Физкультура по Голтису: "ноги по первой ступени". 7 минут "добровольных страданий", которые заменяют полтора часа бега по пересеченной местности. Повторять без правильно подобранного индивидуального режима загрузки - категорически не рекомендуется...
Попробовала 2 раза - позавчера и сегодня.
Получилось делать первый раз - только 1 минуту! Сегодня чуть легче.
Да, вот так я буду работать с ногами!
|
Джана
в |
|
11 марта 2011 года
|
черт, все так хорошо было, а тут месячные на носу и соответственно(( ем все подряд!!! это ужас, уже есть не хочу, а остановиться не могу! ненавижу такие дни и ничего не могу с собой поделать(( чувствуешь себя какой-то тряпкой бесхарактерной!(( вот пойду щас в спортзал, может получше станет...
Всем добрый вечер. Знаю звучит странно ... но вы когда нибудь влюблялись в вещи? Со мной сегодня это произошло , пошла днем красить голову... ну и поскольку у меня сегодня день на кефире домой к холодильнику решила неторопиться и пошла прогулятся, зашла в один из магазинов и увидила их... эти джинсы, которые мне теперь наверно будут сниться Вроде и ничего особенного... вот точно такие(и фигуру бы мне еще точно такую )
ну все бы ничего... и цена меня устроила и даже на попу натянуть удалось...
Читать далее»
Исходная позиция. Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу.
Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями.
Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам...
Читать далее»
|
|
Джана
в |
|
11 марта 2011 года
|
Ой, ругайте меня, ругайте, я нехорошая... Обещала, начала и сорвалась в силу обстоятельств... Выходные снова выпадают-дочура дома, никакой диеты начать не получится. И вот, очередной понедельник жди меняяяя, я с понедельника выхожу на сессию, так что соблюдать диету будет легко, сейчас только определюсь с диетой-и в путь!!!
Контрольная дата-11 июня(+несколько дней)-муж домой вернется и обломает мне все диеты разом, зато будет другая действенная "диета"...
Читать далее»
Упражнение 1:
Лежа на боку, верхнюю ногу поднять и согнуть в колене. Колено не на одной прямой с плечом, а чуть сзади плеча. Согнутую ногу держите ровно, не наклоняя вперёд или назад. Упор на локоть.
1: Наклоняем колено вперёд, одновременно отводя руку назад. Смотрим тоже назад.
Не позволяйте колену приблизиться к полу. Не расслабляйте мышцы ноги.
2: Колено и рука возвращаются на место, в исходную позицию.
3: Вытягиваем ногу вверх.
4: Возвращаемся в исходную позицию...
Читать далее»
|
|
Джана
в |
|
11 марта 2011 года
|
видимо я испортила желудок!!! я когда поем у меня через пол часа-часик начинает болеть желудок, но не сильно и не долго!!! А сегодня я чуть не умерла от боли!!! Всё решила сегодня ем варёную свеклу, завтра ем салат"метлу"чтоб прочистить кишечник. и потом хотя бы недельку посижу на кефирччике, кашках, творожке!!! Может пройдут боли, а то я больше не выдержу!!!
Решилась я на рассказ и моей истории похудения с Долиной.
До беременности ( 2004-5 гг) вес мой был 60-64, и я считала себя вполне красивой и фигуристой девушкой. За беременность набрала 23 кг и рожать шла 83 кг. Смотрю свои фотки иногда и диву даюсь, сколько же я жрала. Сами собой убрались килограмм 8-9, я тогда на вес сильно не смотрела, а дальше стояк...
Читать далее»
Кто не мечтает, чтобы деньги в кошельке водились всегда? Да еще и приумножались? Есть хороший способ - всегда носить в нем неразменную купюру. Она-то и будет притягивать себе подобных.
Как же узнать ту самую, волшебную денежку?
Много веков подряд бытовала традиция — полученную наличность подбрасывали над столом. Та монета или купюра, что оказывалась ближе других к хозяину, становилась его талисманом. Считалось, что она приносит владельцу удачу и приводит к нему другие дензнаки...
Читать далее»
Это как в фильме ужасов. Худеешь себе потихонечку... радуешься жизни... а потом бах... привет милая... а ты про нас еще не забыла. Бой чревоугодию...
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
1 день назад