Фрукты едим в идеале до 12:00. Максимум до 16:00
По поводу когда и сколько : едим 5 раз в день. Через каждые 3 часа. 3 основных приема пищи - завтрак, обед и ужин, 2 перекуса.
В идеале ужин в 19:00, если не получается то за 2 часа до сна.
Ужин всегда должен быть белок - овощи желательно зелёные и в салате.
Молочные продукты - молоко, кефир, натуральный йогурт без добавок и сахара 1,5-2%, творог до -5%, сыр до 35%. Молочку едим до 16:00...
Читать далее»
Очень быстро и вкусно, советую всем худеющим
Никто не спасся без смирения. Помни, что до конца жизни ты будешь впадать в грехи, тяжкие или легкие, гневаться, хвастаться, лгать, тщеславиться, обижать других, жадничать. Вот это-то сознание и будет держать тебя в смирении. Чем тут гордиться, если ежедневно грешишь и обижаешь ближнего. Но на всякий грех есть покаяние. Согрешил и покайся… и так до конца. Делая так, никогда не будешь отчаиваться, а постепенно придешь в мирное устроение...
Читать далее»
Физкульт-привет!
Пишу уже по ту сторону тренировки. Решила сегодня, что время уговоров и рассуждений закончено( см. вчерашнюю запись), надо действовать прямо сейчас! Натянула свои компрессионные чулки, форму и кроссовки, расстелила коврик, прихватила бутылку воды и вперед! 45 минут с Джиллиан пролетели незаметно, потом я дотянула все что не растягивает Джиллиан на заминке, полежала с ногами к потолку и отползла на кровать стаскивать чулки и отдыхать...
Читать далее»
С картинками здесь https://www.povarenok.ru/recipes/show/56871/
Я давно искала свой рецепт творожников среди такого изобилия всевозможных рецептов. И ура! Свершилось! Сырнички получаются нежные, сладкие, сочные... А их изюминка в том, что пекутся они в маленьких формочках для кексов (маффинов), и для их приготовления нам не нужны ни мука, ни масло... Отличный рецепт для весеннего настроения!
Ингредиенты для «Творожные мини-запеканки "Ленивые сырники"»:
Творог (не сухой) — 400 г...
Читать далее»
Время от времени делаю разгрузочные дни на кефире, а тут наткнулась на такой вот рецепт :
"Разгрузочный день
Быстро и легко уменьшить свой вес можно, если устраивать себе один раз в неделю разгрузочные дни. Достаточно взять по 1 кг кефира и свеклы.
Понадобиться отварить овощ и натереть его на мелкую терку. Эта стружка добавляется в кефир. В результате получается полезный коктейль...
Читать далее»
Конечно не понравился.. Встала на весы и увидела привес. В целом ничего страшного. Через пару дней верну свой вес. Еще через пару увижу заветную цифру. А еще успокаиваю себя тем: Лучше сделать шаг назад, чем развернутся и топать в обратном направлении. Шаг назад был для того чтоб оттолкнутся и идти дальше)
Всем успехов не разворачивайтесь на полдороге. Вы уже так много прошли.
Вот и второй рабочий день, а я все никак не могу придти в режим, отсюда и косяки с самого утра...
Опять я начала забывать что такое завтрак, та что там говорить- про нормальную еду тоже как то забывается, на лету что то в топку закинула и слава яйцам(
Опять вернулось ведро кофе, благо хоть его без сахара хлещу, но все же
В общем я один большой косяк и вместо того чтоб распланировать питание на день я конечно же лишние 30-40 минут продавлю своими объемными боками кровать
Привет. Вес у меня сегодня утром 78,8.
Решила браться за себя. Для начала буду записывать всё что я ем.
Итак, сегодня я завтракала
10:00 чай с 2 чайными ложками сахара, половина бутерброда с колбасой, 2 бутерброда с паштетом из тунца. Выпила витамины для волос и ногтей пантовигар. (Первый раз).
Всем привет!!!
В связи с отдыхом, большой нехваткой времени, пишу всё реже... Но я обещаю исправиться!!!
Вес за праздники за "восьмёрочку" не ушёл - это радует)))
На 9 мая так хорошо погуляли в нашем, Южнобутовском парке, только дождик разогнал - не дал концерт досмотреть:
Вот такой бы был концерт))) Но - гроза)))
Сыро и мокро)))
Сначала мы спрятались под деревом))...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
10 дней назад