Всем привет! Сегодня у нас вторник, а значит взвешивание! Как всегда жду ваших циферек до 12 часов дня среды.
Нагрузку сегодня предлагаю для рук. Мне кажется, что эти упражнения самые эффективные для подтяжки рук. Выполнить надо 2-3 подхода по 10-15 раз.
Упражнения с собственным весом
Обратные отжимания от стула
Отжимания от скамьи
Отжимания от стенки
Отжимания от пола
"Бой с тенью"
Упражнения с гантельками (можно наполнить пластиковые бутылки водой)...
Читать далее»
+200. Вчера днём была селедка. Много прошла пешком.
Всем доброе, доброе утро! Ну вот я и свободна, как ветер...до весны. Еще, до конца, с этой свободой, не освоилась. Просыпаюсь утром и по привычке думаю, чем заняться в первую очередь и с радостью осознаю, что а ни чем, можно отдыхать. Со следующей недели планирую заняться собой любимой, пройти диспансеризацию, сходить в парикмахерскую, к косметологу и маникюрше, короче привести себя в порядок...
Читать далее»
|
Геня
|
|
9 октября 2018 года
|
1. Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
на 100грамм - 102.28 ккал Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44
Ингредиенты:
Фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
Крабовые палочки 200гр
Сметана, соль, перец, зелень.
Приготовление:
С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!
2. Курица с фасолью
на 100грамм - 152.84 ккал Б/Ж/У - 12.37/9.77/4...
Читать далее»
9 октября 2018
Гороскоп на сегодня
1-30 лунные сутки. Начало солнечно-лунного цикла отмечено неопределенностью. Соединение Луны и Меркурия располагает к общению, однако не обладает нужной силой, не может обеспечить полноценное обсуждение вопроса и подвести к окончательным выводам. Впереди может наметиться период камбэка, переоценки...
Читать далее»
Всем приветик!!
9 октября
Тебе не нужны советы.
Тебе нужна рука, которая поддержит.
Ухо, которое выслушает и сердце, которое поймёт...
УДАЧИ ВСЕМ НАМ, ДЕВЧАТА!!!
Всем приветик!
9 октября
Сегодня даже не заходила на страничку праздники каждый день...
В этот день 25 лет тому назад родился мой младший сын
Мы его назвали в честь двух любимых и дорогих моих людей: БРАТА И МУЖА
Андреем, а ещё он у нас Андреевич и по фамилии Андреев
Он всегда в детстве смеялся и говорил: папа А2 (в квадрате), двоюродный брат тоже А2, а я А3 (в кубе) СУПЕР!!!
Вот так рос, рос, наш сынок и вырос до ИНЖЕНЕРА НА ЗАВОДЕ...
Читать далее»
Понедельник
З: индюшиный фарш с яйцом, помидор, соус тартар
У: куриное бедро с соусом ткемали, сыр обычный, чуть-чуть сыра чечил копчёного
БЖУ 119/119/16, 1613 ккал, в процентах 30/66/4
Вторник
З: куриное бедро с соусом ткемали
П: латте с сахзамом
О: жареное куриное бедро, огурец, помидор
П: чуть-чуть сыра чечил копчёного
У: суп из курятины с яйцом и зеленью, плавленый сыр
БЖУ 123/100/27, 1488 ккал, в процентах 33/60/7.
Среда...
Читать далее»
Всем привет. Смотрю, настроение в группе стремится к нулю.
У меня водный прошел отлично, унес 700 гр. Итого на день тридцатый отвес был 5.3. Я прямо порхала!
Белки прошли хорошо, крахмалы только подвели...поехали на ужин к друзьМ и там было винишко..но это полбеды. У мамы на обеде в честь Дня Рождения ее я взяла и наелась оливье! Захотелось. Итог...приступ панкреатита. Жестокий! Веса не знаю, завтра. После сегодняшнего витаминного полегче. Ела рагу из кабачков, банан, яблоко и чуток салата...
Читать далее»
|
75I
в |
|
8 октября 2018 года
|
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад