Вкусный, сочный, нежный и сладкий тортик получился))) С чаем или кофе - вкуснотища!!! Советую попробовать)
Ингредиенты: (из этого количества получается довольно большой тортик)
Для бисквита:
Творог обезжиренный - 250 гр.
Сода - 1/4 ч.л. (НЕ гасить)
Отруби пшеничные молотые - 30 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Яичный желток - 2 шт.
Клубника пюрированная (свежая или замороженная) - 30 гр.
Ванилин по вкусу
Соль по вкусу
Сахзам по вкусу (у меня стевия 4 табл.)...
Читать далее»
Эх, сегодня привес плюс 300 гр., вес 91.4. Ну ничего, надеюсь водичка ( вчера много воды пила).
День цикла 4.
Натощак - теплая вода.
Завтрак: печеночные отбивные, хлеб ржаной, капучино с сахаром, сладкий йогурт, 1/2 банана.
11:00 200 грамм клубники.
Обед: макароны с сыром, киви, ряженка с овсяными отрубями.
Ужин: куриная грудка запеченная со специями и соевым соусом, зеленый чай.
Вкусный, сочный, нежный и сладкий тортик получился))) С чаем или кофе - вкуснотища!!! Советую попробовать)
Ингредиенты: (из этого количества получается довольно большой тортик)
Для бисквита:
Творог обезжиренный - 250 гр.
Сода - 1/4 ч.л. (НЕ гасить)
Отруби пшеничные молотые - 30 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Яичный желток - 2 шт.
Клубника пюрированная (свежая или замороженная) - 30 гр.
Ванилин по вкусу
Соль по вкусу
Сахзам по вкусу (у меня стевия 4 табл.)...
Читать далее»
Вот я и осилила первый уровень 30-дневки с Джиллиан. Мои первые результаты за 10 дней( тренировки совмещала с ПП и ПК)
ОТ 77(-2)
ОБ 95(-1)
ОЖ 86(-2)
ОГ 95(-1)
Вес 62,3(-1кг)
Результаты не большие, но радуют и дают силы продолжать. В целом выносливость стала выше, пот все также течет ручьями, но устаю уже меньше. Посмотрим что будет на втором уровне. Удачи мне.
Мне аж интересно: кто первый сдастся - я или вес.
Утром встала - то же, что и две недели назад 80,3. Ну что за вафли?
Все списывают на отечность, и я спишу.
Хотя ситуация начинает конкретно доставать.
28.05.16
1. Система правильного питания.
Да. Немного недобор
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока) пон., ср., пятн.
Нет
3. Ходьба по часу каждый день.
Нет.
4. Соблюдение коридора от 1490 кКал.
Нет недобор
5. Пить воду - 8 стаканов.
Выпито 9 стаканов.
6. Контроль веса (каждый день).
Есть. Вес 118,0 кг.
7. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Да. В итоге -5 см
Меню 7-го дня - 28.05.16
Завтрак - 07.00
Каша овсянная на воде - 250 гр.
Чай без сахара - 250 гр.
Всего за завтрак: 239 ккал, Б/Ж/У - 9/4/41
Ланч - 10.00
Грейпфрут - 130 гр.
Всего за ланч: 46 ккал, Б/Ж/У - 1/0,3/9
Обед - 13.00
Салат "Фантазия" (рецепт) - 100 гр.
Овощное рагу с курицей и лапшой (соба) (рецепт) - 200 гр.
Всего за обед: 183 ккал, Б/Ж/У - 14/3/26
Полдник - 16.00
Кефир 1% (Веселый молочник) - 250 гр.
Яйцо вареное вкрутую - 2 шт...
Читать далее»
девочки объясните мне глупой, как так? месяц сижу на пп(пытаюсь соблюдать бжу)не ем после 18-00, пью воду, калорийность блюд строго до 1400 кк(сладкое, мучное, соленое, жаренное в мизерных колличествах и редко), вес еле-еле сдвинулся с 64 на 63...а вчера съела тирамиссу домашнего приготовления почти 500 г, помимо основной еды, получилось более 2000кк. и бац с утра на весах 61.2! даже страшно как-то...
Прошло 4 дня. За все время ушло 2,5 кг. Объемы не измеряла.
Голода не было, переживала за витаминный день, но у нас стоит такая жара, что есть особо и не хотелось.
Отступления от диеты: ежедневно пью 2 чашки кофе с молоком и сахаром, в белковый день почти не ем овощи.
Сегодня белковый день и мы с мужем идем на ДР. шашлык отлично подходит )))
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад