1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5...
Читать далее»
Ура, мои первые результаты. Встала на весы на тощак, еще и крошки в рот не взяв, и чудо! 102 кг! Вчера весила 104! Поела с утра обычный супчик, с чаем и хлебцем( может кто про них слышал, недорогие, за то малокалорийные). Вчера не успела путем поужинать и не стала в восемь часов наедаться. Сделала очень вкусный смузи ( кефир огурец и корица). По виду не так привлекателен, зато на вкус приятый Сладкого вчера вообще ничего не ела. Карю себя сейчас за то что выпила черный чай вместо зеленого...
Читать далее»
Это яркое, осеннее овощное блюдо, вкусное и легкое. Яблоко очень хорошо гармонирует с перцем и аромат приготовленного блюда вызывает аппетит и удовольствие.
Продукты: 10-12 сладких перцев разного цвета, 1 филе курицы (полугрудка, 250-300 г), 1 большая морковь, 1 луковица, 2 средних яблока, 1-1,5 стакана отваренного риса, 2-3 ст.л. рафинированного растительного масла, 3 помидора или 1 стакан густого томатного сока (можно взять любой томатный продукт), соль, перец, зелень по вкусу...
Читать далее»
Что-то странное. Сегодня вес вернулся к 88.9, т.е. минус 900 гр. Качели...
Сегодня очень вкусный день. Утром кофе с тыквенным пирогом. Вечерний десерт перенесла на утро. Фрукты - два мандарина, два банана. Тема дня : макароны с овощами гриль (кабачок, баклажан, болгарский перец, шампиньоны). В 18 - чай каркаде с конфетой. Воду не пила, фитнес опять прогуляла.
Приехала поздно от внучки и на завтра ничего не приготовила.
Сегодня был уже 6 день тренировок с джиллиан. Для двух упражнений сегодня взяла гантели по 4 кг. Но отжимаюсь с колен. Если с прямыми ногами, то не дотягиваюсь нормально грудью, слабая еще. А если себя заставлять делать то к чему тело не готово, то нагрузку берут на себя не целевые мышцы, зажимы и прочие проблемы начинаются. Хочу плавно сложность наращивать. Начинаю сейчас понимать, что весь мой прошлый опыт это большое преимущество...
Читать далее»
Выкладываю свою менюшечку на завтра)))) Как всегда с сегодняшним несъеденным контейнером Весь день бегом бегом Пишу поэтому поздно.
Грушу с питьевым йогуртом сделала в воде салатика. Очень интересно сколько я буду весить через месяц, интересно какой будет результат.
Всем хорошего настроения девчули
Доброго всем дня или вечера. Если честно и не помню что вчера ела, так как вся в работе и числах. Сегодня с утра кофе и сосиска с салом , в обед 2 кусочка рыбы с квашеной капустой, на ужин говядина тушеная в томате и просто похрумкала капусты пекинской. Иг получается 14-15/5-6. На работе веселуха и неразбериха. Вот вникаю и делаю расчёты. Поэтому мозги не на месте. Да к тому же началась тякучка. Одна уже в понедельник увольняется, а одного человека нам и так не хватало...
Читать далее»
Сегодня завершила первый круг.
Первые мои 4 дня 90-ки
Могу сказать все прошло в штатном режиме.
Головокружение , слабость и потоотделение всегда хотелось спать . Эти симптомы не покидали меня первые 3 дня. Сегодня реально стало отпускать.
На этой диете я 3й раз. Первый раз с большими нарушениями, я дошла до дня 40го. Скинула 11кг и удержала вес в течении 6месяцев.
Второй раз и первый круг не преодолела, в этот раз надеюсь побить рекорд первого захода...
Читать далее»
Обещала перенести с Дзена Дашин текст, выполняю.
Источник: ДЗЕН
Автор: Dash Савельева
Зависимость - это страшная ловушка мозга, которая мало того, что железобетонно обусловлена эволюцией, так еще и умеет виртуозно подстраиваться под конкретного человека.
Тот момент, когда ты сам себе враг, но ничего сделать не можешь.
Я как-то уже писала, цитируя Курпатова, что избавиться от плохой привычки нереально, не заменив ее на другую, или же не создав отрицательную ассоциацию...
Читать далее»
Приветствую, дамы!
Овощной день унес еще пятьсот грамм, лицо все хорошеет, глаза стали еще больше, но, ниже шеи пока результатов не вижу
Холодец получился здоровский, не поленилась и сняла кожу, а там столько жира!!! Все пообрезала, варила час и двадцать минут, получился такой прозрачный, красивый бульон. Когда добавила желатин, малость испугалась- бульон помутнел, я даже расстроилась. Но когда уже залила мясо-он опять стал прозрачным...
Читать далее»
В пути к себе
2 дня назад