Дневники

Самооборона: как классифицировать и использовать подручные предметы?	22 сентября 2011 года
Cyber Wolf

Самооборона: как классифицировать и использовать подручные предметы?

Использовать в качестве оружия можно почти любой из окружающих нас предметов. Разумеется, это требует определенной тренировки. Но предметов вокруг нас множество, каждый со своими особенностями. Овладеть каждым, да еще и с учетом этих особенностей затруднительно. К счастью, этого не требуется, ведь все множество окружающих нас предметов можно условно разделить несколько типов... Читать далее»

Cyber Wolf
22 сентября 2011 года

+1 | Комментарии (0)

Тренировки по самообороне. Полагаться на «авось» или на себя?	22 сентября 2011 года
Cyber Wolf

Тренировки по самообороне. Полагаться на «авось» или на себя?

Каждый обычно сталкивается с одними и теми же вопросами и возражениями на тему самообороны. «Как же постоять за себя, если ты слабый (а в особенности – слабая женщина)?» И как закономерный вывод: «Пусть мой мужчина меня защищает!»
Распространенный же мужской аргумент: «Все равно от пули ни приемы, ни газовый баллончик не защитят!»
Ах да, еще аргумент, приводимый обычно спортсменами: «Никакие приемы против КМС по боксу не помогут!»... Читать далее»

Cyber Wolf
22 сентября 2011 года

0 | Комментарии (0)

	MaDonna Grimes - African Beat Latin Heat	22 сентября 2011 года
	Парашютистка в Домашний фитнес-клуб

MaDonna Grimes - African Beat Latin Heat

Отличная танцевальная тренировочка от известного американского хореографа и фитнессистки Мадонны Граймс.
Чистая кардио-тренировка, после разминки и в конце - короткая растяжка мышц ног.
Вся тренировка длится около 25 минут. Как можно догадаться по названию, танцы больше латинские)) Но я уловила отдельные нотки хип-хопа и стрит дэнса в общем.
Сначала выполняются отдельные движения, потом они преобразуются в связки. Предупреждаю, что темп довольно быстрый.))... Читать далее»

	Парашютистка в Домашний фитнес-клуб
	22 сентября 2011 года

+16 | Комментарии (17)

	"ТЁЩИН ЯЗЫК"	22 сентября 2011 года
	Смугляночка

Это блюдо можно приготовить из баклажан или кабачков. Это название говорит само за себя. Очень ВКУСНО, ПОЛЕЗНО и ОРИГИНАЛЬНО. У кого есть тёщи - попробуйте их угостить. Думаю, что добавки попросят.
СОСТАВ:
500гр. баклажан или кабачков( белки 0,6; жиры 0,1;углеводы 5,5; ккал.24 - на 100 грамм этого продукта)
подсолнечное масло ( 2 ст. ложки) -(белки 0; жиры99,9 углеводы 0; ккал. 8,9 на 100 гр.)
соус чесночный ( 2 ст. ложки) - (белки 2; жиры 0; углеводы 21; ккал.99 на 100 гр. продукта)... Читать далее»

	Смугляночка
	22 сентября 2011 года

+9 | Комментарии (8)

	Баклажаны квашенные.	22 сентября 2011 года
	vlaska в "Лето в банку" ИЛИ энциклопедия домашних заготовок.

Девочки, завтра собираюсь приготовить баклажаны квашенные. Может у кого есть проверенный рецепт?
А пока хочу вам предложить рецепт взятый из интернета
Баклажаны фаршированные квашеные
1-й рецепт. Отобрав плоды темно-фиолетовой окраски, одинаковые по величине, невялые, их моют и удаляют плодоножки. В каждом баклажане делают сквозную прорезь по длине, отступив от концов на 2—3 см. Затем баклажаны проваривают в воде, в которую всыпается соль — 30 г на 1 литр воды... Читать далее»

	vlaska в "Лето в банку" ИЛИ энциклопедия домашних заготовок.
	22 сентября 2011 года

+15 | Комментарии (10)

	14 незаменимых золотых правил похудения!+3 упражнения для попы - решила делать их каждый день по 15-20 мин!	22 сентября 2011 года
	malisho4ek

14 незаменимых золотых правил похудения!+3 упражнения для попы - решила делать их каждый день по 15-20 мин!

Вот несколько правил, вроде-бы простых, но мало кто их соблюдает! Лень ломает любую силу воли! Лично у меня так!
• Не допускайте снижения рациона ниже 1000 килокалорий в день.
• Включайте в него сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны. Без них вы будете чувствовать себя обессиленной и быстро откажетесь от новой схемы питания.
• Пейте воду: 30 мл на килограмм массы тела... Читать далее»

2 фотографии

	malisho4ek
	22 сентября 2011 года

+18 | Комментарии (28)

	Хочу тренировок для беременных )))	22 сентября 2011 года
	Acoxoca в Домашний фитнес-клуб

Так как я сейчас в том положении, в котором бодирок опасен, требуется альтернатива. Правда боюсь, что мне и придется делать обзоры, но вдруг у кого уже есть такой опыт?

	Acoxoca в Домашний фитнес-клуб
	22 сентября 2011 года

+6 | Комментарии (20)

Интервальные тренировки Табата. Для тех, у кого мало времени	22 сентября 2011 года
Cyber Wolf

Интервальные тренировки Табата. Для тех, у кого мало времени

Данная статья посвящена описанию исследования эффективности тренировок по методике «Tabata Protocol». Итак, в первую очередь предлагаю ознакомиться с тем, что собой представляет данная система.
Авторство этого простого и мощного метода подготовки принадлежит доктору Идзуми Табата и группе исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио, Япония... Читать далее»

Cyber Wolf
22 сентября 2011 года

+3 | Комментарии (0)

	Мелочь, а приятно)))	22 сентября 2011 года
	Larisse70 в 90-дневная диета раздельного питания

Девочки, хочу поделиться маленькими радостями, которые дают стимул, хотя вес стоит, как вкопанный, уже почти две недели.
В понедельник я собиралась на ДР в компанию бывших коллег, которые меня не видели 2 мес. Начала примерять одежду и тут оказалось, что я влезла в костюм, в который категорически не влазила 2 года! Пошла покупать к нему колготки, зашла в магазин и на автомате говорю:"Колготки 20 ден, бронза, пятерка". И тут продавец мне говорит:"Девушка, вам пятерка большая будет, берите четверку"... Читать далее»

	Larisse70 в 90-дневная диета раздельного питания
	22 сентября 2011 года

+11 | Комментарии (14)

	Разгруз 74.6 кг.	22 сентября 2011 года
	Нереальная

Девочки. приветы!!! Сегодня на весы не вставала, так как вчера сварила шикарнейший суп с лапшой+курицей, и не удержавшись, съела его на ночь
Поэтому сегодня у меня разгрузон
Правда, с утра поела нормально так))) но потом-ни ни, только кефир)) Это же считается разгрузоном?