Всем друзьям и гостям моей странички!
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ...
Удачного дня!!!
Выполняя работу по дому, многие сталкиваются с неприятным последствием таких вынужденных упражнений — болью в спине. Нижняя часть спины — очень уязвимое место, склонное к травмам, риск которых только повышается с возрастом. Именно боль в спине — пятая по частоте жалоба на здоровье, которая звучит во врачебных кабинетах. Как же обезопасить себя от этой неприятности, особенно если вам приходится напрягать спину?
1. Диета для спины...
Читать далее»
Всем привет!
Как понятно из заголовка, цели выходных провалены... 104.5 с утра на весах. В вс и пн я ела только "что доктор прописал", ни грамма алкоголя и тренила два раза серьёзно - но не всегда этого достаточно, если перед этим обожраться...
Проблема: я, я и только я. Стоит расстраиваться, когда делаешь много, а результата нет. Если же делаешь мало, грустить бесполезно - нужно что-то менять.
Цель на пятницу: 102 кг
1. Слежу за количеством сьеденного
2...
Читать далее»
Всем доброго утра!!! С утра на весах 88.4, отвес 400 гр. Я очень довольно, но для меня это все равно неожиданно. Утром выпила стакан воды натощак, сделала планку 1 мин, позавтракала, сейчас чуть полежу буду крутить обруч и собирать свое тело на работу. Всем хороших отвесов
Как хорошо то, те косяки, за которые я переживала исправлены. Все хорошо, меня даже не ругали, камень с плеч.
Тренировки все эти дни без изменений. Правда уже начинаю лениться качать пресс, особенно после силовой тренировки, когда уже сил нет. Радует что осталось всего 15 дней
А теперь о промежуточных результатах. На фото я уже вижу разницу. А это значит что есть прогресс. При определенном освещении я уже вижу верхние 2 кубика, а когда напрягаю живот вижу все 4 кубика, правда 2 нижних еле заметны. Надо будет в туалете на работе или в фитнес клубе сделать фото, там хорошее освещение...
Читать далее»
Сделала внезапна 2 вывода:
многие люди, которые с головой уходят в работу делают это из-за того, что это очень удобно: можно свалить все остальные дела на других, можно ничем больше не интересоваться и ты всегда в почете и уважении. Но... в какой-то момент это уйдет. А в жизни больше ничего нет. Вот это страшно.
Дети не раздражитель. Детей не надо ругать. Детей не надо воспитывать. Не надо вскипать, если они что-то делают неправильно. А мы сами идеальны? Не надо выивать из них академические успехи...
Читать далее»
Неделю назад сын сломал руку, когда стоял на воротах на футболе не за свою команду. Теперь он будет ходить в гипсе до 3 февраля. Побыстрей бы 3 февраля, Влад так хочет обратно вернуться на футбол.
Сегодня прибавка в 400 гр. Анализирую ошибки. Еда на ночь. Когда готовила на сегодняшний день, соблазнилась гратеном из свеклы. Очень уж аппетитно пах чеснок. Утром был фруктовый салат из киви и малины, кофе с сахарозаменителем. Днём не удержалась от ролла с овощами. Затем были запечённый и отварной картофель. Наконец-то попала в бассейн. Позанималась Аква, гидромассаж, хаммам и инфракрасная сауна 20 минут. Погода отвратительная, поэтому поехала на машине...
Читать далее»
как сложно войти в строй после долгого обжорства вес 75.600 на сегодня
Добрый вечер. Вот и прошел мой первый разгрузочный день за январь. Утром весы показали привес в 1.5кг. Вот и решила с понедельника разгружаться. Разгрузка была на яблоках. В обед томила несколько яблок в мульти варке и получился яблочное пюре. Когда сильно хотелось есть пила зеленый чай 🍵. Думала что под вечер срываюсь все наемся чем то вкусным, но опять пила горячий чай и все прошло.завтра надо перейти на п.п
Возвращаюсь на правильную дорогу.
23 часа назад