Девочки соседка посоветывала рецепт приготовления рыбы, блюдо получаеться не каллорийным хотя и с картофелем. Моя соседка тоже на диете, но она большой гурман. Любит готовить и эксперементировать, рыбку эту я пробывала, но давно и мне очень понравилось...
Вот решила поделиться рецептиком с вами, ловите...
КАЛЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА НА 100 гр - 80 ккал.
* 300 г филе семги (или лосося)
* 3 небольшие луковицы
* 300 г картофеля
* 1 стакан молока 1.5 жирности
* оливковое масло...
Читать далее»
Девочки, напоминаю, что 3/02 начинается новолуние. А 4/02 по восточному календарю наступает Новый год. Все загаданное иметь будет двойную силу. Вернее, помощь от Вселенной будет двойная. Готовьте карту желаний и свиток желаний. Я уж насимороню. Жду этот день.
з - "активия" без добавок + овсянка на воде (пока слизистая) с курагой
2з - творог 0% + очищенное яблоко
о - салат из огурца и помидора без кожицы, айсберг, оливковое масло + овощи на пару (стручковая фасоль, цветная капуста, морковь)
у - салат как в обед без масла + котлета на пару
ну и естественно питьевой режим (водичка)
Вот девчёнки, чё-то мне в лом писать много. Но, от того, что процесс пошёл быстрее, хочу, чтоб вы порадовались за меня отвес 1 кг по сравнению с вчерашним (интересный у меня график получается
Вообщем, нашла я свою идеальную формулу и вес наконец пошёл вниз.
Завтрак (8 часов)
Овянка или гречка + кофе с молоком + 50 раз поднимаю ножки на нижний пресс, 10 отжиманий от пола, упражнение на мышцы ягодиц-25 разочков
Обед (13-00)
1. Паровая котлета
2...
Читать далее»
Сегодня весь мой настрой пошатнулся))))))))Нет, я не сорвалась)))))))НО кусок пирога был съеден утром с чаем(((Конечно было обидно, что съела, совесть и всё такое. Но зато я так была рада когда съела его))))
Думаю завтра как бы не было привеса. Хотя он и ожидаем))))
Сегодня мне целый день говорили что мне больше худеть не нужно, что я итак нормальная и т. д. Как же это расслабляет!!!
Надо решить для себя продолжать это или нет))))
Дня три назад решила посчитать - а сколько я употребляю белков, жиров, углеводов в своем суточном рационе! Сказано - сделано!
Не поленилась в Excel создать автоматизированную табличку и расписать свое меню на сутки.
Что из этого получилось:
Завтрак состоит у меня из двух частей - 1. фруктовый салат
2. каша
В салат я на кромсала апельсинку, киви, яблоко, грейпфрут и приправила зернами гранатика, сдобрила заправкой кефир+ 100 гр творога протертого в блендере...
Читать далее»
я вот о чем... большинство из нас думает, что тем кто может ночью съесть полтортика и не казнить себя потом или кто без понятия сколько калорий в куриной грудки без кожи))кого не осчастливливают или наоборот стрелка на весах ну и тому подобное, повезло... а ведь если задуматься, то получается, что везуньчики именно мы, кто ограничивает сладкое и жирное, кто недосаливает...
Читать далее»
|
asiki
|
|
26 января 2011 года
|
Заранее прошу прощение за плагиат - этот рецепт был когда-то взят из инета.
Отварное мясо(говядина)
5 яиц
3 луковицы
майонез, соль, перец
Лук порезать полукольцами и спассировать до светлокоричневого цвета.
Яйца взбить и выпечь яичные блинчики, обжаривая с обеих сторон. Нарезать их тонкой длинной соломкой.
Мясо разобрать на волокна (не сильно мелко)
Все продукты соединить, посолить, поперчить и заправить майонезом.
|
cpd
в |
|
26 января 2011 года
|
Завтрак: 9.00 чашка зеленого чая
11.00 - 15 минут на элипсойде. (в воскресенье только его взяла на прокат, очень тяжело. Каждый раз прибовляю по одной минуте)
В течении дня пью отвар шиповника.
11.30 - йогурт 3% жирности
13.30 - рыба с тушеной морковкой
14.30 - элипсойд (16 минут)
17.00 - винегрет
Если вечером хочется кушать я отрезаю кусочек корня сильдерея. И действительно, он перебивает аппетит.
Пойду мыть посуду, а потом на тренажер. Завтра встретимся...
Читать далее»
Сегодня вес 89,1, ура уменьшился на 600 г.
Что сегодня было съедено:
завтрак:
за 30 стакан воды
творог 0%+ чернослив+ курага(немного)
Обед:
салат ( капуста, огурцы, помидоры, мперец с йогуртом)+отварная куриная грудка + немного фасолистручковой на пару
Полдник :
фруктовый салатик( яблоко, груша, грейпфрут, ананас, киви с лимонным соком) Это я перечитывала главу про фрукты и захотелось съесть
Ужин:
яичница с помидорами на сковородке без масла + квашеная капуста (промытая)
Снова… заново
2 дня назад