Дневники

	Нужен совет	5 сентября 2018 года
	ольга скворцова в Диета "-60" Екатерины Миримановой

Девочки я очень хочу книгу о системе, люблю читать не онлайн не электронной а бумажный носитель так сказать ))) Так вот какую книгу взять о -60? Первую или уже сейчас Революция или как то так называется)) у нас нет таких магазинов, придётся заказать электронную и распечатать))) а может у кого есть? Может ещё кто хочет?

	ольга скворцова в Диета "-60" Екатерины Миримановой
	5 сентября 2018 года

+6 | Комментарии (8)

	Кто понимает в РАСЧЕТЕ КБЖУ, почитайте и если что поправьте, ПОЖАЛУЙСТА.	5 сентября 2018 года
	ИринкаСмол

Только начинаю вникать, читаю много, но инфу нужно разложить по полочкам...проверьте, а???
Данные - рост 162, вес 132 (старт с 141), возраст 31 (в октябре 32), образ жизни - сидячий (лечу сейчас обострение заболевания суставов, нагрузку сказали сократить до минимума)
здесь на расчету по данным - 1900 считала по формуле - выходит 2200
далее
белки - 1 гр, жиры - 0.7-0.8 гр, остальное угли, так??? или другие цифры???
беру эти выходит... Читать далее»

	ИринкаСмол
	5 сентября 2018 года

+15 | Комментарии (47)

	УРА СТАРТАНУЛА!	5 сентября 2018 года
	Mariet

Привет всем стройнеющим!
Если вкратце рассказать чем я занималась последнее время, то это выглядит так:
за время моего возвращения на сайт прошел практически месяц, время отсчета для меня началось с 9 августа, когда я решила зафиксировать свои параметры(замеры) вот они
и вот пока я изучала, советовалась, что-то пыталась сделать для достижения своей цели мой организм внимательно за мной наблюдал , (не знаю может он изучал меня? ) ну а если серьёзно то мой вес и параметры абсолютно не изменились... Читать далее»

2 фотографии

	Mariet
	5 сентября 2018 года

+11 | Комментарии (11)

	Раздел Самодисциплина	5 сентября 2018 года
	Снежулька

Всем привет! Мне одной в разделе Самодисциплина хочется добавить "выполнение через день"??? Вот я хожу в зал, пока почти каждый день иногда 1-2 дня перерыв, но по логике ходить нужно через день, и в итоге: я такая стараюсь держать себя в руках, делаю все как положено, а смайлик в углу уныло мне сообщает, что не плохо как-то грустно становиться, я такая молодец, а он мне "не плохо"
Сколько нас таких?
или только на эту тему заморочилась?

	Снежулька
	5 сентября 2018 года

+4 | Комментарии (5)

	7 популярных косметических масел для лица и тела	5 сентября 2018 года
	Mary555

Натуральные масла, одна из основ современной косметологии. Каждое из них обладает своими уникальными свойствами, и подобрав свое идеальное средство, можно раз и навсегда забыть о некоторых проблемах связанных с состоянием кожи.
Миндальное масло обладает рядом положительных свойств и витаминов. Обладательницам проблемной кожи оно подойдет в качестве средства от акне и его последствий, а тем, у кого кожа склонна к сухости, масло выступит в качестве увлажнителя... Читать далее»

	Mary555
	5 сентября 2018 года

+3 | Комментарии (2)

	Нет ничего невозможного. День 57.3.09.2018"Снова 3 сентября" или "Табата № 3"	5 сентября 2018 года
	Лиза19_95

Воскресение, 2 сентября
Утром вакуум + зарядка. Тренировалась по своей программе "Табата 1", 4 круга.
Меню
Завтрак: цельнозерновые хлопья с молоком.
Перекус: морковка по корейски.
Обед:суп куриный с вермишелью.
Перекус:арбуз.
Ужин:йогурт.
Понедельник, 3 сентября
Утром вакуум+зарядка. После вчерашней табаты чувствую себя отлично. По этому сегодня решила провести еще одну табату с канала FitnessoManiya
№ 2 (у меня №3 уже )... Читать далее»

	Лиза19_95
	5 сентября 2018 года

+3 | Комментарии (0)

	Фото - страшное дело / Все вы были правы, а я ошибалась / Странный завтрак	5 сентября 2018 года
	Old_14

Всем привет!!!
Вчера со мной произошла одна комическая вещь на работе. Я же обед с собой беру, и до обеденного времени оставляю в холодильнике.
Ну вот, по лестнице пошагала, на улице погуляла...
А надо вам сказать, что у нас наконец-то сократили обеденные перерывы до 45 минут (с часа), чтобы в пятницу мы могли уходить пораньше. И всё это с 1-го сентября, поэтому мы не привыкли.
А нужно сказать, что всю весну и лето в обед я старалась полчаса гулять, а оставшиеся - соответственно, обедать... Читать далее»

	Old_14
	5 сентября 2018 года

+31 | Комментарии (68)

	5/90	5 сентября 2018 года
	PanaChka в 90-дневная диета раздельного питания

Доброе утро!
Витаминный отвесил в100г. Итого за 1 миникруг -1,9кг. Если б не нарушала, было бы больше. Ну да я и так оочень рада!!!
Сегодня снова белковый.
завтрак - немного арбузика
перекус - виноград
Обед - куриное филе, тушеное с капустой, луком. морковью, томатами.
Ужин - то же самое.
Хорошего всем дня, отличного настроения и легкого похудения

	PanaChka в 90-дневная диета раздельного питания
	5 сентября 2018 года

+4 | Комментарии (14)

	Вчерашний день провела на новой диете 16/8.	5 сентября 2018 года
	Влентина2

Вчерашний день провела на новой диете 16/8. Мне понравилось, все прошло легко и спокойно, организм принял и одобрил новый режим питания Весь сентябрь буду питаться таким образом, а там посмотрим как звезды лягут, если будет вес снижаться - продолжу, если нет - перейду на прежнее ПП.

	Влентина2
	5 сентября 2018 года

+7 | Комментарии (19)

	Результат второго дня!	5 сентября 2018 года
	Соснина Светлана

Результат вчерашнего переедания налицо - + 200гр! Чего и следовало ожидать! Из этого всего делаю вывод, есть нужно понемногу 150-200 грамм за раз! (особенно на ночь)... Хорошо, что я этот урок усвоила в начале своего длинного пути! Учитесь на моём горьком примере!
А сегодня я буду опять готовить грудку, но уже с грибами, сразу пишу ккал. 84,8 Б- 14 Ж- 2,9 У- 0,7
Курица с грибами
Ингредиенты:
- Куриное филе - 600 гр.
- Шампиньоны (либо свежие либо замороженные ) - 250 гр... Читать далее»