Часть вторая. Цитаты из книги, которые показались мне наиболее интересными и полезными.
1. Силовая тренировка позволяет вам набрать мышечную массу. Увеличение мышечной массы ускоряет ваш метаболизм, что позволяет вам сжигать больше калорий в состоянии покоя. Уровень базального метаболизма напрямую зависит от количества мышц, которые вы носите на себе.
2. Лучшим способом сжигания жира является комбинация силовых и кардиотренировок.
3...
Читать далее»
Здравствуйте.
Заинтересовалась программой похудения Джудит Бек. В группу вступить не успела. Решила найти книгу, обошла все магазины - ничего, в инете тоже самое. Тогда я записалась в группу, которая действовала несколько лет назад и решила заниматься по этим записям самостоятельно.
Меня очень интересует психологический аспект похудения. Хочу научиться правильно мыслить или как еще говорят мыслить как худой человек, но если честно я не знаю как мыслит худой человек...
Читать далее»
Всем привет! А вот и новая табличка! Вроде всех внесла!
Проверяйте данные!
Нажмите на табличку и она будет крупнее!
По совету тренера начала делать по утрам вакуум. Жуткое зрелище:
Я раньше думала, что это упражнение - хрень, но тренер говорит, оно очень эффективное, если цель - подтянуть живот. Короче, решила делать, т.к. хуже от него точно не будет. Вроде как талия должна уменьшится.
Еще приучаю себя кушать по режиму. На массе надо есть каждые 3 часа в одно и то же время маленькими порциями до 9 раз в день. Приём пищи пропускать нельзя, вообще нельзя! Придётся ставить будильник...
Читать далее»
За пост на кашах набрала два-три килограмма(( 65,9 сегодня утром. Причина понятна. Одни овощи есть надоедает. Обычно овощи и творог, а тут овощи и каши. Вот и привес. С понедельника нужно будет сесть на 90-дневную. Она мне нравится.
Всем привет! Сегодня четверг у нас непростой. Сегодня чистый четверг!
Даже нагрузку давать не буду - сегодня ее у всех и так достаточно будет!
А вот для настроения!
Нынче с самого утра
Муж толкнул: «Вставать пора!
Как тебе лежать не лень,
Нынче праздник — женский день!»
Может, думаю, приснилось,
Я в апреле спать ложилась,
И упала на кровать...
Муж опять: «Пора вставать!
Прогоняй свою дремоту,
Через час мне на работу.
Я хочу с тобою встретить...
Читать далее»
Ну, наконец-то! Наконец я это сделала. Я сегодня вышла на первую пробежку .
Давно уже я собиралась начать, еще зимой, но, то холодно, то мокро...
И вот я собрала все свои силы и волю и встала утром на пробежку. Честно говоря, вставала и выходила на улицу прям с ленью в голове, и вредный голос шептал: "Не надо, иди поспи еще немножечко!". Но, я его не послушала, и правильно сделала. В общем, вот мой первый день:
Конечно, это очень мало. Но, это же первый день...
Читать далее»
Дневник о моем переходе на правильное питание и экономии на продуктах питания не уменьшая их качества
Всем всем девчата, привет!
Да, вчера столкнулось с полным бес пределом в наших больницах.
Короче стали проходить ежегодный медосмотр.
Сходила на прием гинекологу, к неврологу, офтальмологу.
Возраст подходит к климаксу...
Стала мучатся в перепадами давления: то 90 на 60, то 120 на 70...
Офтальмолог посоветовал сделать УЗДГ сосудов головного мозга и шеи.
Так как голова болит на протяжении месяца.
Вот и решила проконсультироваться у наших специалистов...
Читать далее»
Итак сегодня начинаю 5:2. Разгрузка будет в пн и в следующий четверг.
Вес-65 кг
Талия-73 см
Бедра-97 см
Хочу вес 58 к 1 июня, диету планирую на постоянной основе использовать, как систему питания.
Каждые 7 дней в своём профиле буду выкладывать замеры, что кушала и какие упражнения делала.
Источник: https://www.diets.ru/post/1811244/
Добавляйтесь в друзья, всем рада)
Every day, every hour Turn the pain into power
1 день назад