1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна...
Читать далее»
Наеверное так всегда, когда садишься на диету Первый день всегда комом. На завтрак съела аппелисн и мне даже казалось, что мне этого хватит до самого вечера. Сейчас вот сижу и плакать хочется. Пообедала блюдом из картошечки, кусочка печенки и салатика. Всё это было вкусно как никогда Успокаивает лишь то, что время только 14:00 и к вечеру всё переварится и частично сожгутся калории.
Поужинать планирую чем-то молочным и не позже 18:00, если конечно опять не сорвусь.
9 секретов привлекательности
Если вы хотите всегда и везде быть неотразимой, обратите внимание на 9 простых советов:
1. Улыбайтесь чаще! Озлобленное и напряжённое лицо редко выглядит красиво. Доброжелательное отношение к окружающим – залог привлекательности.
2. Один вечер в неделю, а лучше весь день посвятите себе. Устройте праздник для своего тела: сходите в массажный салон, посетите парикмахера, сделайте маникюр и педикюр, маску для лица и шеи...
Читать далее»
Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет.
Почему?
Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается.
Опять почему?
Ведь запас жира на то и призван, что бы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, то есть диеты.
А иногда все идет как по маслу. И результат великолепный и голода никакого.
Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает, то не помогает...
Читать далее»
|
OlgaL
в |
|
1 февраля 2011 года
|
Сдала сессию
В этот раз почти все вовремя и без долгов
Три недели практически без выходных пролетели как пара дней.
В общем, вполне довольная собой, я завтра пойду первый раз в новый фитнесс-клуб
сегодня была у диетолога, и она меня шокировала! оказывается мой фитнес никакого эффекта не дает! т. е занятия 3 раза неделю- все коту под хвост. эти выводы диетолог сделала из биометрического анализа. к рукиам ногам подключают электроды и пропускают ток. выдается куча всяких показателей.
По словам ученых, плитка хорошего шоколада, съеденная раз в неделю, способна продлить жизнь на год. А мы утверждаем, что домашнее обертывание из той же плитки принесет не меньше пользы, убрав лишние сантиметры на бедрах. Так что вооружаемся парой шоколадок и срочно начинаем вкусную программу красоты!
Шоколад - отличное средство для beauty-экспериментов. И в этом качестве он известен уже очень давно. По одной из многочисленных легенд, всё началось, как всегда, во Франции...
Читать далее»
Гороскоп на февраль 2011
Упрямым Овнам лучше не проявлять свой характер в общении с семьей и друзьями. Этот месяц принесет им весьма многообещающие знакомства с интересными людьми, а тем представителям этого знака, кто еще не нашел себя пару, февраль обещает бурный роман, который может сильно повлиять на их жизнь - будьте бдительны!
На горизонте у Тельцов - карьерный взлет, но обольщаться не следует: не расходуйте чрезмерно свои материальные ресурсы...
Читать далее»
Мероприятия февраля (скоро весна!!! ):
1. В выходные спорт на улице. Лыжи, коньки, бег... - что-то одно в один из 2х выходных.
2. Во вторник или четверг бассейн с сауной (утром).
3. В остальные будничные дни йога по утрам по 30 минут. 1 раз в неделю полноценная практика вечером (1,5 часа).
4. Пресс и обруч поочередно через день. (в любое время суток)
Последние исследования показали, что стресс — главный виновник откладывания жира в брюшной полости. Можно сколько угодно голодать, накачивать пресс в спортзале, обмазываться кремами для стройности талии, но если вы ежедневно подвергаете организм нервным нагрузкам, - результат будет почти нулевой.
Под действием постоянных стрессов выделяется большое количество гормона кортизола, который помогает жиру накапливаться в организме...
Читать далее»
Болею...
3 дня назад