какой-то ужас((я опять начала объедаться.. . всё так ужасно опять, меня так легко сбить с пути... я сегодня весь день, который была дома что-то ела... итак за сегодня я съела: 4 яблока, салат с тунцом и греческой заправкой цицаки, творог обезжиреный полкило(знаю перебор, но слабая я ) ужасно калорийный бутерброт из хлебцев сыра и джема и ещё 4 хлебца... ужас, как стыдно сейчас про это писать
|
asiki
|
27 января 2011 года
|
Ну вот, прошел сегодняшний день. От запланированного меню отсупила только в одном - пропустила второй завтрак (что-то меня сморил сон и я его проспала). Вообще самочуствие сегодня не очень, болит голова, слабость, сонливость. То ли ПМС (кстати, что-то КД где-то задержались), то ли я вхожу в систему. Год назад в первые дни были похожие симптомы. Поживем увидим.
Меню на завтра:
з- кефир 0%+ овсянка с курагой
2з - фруктовый салат с творог 0%...
Читать далее»
Нам понадобятся кабачки, говяжий постный фарш, яйцо, томт. паста, лук, чеснок, зелень
Сначала подготовим фарш: смешать говядину, лук, ст. л. томатной пасты, чеснок по вкусу, белок яйца. Все тщательно перемешать.
Берем молодые кабачки, режем толстыми кружочками, эдак сантиметра полтора. Присыпаем специями по вкусу.
Берет деревянные шпажки и нанизываем по очереди кабачок, фарш, кабачок, фарш... В начале и конце должен быть кабачок...
Читать далее»
... в смысле не тронулся и я не похудела, но сделала сильный шаг в эту сторону - НАКОНЕЦ-ТО ПОСЛЕ ПОЧТИ ГОДОВОГО ЛЕНТЯЙСТВА Я ПОШЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
Итак сегодня:
35 минут на беговой дорожке
гиперэкстензия 15 раз 4 подхода
выпады 15 раз 3 подхода с бодибаром 4кг
пресс 30 раз 3 подхода
в конце, естественно растяжка
Посмотришь на эти скромные цифры и думаешь - "легко"...
Читать далее»
Недавно купила в магазине 2 манго, думала вкусный фрукт, а оказалось ГО..., мягко говоря!
Одно начала есть и недоела, выбросила! Есть невозможно, вкус какой-то липы. А второй лежит в холодильнике, выбрасывать жалко...
Девочки кто знает какие-нибудь рецептики с манго напишите, или расскажите как правельно его есть.
ОВЕН: наступив на грабли, он придет в такую ярость, что сломает их, но в процессе получит ими ещё раз 5 по голове.
ТЕЛЕЦ: будет наступать на грабли снова и снова, пока они не сломаются.
БЛИЗНЕЦЫ: смогут решить, куда им идти только после того, как понаступают на все грабли.
РАК: только это заставит его сделать шаг вперед.
ЛЕВ: будет рассказывать всем, как это прикольно, и советовать всем сделать то же самое.
ДЕВА: будет наступать медленно и методично...
Читать далее»
вес 89,3, привес 200 г.
план питания на завтра:
Завтрак: хлебцы ржаные с обезжиренным творогом+ помидорка или огурчик
2 завтрак: яблоко +груша (возьму с собой, т. к. поеду завтра делать маникюр с подругой )
Обед: тущеная индейка+ салат (огурец, помидор, перец, салат) с йогуртом
Ужин: пока не знаю, хочу какую-нибудь рыбу купить + салат (огурец, помидор, руккола) с оливковым маслом.
Поищу скубрию, правда я ее только копченую встречала
Сегодня:
пронулась в 9 часов - стакан воды...
Читать далее»
или "что бы такого съесть и полезного, и чтоб похудеть и чтоб гастрит не обострять".
МОЖНО:
каши без масла (овсяная на воде, манная, рисовая)
хлебцы
морская капуста
рыба
зелёные яблоки (желательно без кожуры)
консервированные ананасы кольцами (не часто)
мюсли + 0% кефир
отварная куриная грудинка
суп-бульон, суп-пюре
питьевой йогурт (activia)
овощи (за исключением огурцов, редьки)
творог (+ ягоды)
миндаль (небольшими горстками)...
Читать далее»
хммм...
итакс, сегодня завтрак:овсянка с корицей и молоком 2.5% 100гр(все вместе)
чай зеленый с лимоном
обед:кусочек сыра, варенное яйцо, ломтик черного хлеба
полдник:чоколадка с фруктозой 47г-150ккал
ужин:Кусок тортика 200ккал,2 сосиски вареные с кетчупом,50гр филе куриного тушеного и чай зеленый
перед сном выпью 200мл кефира 0%
ф. нагрузки:пресс 100 раз, приседания 100раз растяжка 30 мин
и отвес к вечеру 63 кг...
Я в шоке думала пару кг точно наберу...
|
Кайе
|
27 января 2011 года
|
Учусь. Всегда и всему. Не могу стоять на месте, постоянно ставлю перед собой цели, в большинстве достигаю. Но подвига во имя собственного тела так и не совершила.
Мое кредо - вечный студент. Сейчас пишу выпускную работу в ВУЗЕ, конечно же по ночам(днем работа, дети). Я уже ненавижу этот бухучет. Живу с надеждой что все скоро(4 марта) закончится. Сегодня говорила с руководителем, думала она мне все прояснит, но она запутала еще больше Расстроилась...
Читать далее»