Привет всем)
Мое меню:
Спорт: 50 мин утренней зарядки, 4 часа интенсивной уборки огорода (интересно, моя спина меня простит за это? )
На вечернюю прогулку ни сил, ни времени, ни желания не нашла. Завтра с утра прямо пойду на прогулку, пока солнышко и дождя нет. А еще нужно заправку на борщ законсервировать из мелкой свеклы и моркови, что сегодня выбрали в огороде. А то что покрупнее - в погреб под песок. В общем планов море
Приближается октябрь. Я помню многие октябрЯ моей жизни С 2005 по 2012 мы стабильно ругались с мужем, сезонность была ярко выраженная. 1 октября 2013 вступило в силу постановление о нашем разводе Это, конечно, было круто, но печаль в отношениях и жизни была безграничная. Еще через год в октябре меня ждал неприятный сюрприииз. Зарплата аж в 7 тысяч рублей, которой мне не хватило ни на что...
Читать далее»
Салатик с мидиями и овощами, чуть сыра фетакса. Вкусно необыкновенно
Всем приветы!!!
Сенодня я хочу поделиться очень оригенальным приседом на квадрицепс бедра
1. Положение ног. Встаем на мыски и соединяем пятки.
2. Медленно приседаем на 4-ре счета до паралели не ниже!
Как только появиться дрожь в мышцах все вы получили нужную нагрузку
Главное в этом приседе, выполняем или у стенки как я что бы была опора или с бодибаром.
То что вломит в квадрицепс гарантирую тут только главное не переборщить а то проблемы будут серьезные с передвижением...
Читать далее»
Сегодня 28 сентября 2019 года, это предел. Я ВЗЯЛА АБОНЕМЕНТ В спортзал и буду двигаться только вперед. Буду придерживаться правильного питание и у меня все получиться. Я в себя верю.
Я слегка подпростыла и вчера себя чувствовала, мягко говоря, не очень. Но сегодня утром, я была уже живчиком и тренировку решила не отменять.
Далась она мне, конечно, не легко, особенно статика - присед плие с дополнительным весом (2 кг). После статики я просто не смогла собрать ноги и переползла с колен в положение лежа. Реально отказали ноги, такое у меня впервые. Благо, потом была заминка, и я потихоньку пришла в себя, но ноги дрожали даже после душа...
Читать далее»
И так. До наступления 2020 года ровно 94 дня.
В начале года я поставила себе грандиозные цели. И,.. погрязнув в будничных делах, не достигла ни одну из них!
Так бывает, что эти списки целей особо не меняются из года в год. Потому что нет правильного планирования, не расставлены приоритеты, а главное, при постановке целей не рассчитаны силы.
Я в этом году поняла, что не робот. Но до этого потеряла еще 7 месяцев наступившего года. Целей было слишком много...
Читать далее»
Бой, не то слово. За каждый грамм. Медленно, даже очень медленно. С января только минус 8 кг. Но он идёт вниз.
А вот и очередной отчет-план выполнен.
Девчата, а я к вам за советом - никак не могу выбрать что мне формировать в виде привычке следующим? Думаю, что ходьбу можно считать сформированной, т.к. выполнение нормы стало естественным процессом..как дышать..
Посоветуйте, пожалуйста. Какие идеи?
P S. Что у меня сформировано: водный баланс, обязательный завтрак, не курю, не употребляю алкоголь, ежедневно читаю...
Интересно мнение со стороны...
Друзья!!!
Утро и впрямь доброе:
Мои тренировочка...
Итог субботнего утра
Завтрак в 7.00
2 - й завтрак после тренировки 9.00
Обед 12.00
Полдник 15.00
Ужин 18.00
Планы на день:
- массаж лица (сама себе - по 3 минутки каждый день)
- заняться рукотворчеством,
- встретиться с подругами,
- сходить на вечерний променад.
ДРУЗЬЯ!!!
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
4 дня назад