Хелп!!! Туплю или нужда в совете)) Всем привет) У меня такая проблема, всё время худею,-только тогда когда ем меньше 1200 ккал в день... Это же количество ккал мне выдало по моим параметрам в проге кбжу (Худеем вместе назыв в маркете есть) может кому пригодится)) Если употребляю больше к примеру 1500-2000 то вес стоит на месте или увеличивается резко на +1/+2 кг (кажется за счёт задержки воды, не может же тело за 2-3 дня столько жира набрать)
или всё таки может? Мне надо то всего 4-5 кг жира чистого убрать/одна знакомая советует сесть на сушку- есть один животный белок и заниматься спортом, за месяц говорит у неё всё лишнее ушло. Я в основном соблюдаю посты и в своём рационе вижу сплошные углеводы, семечки, орехи, изюм, финики, различные овощи, сырые и печеные, фрукты и овсянка, она говорит- что именно на этих продуктах и набирают жир не зависимо от количества с единых ккал. Я в замешательстве(( потому что когда поста нет я ем то что хочется и это в основном молочные продукты и рыба, иногда курица очень редко, и правда при занятиях спортом и питании на 1500 ккал начинаю худеть до 52кг потом вес встаёт в мертвую точку/ пока вообще голодать не начнёшь)) но это абсурд/ смысл голодать если вес потом в два раза больше запастись может. Вот думаю, скоро окончание поста/ может мне правда сушку сделать, сейчас многие об этом говорят, да и знакомой помогло, мышцы окрепли и жир к ней обратно не вернулся)))
Хелп!!! Туплю или нужда в совете)) Всем привет) У меня такая проблема, всё время худею,-только тогда когда ем меньше 1200 ккал в день...
Читать полностью
в том то и дело(( это как тело от двух разных людей всё как бы внизу отложилось хорошо бы конечно при таком весе от низа к верху прибавить тогда был бы др разговор а так смех да и только
Возможно, 52 кг - ваш оптимальный вес. Другое дело, если вас не устраивает соотношение мышечная масса:жир. Тогда нужно грамотно составить план тренировки. Мой оптимальный вес 60-61, а хочу 58. Чтобы поддерживать 58-59, приходится прилагать усилия, а в 60 просто живу спокойно. СтОит ли тратить время и усилия, чтобы обмануть организм? Иногда я этим занимаюсь, когда становится скучно...
Значит, где-то посчитались с углеводами или жирами. Я сама вегетарианка и знаю, как на семечках и орехах можно перебрать. На собственном опыте скажу, что если вес встает, можно увеличить/изменить физ.нагрузку и адекватно ккал , тогда процесс пойдёт. 1200 ккал - это минимальный калораж для основного обмена при низкой физ.нагрузке. что все так любят эту цифру?
Если я не путаю, то все проги выдают эту цифру за основной обмен, а вот смотря от интенсивности движения необходимо накинуть сверху калорий. И даже!!!!! если сидячий образ жизни, ОО умножают на 1,2, т.е. 1200*1,2 уже 1440 калорий, а вот если тренировки , вообще хорошая цифра выходит.
Как по мне, проще добавить нормальных тренировок, чем урезать калории ниже положенной планки
так в чём вопрос?
если вы знаете, что плохо влияют углеводы- не ешьте их , , Если прям поститься необходимо выберите меньшее зло ( в плане углеводов)
Если знаете, что худеете на 1200 ккал- не ешьте больше/ спланируйте рацион именно на такую калорийность или увеличьте спорт занятия ,
получить прибавку в весе за 1-2 для в виде 1-2 кг более чем реально, тем более, что питание углеводное ,
сушиться или не сушиться ?- сушиться хотя бы за тем чтоб был опыт
похудеете или не похудеете? - похудеете .
Наберёте обратно или нет с течением времени ? -наберёте , если не будите чётко придерживаться питания
- посты это ужасно для фигуры и здоровья. но дело ваше
На посте всегда худею и стройнею , и луше чувствовать себя начинаю.
Откуда такое мнение, что пост - это ужасно? Наши предки не настолько глупы были.
А у автора хотелось бы спросить - для чего пост держит и что именно ест? Семечки, изюм, орехи? Так ограничьте их! овсянка утром. Обед можно кашку с овощами без масла. Вечер - опять-таки выдумать что-то. Перекусы фруктиками. А если лупасить все подряд разрешенное в N-ном кол-ве, то конечно же "пост" виноват! Попробуйте есть одни овощи, например. Очень хотелось бы увидеть как поправитесь!
не думаю что на 1200-1500ккал можно все подряд лупасить)) пост это уже привычка как бы выработанная годами...масло вообще не ем))) может орехи финики и изюм искл надо и бананы. И на счёт мнения что пост это ужасно? где это так))
я считаю, что в современном мире посты являются ужасной глупостью, Пост это( не диета), это обусловленное временем года/, местом ограничение питания,( нерест рыбы и её не надо есть , надо заготавливать масло, и поэтому молочные продукты ограничиваем, , трава ещё не выросла ,а сена уже мало и мясо не хорошее , .......)определённые месяцы, когда рыба не вкусная, подсолнух, оливки ещё не созрели масло уже на исходе и поэтому его не едим ежедневно,) и т. д .. Вы же не соблюдаете индийские посты , для очистки кармы ? ? почему бы не их ? сегодня пост в современном мире - это диета глупая, несбалансированная , бестолковая ............... НО ваше дело . Да ,когда не было холодильников и в ветхом завете написано,,,, что не ешь мясо козлицы, сваренное в молоке его матери- согласна, очень мудро, когда животных разделили на безопасных и опасных для еды- согласна, супер мудро , а когда попы разных религий напридумывали запреты по питанию- это не умно вообще. , При том в христианстве ( католики,ортодоксы,протестанты )соблюдают разные посты- почему ? ? Индуисты, буддисты тоже разные ? это что не фантазия попов ? Вот иудеи и мусульмане - последовательнее они соблюдают одни и те же ограничения , В чём дело ? Я не агитирую вас не соблюдать пост, если вы так это любите, НО не говорить о посте, как о чём то безумно правильном в жизни - это не правильно с позиции здоровья в современном мире. Посмотрите ,как выглядят эти попы практически все страдают сахарным диабетом и ожирением- настаиваю на том ,что частое соблюдение постов очень вредно для здоровья, НО вы все девочки взрослые
при чем тут попы до поста? Почему я должна смотреть на них и равняться на них? Тут уже затронута религия ( вы тут уже и про католиков, протестантов и прочих затрагивааете). А пост для большинства людей ассоциируется только с питанием, чтоб не есть. Верно вы заметили, что в современном мире. И это не попы навязали. А движение, "мода". Так же при чем тут индийские посты? Нигде не упоминала для чего и зачем я пощусь.
И то, что пост - это не правильно в плане здоровья - это сугубо ВАШЕ мнение. Хотя личного мнения у человека не существует. Это всего лишь мнение, сформированное под воздействием многочисленного окружения),
Настаивать на пользе или вреде - не буду. Агитировать не буду тоже. И призывать соблюдать/ не соблюдать пост не собираюсь. Не хочу быть глупой. Точнее выглядеть таковой.
На здоровье
Для меня главное - чтоб похудение было не во вред организму.
А споры на счет сего были, есть и будут. И каждая сторона права. По-своему. Поэтому - будьте здоровы!
Сушка - это вынужденная мера, если мы понимаем сушку одинаково. Профессиональные спортсмены не сушаться просто так, потому что решили схуднуть на ровном месте. Сушатся перед соревнованиями для того, чтобы не выскочить из весовой категории. Сушка негативно отражается на физическом и психическом состоянии человека.
Как по мне, проще добавить нормальных тренировок, чем урезать калории ниже положенной планки
если вы знаете, что плохо влияют углеводы- не ешьте их , ,
Если знаете, что худеете на 1200 ккал- не ешьте больше/ спланируйте рацион именно на такую калорийность или увеличьте спорт занятия ,
получить прибавку в весе за 1-2 для в виде 1-2 кг более чем реально, тем более, что питание углеводное ,
сушиться или не сушиться ?- сушиться хотя бы за тем чтоб был опыт
похудеете или не похудеете? - похудеете .
Наберёте обратно или нет с течением времени ? -наберёте , если не будите чётко придерживаться питания
- посты это ужасно
Откуда такое мнение, что пост - это ужасно? Наши предки не настолько глупы были.
А у автора хотелось бы спросить - для чего пост держит и что именно ест? Семечки, изюм, орехи? Так ограничьте их! овсянка утром. Обед можно кашку с овощами без масла. Вечер - опять-таки выдумать что-то. Перекусы фруктиками. А если лупасить все подряд разрешенное в N-ном кол-ве, то конечно же "пост" виноват! Попробуйте есть одни овощи, например. Очень хотелось бы увидеть как поправитесь!
И то, что пост - это не правильно в плане здоровья - это сугубо ВАШЕ мнение. Хотя личного мнения у человека не существует. Это всего лишь мнение, сформированное под воздействием многочисленного окружения),
Настаивать на пользе или вреде - не буду. Агитировать не буду тоже. И призывать соблюдать/ не соблюдать пост не собираюсь. Не хочу быть глупой. Точнее выглядеть таковой.
Для меня главное - чтоб похудение было не во вред организму.
А споры на счет сего были, есть и будут. И каждая сторона права. По-своему. Поэтому - будьте здоровы!