Здравствуйте, мои дорогие девочки В начале хочу поблагодарить всех девченок, которые меня поддерживали, а некоторые даже кушали за меня (Аленка, привет )
Ну что, прошел мой второй водный на молокочае достаточно легко. Даже с подружкой в кафе встречалась (пила чай с молоком). Самое приятное лично для меня в водных то, что накануне не нужно готовить еду. А вот самое тяжелое, что в этот самый водный вечером приходится готовить на следующий день Но ничего, я и с этим испытанием справилась...
Читать далее»
Утром заниматься гораздо легче, вчера занималась вечером и тяжеловато было, до этого набегалась, погуляли два часа, устала! А сегодня с утра так бодро позанималась, на ягодицы и ноги тяжелее всего будем стараться в этом направлении! И так сегодня первый день второй тренировки! Я сделала! Молодец!! Аватарка новая " Шаг вперед" каждый день, пусть не большой, хоть полшажка но ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!
Вчера забыла написать, но позаниматься не забыла! Поэтому сегодня будет две записи как бы за вчера и за сегодня)))
Оказывается у меня ноги, бедра и ягодицы самые проблемные места... тяжелее всего упражнения даются именно на эти части тела а я всегда грешила на пресс! В обще нравится мне эта программа интересно заниматься! Вчера сделала еще одну тренировку первого дня!
Знакомая всем таблица. И многие или почти все согласятся, что она работает. В моём случаи сочетания мяса и рыбы с овощами дало результат минусы и в объёмах и на весах.
Не менее полезная пирамида доктора Ионовой. Разумный подход к планированию своего меню.
Очень удобная таблица-памятка.
Шутливо-мотивирующая - я так для себя назвала эту находку для себя. Подкорректировать под себя, и, пожалуй, должна очень-даже и мотивировать.
Всем привет!
Запланировали мы на днях с Ксенией ( Djyli) и Татьяной ( tatiana isupova) устроить сегодня разгрузочный день. Я чуть было не расхотела, но Ксения на меня повлияла. Всё-таки надо тебя догонять, Ксюш!
У меня сегодня шокоразгруз. Помню в старые времена он был здесь популярен.
Вот такую шоколадку нашла дома. Это на весь день.
Может кто-нибудь ещё хочет с нами? Присоединяйтесь.
А нас завтра ждут отвесы!!!
Сегодня день относительного релакса.
Минимум процедур, но не забываем ухаживать за кожей - легкий массаж, душ, кремы/гели.
Вода 1.5-2 литра в день.
Стакан воды утром.
Правильное питание - исключите жирное, копченое, соленое, жареное, газированную сладкую воду.
В течении дня можно менять все процедуры местами. Делайте так, как вам удобно и есть время.
Но зарядку лучше делать утром натощак.
Имбирь - энергетик. Пожалуйста не забывайте про чувство меры.))...
Читать далее»
Вес утром 82 - минус 800г. я отвес ожидала, но на такой! даже не рассчитывала)))
Всего: минус 1,4кг.
1. NO AlKOGOL - выполнено
2. еда - без нарушений
завтрак - котлета, гречка, пол-тоста с ткемали из алычи, корейская морковь, чай с вареньем из черной смородины.
обед - овощной супчик
ужин - 2 небольших запеченых яблока + 0,5 кефира
3. спорт - ну как спорт, зарядка была но за 15 минут я прям вымоталась, а Владику хоть бы хны: "давай еще мама!"
4. вода - да...
Читать далее»
Всем, приветики
Предлагаю рецепт кексов приготовленных в СВЧ буквально за 5-10 минут.
Смешиваю в миске 70 грамм просеянной муки вместе с чайной ложкой разрыхлителя и 15 грамм какао-порошка
грамм 60 сахара и щепотка соли
добавляю 1 яйцо, 30 грамм растительного масла, 40 грамм молока
перемешала обычной вилкой
тесто в формочки, можно в любую форму подходящую для СВЧ
и на 2,5-3 минуты в СВЧ мощность у меня 700
вот такие пышные получились...
Читать далее»
Вот уже как третий день вес встал на отметке 62.8, интересно, как долго он будет стоять? Питаюсь по диете исправно.
Решила к вам присоединиться! Уже третий день на этом питании. Добавила бодифлекс по утрам и обруч утром и вечером по 10 минут + гуляю с коляской по 3 часа (около 5-6 км). У меня трое детей, младшей сейчас 6 месяцев, все еще кормлю ее грудью, вчера (на 2 день) молоко уменьшилось, пришлось докармливать. Надеюсь, это питание и нагрузки не скажутся в дальнейшем на молоке. Нужно скинуть хотя бы 5 кг, в идеале 10 Здесь есть кормящие мамочки, как у вас было с ГВ?
Всем привет , Рада буду познакомиться , взаимная поддержка в похудении, советы бывалых )
1 день назад