вчера дала жару
27033 шага
15816 шагов в кардиорежиме 138 минут
758 ккал 44.8 гр
14.86 км
это вчера шла до Курского пешком, потом дома посидели с мужем... пятница в этот день всегда беру выходной от системы и спорта
потом муж говорит - пошли гулять, посмотрим вечерний город... ну и что вы думаете уперлись гулять... так классно погуляли, посидели в трактирчике, что пили ели не говорю, нарушила все... но было так хорошо, давно так не смеялись потом зашли в игровой клуб...
Читать далее»
После вчерашнего белкового дня привес + 100 грамм. Что не удивительно , обед был по меню - рыбка тушеная в томатном морковно-луковом маринаде + капуста тушеная и кусочек хлебушка. Потом сын пришел из школы и начал какао пить, запах стоял, ммммммм, потрясающий... Я сообразила, что в белковый день молоко можно и тут же помчалась на кухню себе какао делать , из-за этого ужин есть особо неохота было (кружка какао на полдник ) и на ужин пила только стаканчик кефира...
Читать далее»
Чтоб иметь себе фигуру,
Прям как у скелета,
Как последняя я дура
Села на диету!
Истязая свое тело,
Я слюной давилась:
Не пила я и не ела -
Своего добилась!
И закончив все удачно
Над собой глумленья,
Стала легкой и прозрачной,
Прям, как приведенье!
О котлетах и омлете
Только лишь мечтаю...
Лишь одна проблема - ветер,
Не хожу - летаю!
Жаль, что все мои старанья
Довели до стресса,
И теперь кирпич в кармане
Я ношу для веса!
Жаренные грибы можно подать более красиво, чем просто из сковородки.
1. Приготовить начинку: свежие грибы отварить и обжарить с луком, добавить в сковородку сметаны, посолить, поперчить, выпарить влагу. Остудить и добавить примерно пару столовых ложек, натёртого на мелкой тёрке, сыра. Хорошо размешать.
2. Испечь шпинатный корж: у шпината удалить грубые стебли, на 1-2 мин залить в миске кипятком, слить и сразу в холодную воду, дать стечь и отжать...
Читать далее»
Так, для поддержания разговора
Приготовлено так: курица со специями на выпечке минут 20, добавлены замороженные овощи и сухая зеленая чечевица, тушение на полтора часа. Гречневая лапша сварена отдельно.
Если Вы хотите питаться правильно, добро пожаловать к нам, поклонникам здорового питания!
Всем привет! Физкульт Привет!!!
И так отчет за 3-й сегмент программы Jillian Michaels - 30 Day Shred. Я закончила программу
Я прозанималась 20 дней по этой программе, 2-й и 3-й уровень.
Сравниваю с 13 апреля - это как раз до перерыва:
_______________! 23марта| 13 пареля! 23 апреля!
Вес _______________! 74,5| 73,5 (-1)! 71,5 (-2,5)
Объем талии ________! 79| 79! 79!
Объем бедер________! 104| 101 (-3)! 101!
Объем груди________! 97| 97!96 (-1)!
Объем под грудью___! 84| 82 (-2)! 82...
Читать далее»
Фитотерапия в косметике
Техника наложения растительных масок
Маски могут быть густой (кремообразной) консистенции, или жидкие. Жидкие маски накладываются на кожу с помощью смоченных салфеток или нескольких слоев марли или полотна (или пропитывать очень тонкий слой ваты). Предварительно следует умыться водой или очистить лицо лосьоном. Продолжительность маски- 15-20 минут в условиях полного покоя, после чего обтирают кожу влажным, затем сухим тампоном...
Читать далее»
Всем доброго утра!!!
После 2 кг привеса и мочегонного, отвес сегодня 500 гр.
Как это называется???
Прилипает много, отлипает капельку.
Вчера вместо сладкого вечером тоже макарошен съела. Сладкого не хотелось.
Сегодня в рациончике - утром бананчик, потом яблочки, посмотрим, что завтра будет.
ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!
ПРАЗДНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!
Анимация
Завтра я работаю, поэтому мои хорошие сегодня вас с завтрашним праздником!!!
И так девочки, за вчерашний день мой отвес составил минус 400 гр.
И мой вес на сегодня 67.8 кг Просто супер!!!
Менюшка на сегодня:
ЗАВТРАК:
200 гр. маложирный йогурт без добавок (я свыпила кефирную активию 3%-гр. так 200)
ОБЕД:
200 гр. отварной говядины (у меня телятинка)
УЖИН:
Поджаренная капустка на 1 ст. л. раст. масла...
Читать далее»
|
wgen
|
|
23 апреля 2011 года
|
Итак отчет за десятый день (22.04.2011) - неделя пилатеса.
Мой отчет:
1. Задание для группы - все упражнения в усложненном варианте 2 подхода по 8 раз - 3 балла .
2. Моя программа - йогу утром, силовая с Джиллиан Майклс, дополнительно - кардио на 30 минут - 3 балла.
3. Сон - 23.30.-7.30. - 2 балла.
4. Питание - белковый разгрузочный день - 3 балла
5. Питьевой режим 2л воды - 2 балла.
6...
Читать далее»
|
Bolea
в |
|
23 апреля 2011 года
|
Система минус 60
4 дня назад