Дорогие друзья!
Завершился конкурс "День отказа от излишеств", в котором вы рассказывали о своих больших и маленьких шагах, ведущих вас к здоровому образу жизни, красоте и внутренней гармонии. Самое время объявить победителей! Призами от издательства "Эксмо" награждаются:
TINATI87
nita5
Marta21
Куся-Ленуся
Баст
С работами, представленными на конкурс, можно ознакомиться в группе "День отказа от излишеств"...
Читать далее»
Всем привет!!
Дошла я вчера с дочей до фитнеса
Еле слезла с Эллипсоида , нагрузка 15 минут уровень 9-12, надеюсь завтра прочувствую мышцы.
В детской комнате было еще два мальчика, Вике опять было скучно. Хотя бы телевизор с мультами работал))) По пути домой устроила истерику с выбеганием на дорогу между домами, за что получила, заслуженное по Ж*пе, разрядилась так сказать, дома даже съела всю тарелку макарошек и кекс)))...
Читать далее»
кто-нибудь принимал??
Ну вот оно долгожданное утро! Вчера была утренняя депрессия, а сегодня несмотря на плохую погоду отличный настрой. Хоть весы меня и не порадовали(минус 800гр/за неделю), зато объемы хорошо ушли!!! За неделю по 6 параметрам минус 11см. Минус 4 в талии как это радует, значит я на правильном пути. Удачи мне и всем худеющим и не забываем треньки с Джилл
Планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично). За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц.
Польза упражнения планка
Планка укрепляет мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Во время статичной нагрузки происходит напряжение этих мышц...
Читать далее»
Пережила ДР брата 19 июня.
Работаем вместе, поэтому на работе ни к пирогам, ни к тортам не притронулась
Зато вчера расстроилась вечером (на работе неприятности, малыш заболел) пришла и поела картошку тушеную с мясом, чай попила с кусочком торта
а ведь совсем не ела сахар...столько времени...
чёт злая на себя
сегодня треня...пойду
Добрый день, всем!
Ничто не предвещало отвесика, но он пришел! Обычно после углеводного у меня намечается привес, но я вчера была большой молодчинкой.
Очень радуюсь, что наконец ощущаю чувство голода между приемами пищи. Еще не знаю, что сегодня буду кушать. Скорее всего груши. В перерыве- свежевыжатый сок. Еще - немножко орешков. Как то так.
Встала как обычно, выпила стакан воды. Почему-то стало легче пить воду, представляя, что это-вкуснейший (мой любимый) березовый сок.
Завтрак: 2 вареных яйца, два кусочка цельнозернового хлеба, чай с жасмином и (вот это больно) без сахара, остатки вчерашнего овощного салатика со сметаной.
Перекус сейчас:два кусочка того же хлеба, плавленый сыр, рыбка малосольная, чай с жасмином.
Настроилась такая-на обед потушила курогрудь с овощами. Думаю -и на обед, и на ужин будет...
Читать далее»
Всем приветик!
Для начинающих
Шаг 20 https://www.diets.ru/post/1581024/
и Шаг 21 https://www.diets.ru/post/1581434/
Для продолжающих
1. Продолжаем наводить красоту и чистоту в спальне! Сегодня можно навести порядок на прикроватных тумбочках и туалетном столике. Для этого нам нужно убрать горы журналов, газет, платков, салфеток, фантиков... Чашкам и тарелкам тут тоже не место. Если на тумбочках у вас традиционно чисто - загляните внутрь ящичков...
Читать далее»
Сижу за чашечкой кофе и пока все домочадцы спят и никто не отвлекает, напишу- ка я отчет. Вчерашний крахмальный день начался с 6.00.утра, выпив стакан водички, я покрутила обруч 15 мин., сделала по три подхода упражнения на пресс, спину, бицепс, трицепс. Села на велосипед и покатила на школьный двор. Там на стадионе побегала три с половиной круга и прикатила обратно домой. Питание получилось 4-разовое, каждые три часа, последний прием пищи в 18.30...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
7 часов назад