Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 09.10.2018

Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 09.10.2018 Всем привет! Сегодня у нас вторник, а значит взвешивание! Как всегда жду ваших циферек до 12 часов дня среды.


Нагрузку сегодня предлагаю для рук. Мне кажется, что эти упражнения самые эффективные для подтяжки рук. Выполнить надо 2-3 подхода по 10-15 раз.

Упражнения с собственным весом

Обратные отжимания от стула




Отжимания от скамьи




Отжимания от стенки




Отжимания от пола




"Бой с тенью"




Упражнения с гантельками (можно наполнить пластиковые бутылки водой)








Статические упражнения (планки)

Прямая




Еще обратная. Нигде не написано как она действует на руки, но по себе могу сказать, что именно это упражнение помогло мне начать уменьшать объем рук




Всем хорошей тренировки и отличного денечка!!!
Рейтинг:  +5
KLULYA
9 октября 2018 года 165 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Забег по системе " Минус 60". отчёт по питанию за 09.10.2018
  Всем привет! Сегодня у нас вторник, а значит взвешивание! Как всегда жду ваших циферек до 12 часов дня среды.
Нагрузку сегодня предлагаю для рук. Мне кажется, что эти упражнения самые эффективные для подтяжки рук. Выполнить надо 2-3 подхода по 10-15 раз.
Упражнения с собственным весом
Обратные отжимания от стула
Отжимания от скамьи
Отжимания от стенки
Отжимания от пола... Читать полностью
 


Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":



Комментарии:

9 октября 2018 года
+1
Спасибо!

9 октября 2018 года
0
Пожалуйста!!!!!

9 октября 2018 года
+1
Всем хорошего дня
Вес - 82.9 - сама виновата
Завтрак - кофе с сахаром и бутерброд
Обед - два яйца и йогурт
Яблоко
Ужин - творог и маринованная капуста

9 октября 2018 года
+1
Хорошие упражнения! Сделала с удовольствием! Спасибо! Вес утром 73,9

9 октября 2018 года
+1
Ира ,вес 70 кг.
Спасибо за упражнения!!! обязательно сделаю!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная