпаем наши кабачки из пакета в 1 слой...
Читать далее»
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад