Здравствуйте!
5 приемов пищи с интервалом 3 часа. Общая калорийность в день для среднестатистического худеющего человека 1300 ккал. Завтрак: 500 ккал (вес 300 г), первый перекус 100 ккал (150 г), обед 400 ккал (300 г), второй перекус 100 ккал (150 г), ужин 200 ккал (300г). Соотношение белков, жиров и углеводов 40% - 20% - 40%. Питьевой режим 1800 - 2000 мл в день до 18.00.
Привет всем! Девочки подскажите пожалуйста на системе раздельного питания булгур и кус-кус в какой день можно есть?
Гликемический индекс (ГИ) продукта указывает на тот, как этот продукт влияет на уровень глюкозы в крови. Прием еды с высоким показателем этого индекса приносит пользу после физических нагрузок, поскольку в короткие сроки восстанавливаются потраченные углеводы. Но польза обеспечена только в том случае, если человек не ставит перед собой цель – сбросить лишний вес.
Чаще всего, построением таблиц и подсчётом гликемического индекса того или иного пищевого изделия, занимаются диабетики...
Читать далее»
Вес потихоньку ползет вниз, но я решила ускорить процесс, и попробовать улучшить состояние кожи вдобавок. Со вчерашнего дня живу без сахара! План - прожить так месяц, и если понравится, продолжить отказ.
Самое сложное оказалось есть творог без сахара. Вот привыкла я, что творог - сладкое блюдо, всегда добавляла сахар или разбавляла сладким йогуртом. Вчера добавила сметаны побольше и съела без сахара. Ничего, проскочил) Утром ела соленую овсянку, оказалось довольно вкусно...
Читать далее»
Всем присутствующим, добрый день. Сегодня я снова открываю себя для путешествия в страну стройности и красоты. В страну здоровья и радости. Конечно, мне сейчас очень трудно. Пару лет назад я похудела на 50 кг. Но в прошлом году мне сделали операцию по удалению женских органов и я, о, ужас, набрала почти половину от того, что скинула. Самое трудное это снова взять себя в руки. Такое ощущение, что у меня булемия. вроде как есть не хочу, но если ем, то съедаю очень много...
Читать далее»
Всем приветики!
Девочки, наконец-то готова сводная табличка по весу. Хочу сразу отметить нашу участницу вес которой за марафон с трехзначной цифры изменился на двухзначную!!!
это vetka124 со 101 кг до 97!
Теперь итоги третей недели:
1 место: Анюта Макарова потеряла 1,7% веса
2 место: mile1 потеря 1,55%
3место: всё смогу минус 1, 45%
За весь марафон пятерка выглядит так:
1. КиссКиска минус 4,25% это 2,6 кг за 3 недели
2. mile2 минус 4,21% это 3,9 кг за 3 недели
3...
Читать далее»
Всем доброго время суток Сегодня понедельник, на улице почти весна ))) После -40 градусов -5, это божественно. Солнце светит и на душе поют птички )))
По этому не строить планы в такой день просто грех. )))
Мой предыдущее начинания закончилось преображением в 95,00 до 81,2 Чему была несказанно рада.
Потом были долгие качели и эйфория, что я смогла. Закончилась набором до 85, скидывала до 81,5 и опять до 85...
Читать далее»
Всем привет!!!
Честно читала всю Марафонскую информацию на выходных и все свои подписки))) И про друзей не забыла)))
А вот написать свой дневничок времени как раз и не хватило)))
Ну да ладно, отдых тоже нужен)))
В пятницу муж же до 20 работал, поэтому я, не спеша, проехала 2 лишних станции метро, дошла до "Моих документов", получила ИНН!!! Вау!!! Ещё одно важное дело сделано, да ещё и 10 343 шага протопала)))...
Читать далее»
Всем доброго утреннего привета. Работы прибавилось, целыми днями как белка в колеса, тендеры-шмендеры, накладные-закладные. Под вечер как будто выключают батарейку. А тут еще со сном швах. Малой с рождения плохо спит, сначала животик, потом зубы, теперь вроде и зубы вылезли и подрос (нам 2,2), а спит все равно очень плохо. Просыпается каждый час, в районе 4-5 часов вообще встает и час/два не засыпает. Встаю уже уставшая. А веди сон для процесса похудения очень важен...
Читать далее»
Девочки, всем привет!
Предлагаю вам объединится в марафон, чтобы совместными усилиями стать стройными, красивыми и холеными к лету)
О чем марафон?
- о стройности
- о красивом и ухоженном теле от кончиков пальцев до кончиков волос.
Настало время стать такой, какой ты мечтала.
Почему начало только 20.02 ведь сегодня еще только 11.02?
Тут две причины, первая это, то что у вас целых 9 дней в течении которых вы обязательно должны провести разгрузочные дни...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
12 дней назад