Необходимо периодически, примерно 1 раз в неделю, устраивать разгрузочные дни. При небольшой физической работе рекомендуются следующие контрастные (разгрузочные) дни:
Мясной день (280-350 г отварного без соли мяса делят на 5 порций, т. е. приемов);
Творожный день (500-600 г творога на 5 приемов; 2-3 стакана чая или кофе с молоком без сахара).
В свободные от работы дни:
Фруктовый, ягодный или овощной день (1500 г перечисленных продуктов на день);...
Читать далее»
|
OLZ
в |
|
16 июля 2011 года
|
Диета № 8. Примерное меню на неделю
В течение дня: хлеб черный – 150 г, масло растительное – 15 г, ксилит – 30 г.
Понедельник
1-й завтрак. Мясной салат, кофе с молоком.
2-й завтрак. Нежирный творог.
Обед. Овощной суп, отварное мясо с тушеной капустой, компот из свежих яблок без сахара.
Ужин. Рыба в маринаде с отварным картофелем, отвар шиповника.
На ночь. Стакан кефира.
Вторник
1-й завтрак. Отварное мясо, винегрет, кофе с молоком.
2-й завтрак. Сыр неострый.
Обед...
Читать далее»
|
|
OLZ
в |
|
16 июля 2011 года
|
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:
«Диетический рацион №8 влияет на обмен веществ, за счет чего «уходят» избыточные отложения жира. Диета рассчитана на довольно длительное время — с расчетом, чтобы сбрасывать 3-4 кг веса в месяц. Придерживаться ее следует предварительно проконсультировавшись с врачом».
Чтобы диета была более эффективной, Надежда МЕЛЬНИЧУК советует:
1. Принимайте пищу 3–5 раз в день.
2. Не доводите себя до состояния голода.
3...
Читать далее»
|
|
OLZ
в |
|
16 июля 2011 года
|
вчера наелась конфет и печенья. ну не могу я без сладкого! зато душу отвела))
сегодня снова на огурчики дня на 3-4. потом наверно перейду на жиросжигающую+водную
зато уже есть результаты) короче, довольна и прощаю себе вчерашнюю обжираловку
|
yuya
|
|
16 июля 2011 года
|
Девушки не знаю, как правильно вставить ролик. Подскажите, и я исправлю сообщение
Вот получилось вроде
Всем привет!! Вот и наступили выходные, сейчас уборка, а потом на два дня еду смотреть внучку так как дочка работает С похудением у меня идет плохо опять срыв надо брать себя в руки то вес у меня идет не в ту сторону , но ничего мы справимся утром у меня была зарядка на 50 мин -никак не могу научится не кушать после 18,00, но ничего будем стараться, а вам всем желаю приятных выходных и хорошего настроения!!
Сегодня пятый день и на весах минус 400 гр. Вот все таки фрукты дают о себе знать. Хотя и сьела то вчера 1 яблоко, 1 нектарин, и черешни правда грамм 300 наверно Может быть этого все таки много?!
Завтрак уже слопан кстати очень даже скусно, морковка с лимончиком и чуть-чуть соевого соуса. Настрой позитивный!
PS: Совсем забыла, отвесик за 4 дня - 3,4 кг.
Чуть больше недели назад вес бурно пошел вверх. Без всяких причин. Не было у меня таких нарушений, чтобы за несколько дней +2.5. Не нарушала я на столько! Это потом нервишки не выдержали, и я дала жару. Сегодня тоже ни с того, ни с сего --1кг. Тоже не логично, диету соблюдала, но не до такой же степени я за день похудела?
Возможно вода, но мне кажется, что не только. А что? и почему? Кто бы объяснил.
В остальном жизнь прекрасна! Заблудший аэрогриль прибыл вчера по месту прописки, но оч...
Читать далее»
Всем привет. сегодня второй день диеты Долиной: 0,5 литра кефира и 200 гр сметаны!
А вот вчерашний день меня порадовал, даже и не думала что столько уйдет -900 гр
Существует несколько простых правил, которые смогут продлить нам жизнь!!! И если их выполнять, то ты заметишь как настроение будет улучшаться и увеличиваться жизненный тонус!!! Вот 7 правил, которые продлят твою жизнь:
Правило первое: Правильно питайся!!!
В каждом возрасте нашему организму необходимы определённые продукты. Молодым женщинам нужны орехи и субпродукты. Они богаты витамиами, отвечающими за репродуктивную функцию...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
14 часов назад