Всем, доброго вечерочка
Я с очередным отчетом за день.
З.каша овсяная+кусочек домашнего хлебушка со свекольной икоркой и кофемолоко
П.кусочек полезного тортика по мотивам овсяноблина+кофемолоко
О.борщ со сметаной+кусочек домашнего хлебушка+немного сала и горчичка домашняя
П.яблоко+сыр+молокочай
У.крылышки запеченные с овощами+икра свекольная и еще чай липовый был
Воду пила, утром ЛФК для спины.
Итак последние 2 дня 10 дневного меню.
Дни 9 и 10
Итак начнем с советов как всегда
Совет первый - сон не менее 7 часов, а лучше 8-9
Совет второй - зарядка
Совет третий - не забываем вечером расслабится.
День 9
Завтрак
Хачапури
Творог 5% 100 гр в брикете
Мука любая 40 гр
Яйцо 1 шт.
Сыр 45% 20 гр
Соль
Творог смешиваем с мукой (муку взяла пшеничную), солим, добавляем белок и 10 гр тертого сыра. Замешиваем тесто. Формируем лодочку, стаканчиком делаем углубление...
Читать далее»
Нашли много узлов в щитовидке . Один из них большой. Как вылечить? Помогите у кого были.
Так как болела и продолжаю болеть (простуда пошла у меня второй волной) публикую пропущенные мною дни. Добралась до компьютера все набрать.
Дни 7 и 8.
Советы на эти два дня:
Совет первый - вода не менее 2-х литров
Совет второй - зарядка 15-20 минут с утра
Совет третий - ужин за 2-3 часа до сна
Совет четвертый - после ужина минут через 40 приступить к процедурам. Это про домашние спа-процедуды.
Мы опять возвращаемся к 5 разовому питанию
День 7
Завтрак...
Читать далее»
Не все то отличный ужин, что с мясом. Если ты с этим не согласен, то просто еще не знаешь, как вкусно приготовить овощи в духовке. Но не переживай, мы расскажем.
Хорошо поесть любят все, но только не наша печень. Поэтому иногда вносить в свое меню разнообразие и устраивать разгрузочные дни стоит, даже если ты не входишь в число тех, кто старается не есть мясо.
Овощи, запеченные в духовке, богаче витаминами, чем те, что были сварены или пожарены...
Читать далее»
Всем привет! Вот и новая табличка!
kometa2014, olga galechina, Tania 96 - молодцы девочки, а нас (остальных) неправильно луна действует
Ничего, идем вперед, до итоговой таблички октября еще 2 взвешивания.
Нажмите на табличку и она будет крупнее!
Сегодня мой старт похудения.
Итак, принцип таков - ПП и больше движения.
Результат с фотоотчетом весов раз неделю.
Неплохо бы поучаствовать в марафоне.
Конкретной даты, к которой я должна похудеть, нету. Просто худею))
Удачи мне и всем!!!))
мой кот живет по принципу - жрать надоело спать -
и в течение дня просто переставляет запятые!
сидя в Сети помни, что кастрюля на плите после того,
как перестает варить, сразу начинает жарить!
задница - самый главный орган! во всем принимает участие!
в учении, в лечении, в воспитании, в самом приключении и их поиске, и в принятии решений
если бы я ехал на Девятке и предложил тебя подвезти? ты бы согласилась?
если бы я стояла в телогрейке, а не в норковой шубе, ты бы затормозил...
Читать далее»
Поставила красивую фитоняшку для мотивации
Вчера не грешила, много работала, вечером потренила, сделала скрабик для тела и т.д. Молодец, всегда бы так.
Это первый перекус. Кормлю демона полезными вкусняхами
Это второй перекус
Про тренировки. Я треню 3 раза в неделю. Понедельник - ноги/пресс, среда - грудь/спина, пятница - руки/плечи. Иногда добавляю кардио в выходные (летом это был велик, сейчас даже не знаю, что буду делать). Раньше тренила строго с утра - ловила нереальный бодряк...
Читать далее»
Всем привет! Всем отличного осеннего денечка!!!
Не расслабляемся. Нагрузка на сегодня:
Всем нам прекрасного денечка!
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад