Лечь на пол, ноги согнуты, пятки придвинуть поближе к попе. Выполнить дыхание бодифлекс и поднять таз как можно выше. Задержаться на 8 счетов. Колени прижимать друг к другу, можно зажать коленями мячик.
Очень удобно смотреть на свой результат и радоваться! Спасибо!
Лечь на пол. Выполнить дыхание бодифлекс. Поднять прямые ноги и развести в стороны. Поясницу держать прижатой к полу. Удерживать разведенные ноги на задержке дыхания на 8 счетов. Затем опустить ноги и вдохнуть. Каждый следующий раз ноги можно разводить чуть шире.
Не мое, но понравилось.
- Я решил жениться!
С такой новостью пришел ко мне в гости младший братишка. Мы сидели на кухне вдвоем, ели жареную картошку, как в детстве, вилками прямо из сковородки. Поддерживая куском хлеба висящую на вилке гроздь хрустящих ломтиков, он, как бы между делом, вдруг огорошил меня новостью. Хоть в этой области не должно было быть сюрпризов, но во избежание дальнейших недоразумений, я поинтересовалась:
- А на ком, если не секрет?
- Как на ком, на Тане, естественно...
Читать далее»
минус 100 грамм(( Правда ем гречку с соевым соусом, иначе просто выворачивает от нее
Твоя девочка выросла, мама. У нее мужчины вместо кукол, высокие каблуки, а не балетки, глянцевые журналы в верхнем ящике стола. Ее рабочий день часто заканчивается за полночь, но голос в трубке простужено шепчет тебе: "Я в порядке, мама." У нее все те же холодные пальчики, хотя она редко вкладывает их в твою ладонь, предпочитаю брать под руку. Твоя девочка выросла, мама... Ее телефон звонит чаще твоего. Это уже она помогает тебе решать разные взрослые проблемы...
Читать далее»
Завтрак. Салат - помидоры, сметана, зерновой тост. Ряженка 50г заварного печенья
2 завтрак. Сладкий кофе с молоком, 3 шт. горьких трюфелей, 1 абрикос.
Обед. Немного консервированного горошка. Плов с вырезкой. Абрикос, киви, банан, 2 глотка ряженки.
Ужин. Запеканка из тунца и консервированного горошка. Яблоко, абрикос, персик
Я сегодня на удивление выполнила все пункты самодисциплины. Даже странно )
И тренировка была вчерашняя с бодирока. 100 бурпи за 10 минут. Я выполнила 93...
Читать далее»
Доброго утречка всем стройнеющим
Ну вот, сегодня у меня большущая радость. Я увидела заветную циферку, пусть с хвостиком, но она появлась . Буду двигаться дальше.
Сегодня третий день японки, отвес за вчера почти 700 гр . Общий отвес за два дня 1,2 кг. Я довольная как маленький щенок, получивший косточку .
Так как некоторых продуктов, запланированных на сегодня, просто нет в холодильнике - меню я скоректировала. Пока примерно такое:
1000 пин-понговых шариков
Осенним субботним утром мистер К., собираясь на работу, пил на кухне чай с бутербродами и слушал радио. По радио какой-то пожилой, но еще достаточно бодрый мужчина рассказывал о своей жизни:
«Каждому человеку на нашей планете в среднем отпущено 60 лет. Я услышал про это, когда мне было 57. «Значит у меня еще 1000 дней впереди», - подумал я. Но время летит, как стрела, а житейская суета стирает в порошок любую мысль о его быстротечности, и уже через неделю я забуду об этом...
Читать далее»
Лемуры (Lemuridae)
Млекопитающие - Полуобезьяны, или лемуры
Лемурами римляне называли души умерших, из которых добрые охраняли семью и дом, в виде Ларов, а злые, в виде блуждающих и злобных привидений, беспокоили бедных смертных. Современная же наука разумеет под этим названием хотя также ночных бродяг, но вовсе не бестелесных, а животных с плотью и кровью, имеющих более или менее красивую наружность...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
1 час назад