Здравствуйте!
Завтрак ПП всегда высокоуглеводный, содержащий белковые продукты, составляет 30 - 40% дневной калорийности. Его вес 300 г, калорийность в среднем 500 ккал (до 700 ккал). Сладкое можно весом до 30 г.
Каши: гречневая, овсянка длительной варки, бурый рис, пшенка, перловка + сливочное масло, тертый нежирный сыр, фрукты, ягоды, орехи.
Овсяноблин: молотая овсянка длительной варки 50 г, яйцо 1 шт., молоко (др. молочный продукт) 50 г...
Читать далее»
Привет всем!
Вот решила опять вести дневник питания. Не для похудения/потолстения, а просто так, для себя.
У нас на улице уже прям пахнет весной! Но пока ещё холодрыга.
Завтрак: овсянка с варенькой из фейхоа, кофесливки. Погорячилась я, навалила овсянки и осилила только половину .
На перекус яблоки
Обед на работе. Тушеные овощи.
Ужин: фасоль в томате, салат из капусты и хлеб.
Такой у меня день.
Всем привет.
Я пытаюсь вылечить свои болячки при помощи диеты и немножко получается. Действительно, есть не мало заболеваний где диета имеет важное значение для исцеления. Одно из таких заболеваний аутоиммунный тиреоидит. Потому что нет лечения этой болезни лекарством, нет таких таблеток, которые снизили бы антитела против щитовидной...
Читать далее»
Ну вот... в очередной раз "села" на 90 дней раздельного питания.
Последние два раза срывалась по причине застоя веса - уходит без проблем 2кг за дней 5-7, и все... хоть стреляй, начинает скакать.
Случайно встретила даный форум, и вот, я опять "в седле".
Очень надеюсь, что в этот раз доведу себя до победных 57!
Сегодня день первый - рыбный. Приготовила горбушу на пару (2 филе), получилось 290 гр, завтрак, обед по 100 гр, полдник - 90 гр, ела без соли и приправ, ужин - бульон из горбуши, добавила соль(на кончике ножа), 1 лавр.лист, 6 шт. семян укропа и в готовый порезала 3 ст.л. свежего укропа, получилось 250 мл. Выпила за день 8 стаканов воды. За день: Белки 65.9 г, Жиры 31.6 г, Углеводы 3.1 г, 570 ккал. Чувства голода абсолютно нет.
Все взаимосвязано. И свою уверенность, что кто-то за нас все спланирует, составит режим, напомнит вовремя, организует наше развлечение и, конечно, вселит уверенность, ободрит, даст разрешение, подготовит, мы черпаем из детства. И некоторые вещи как сон, например, мы воспринимали в детстве, как наказание. Объяснения, что сон-это возможность восстановить силы, небыло...
Читать далее»
Добрый день!
Начался мой очередной понедельник стройности. Как и планировала разгрузка на твороге.
Завтрак 160 гр творога+ печеное яблоко
Обед 160 гр творога + морковь+ киви
Ужин планирую 160 гр творога+ перец.
План действий на ближайшее время:
1. Питание по системе датского диетолога Сьюзи Венгель.
2. Сухой массаж по методу Е. Пятибрат, правда она рекомендует делать ее по утрам, но у меня не получится, перенесла на вечер
3...
Читать далее»
Приветик, я к вам с очередным отчётиком и парочкой новеньких рецептиков.
По самочувствию, как только вернули мне мое кофе, 3 раза в день, отеки уже почти прошли, без дополнительных лекарств. Кофе у меня идет: утро 200 мл или 300 мл, в обед я пью лунго 120 мл и ужин эспрессо 50 мл.
Забыла написать еще такой у меня вопросик - как может мне писать человек и просится в друзья если нажимаешь на человечка, а пишет что такой странички нет на dirts...
Читать далее»
ВСЕ ПОНИМАЮ, НО НИ ЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ. ЖИТЬ ХОЧЕТСЯ, ДЕТИ МАЛЕНЬКИЕ, МУЖ ЛЮБИТ!!! А Я??? А Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ!!!
Здравствуйте!
5 приемов пищи с интервалом 3 часа. Общая калорийность в день для среднестатистического худеющего человека 1300 ккал. Завтрак: 500 ккал (вес 300 г), первый перекус 100 ккал (150 г), обед 400 ккал (300 г), второй перекус 100 ккал (150 г), ужин 200 ккал (300г). Соотношение белков, жиров и углеводов 40% - 20% - 40%. Питьевой режим 1800 - 2000 мл в день до 18.00.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
12 дней назад