Дневники

	Результаты	9 февраля 2020 года
	1ReGihKa1 в 90-дневная диета раздельного питания

Девочки, поделитесь своими результатами на 90дневной диете
Например: был вес 90кг продержалась месяц результат -15кг сошла с дистанции потому, что...
И еще волнует вопрос, в диете прописано на ужин половиной обеда. Все так делают??? Я нет
Я порцию чуть меньше делаю. Но без хлеба и бульонов (если они прописанны в день диеты)
Мини опросник, Несколько вариантов ответа

	1ReGihKa1 в 90-дневная диета раздельного питания
	9 февраля 2020 года

+9 | Комментарии (16)

	Мои ЦЕЛИ, 7 НЕДЕЛЬ и НАГРАДА	9 февраля 2020 года
	nikooolechka в 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, 7 НАГРАД

1. Здоровье-Вес-Объемы
Придерживаться выбранной системы питания. Каждый день готовить себе еду, вести дневник питания. Разнообразить рацион, вводить новые блюда.
Снизить вес на 3,5 кг.
2. Игры под запретом
Отказ от ВСЕХ игр. Сейчас у меня четыре игры на смартфоне, две из них онлайн. На семь недель они под запретом!
Время для интернет-серфинга строго с 4 до 5 часов и с 21 до 22 часов. В остальное время интернет ТОЛЬКО для работы!
3. Освободить энергию
- Разобрать одежду и обувь... Читать далее»

	nikooolechka в 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, 7 НАГРАД
	9 февраля 2020 года

+20 | Комментарии (5)

	Занимательная психология	9 февраля 2020 года
	tan49092014gr

Как установить дружественные отношения с соседями?
Проблема установления хороших отношений с соседями — наиболее сложная и разноплановая для многоквартирных домов. Конечно же, в первую очередь нужно познакомиться со своими ближайшими соседями. При встрече, например, в лифте можно поздороваться и сказать, что вы новый сосед. Узнать имя соседа можно, назвав сначала своё. Как видите, ничего сложного. Здоровайтесь со всеми соседями, даже если они из другого подъезда... Читать далее»

	tan49092014gr
	9 февраля 2020 года

+10 | Комментарии (4)

	Меню на 9 февраля	9 февраля 2020 года
	MissAnzhelika

Сегодня девочки у меня разгрузочный день можно сказать) Точнее кефирный) Поэтому вчера готовить ничего не стала. Всем хорошего денька

	MissAnzhelika
	9 февраля 2020 года

+6 | Комментарии (0)

	День 7 ( -2,2 кг.)	9 февраля 2020 года
	Вандернау

Доброе утро!
Итак, сегодня ровно неделя, как я начала следить за питанием. Пересмотрела полностью свой рацион питания:
- установила дневной калораж в диапазоне 1300-1500;
- ввела 30% белка;
- сократила до 30% жира;
- сократила до 40% углеводов;
- ввела питьевой режим min 1 л. чистой воды;
- натощак за 20-30 мин. до завтрака стакан комнатной температуры чистой воды или минералки без газов;
- сократила потребление сахара, чай пью теперь зеленый или травяной и без сахара... Читать далее»

6 фотографий

	Вандернау
	9 февраля 2020 года

+16 | Комментарии (6)

	подготовка к юбилею: творог-молодец	9 февраля 2020 года
	ua-ta-ua

Доброе утро!
Встала с утра на весы и обалдела- 84,4!!! Еще 800 грамм!
Обычно последние лепестки мало уносят, а тут прям праздник какой-то!
Сегодня-фрукты, вода с лимоном и опять кушаю не раньше двенадцати, а лучше позже.
Если бы не запись тут в дневнике, давно бы уже бросила, а так уже раз дала себе слово, что буду писать, значит, надо и придерживаться диеты.
Со следующей недели перехожу на смешанное питание, но диетическое. Два круга лепестков психологически не выдержу. Хотя... Читать далее»

	ua-ta-ua
	9 февраля 2020 года

+8 | Комментарии (1)

диета 2"90 начало	9 февраля 2020 года
oksana kotkova 1984 в 90-дневная диета раздельного питания

Доброе утро! Коротко о меню и мои возникшие вопросы . У: 2 яблока, О: и У: чечевица и тушеная капуста с луком и перцем без масла, Итого 1150 ккал.
Еще из полезного - сделала маску на лицо из голубой глины. Мне нравится как она черные точки на носу убирает. Надо теперь почитать про обертывания живота и вакуум почитать
Я прочитала, что нужно питаться на 1500 ккал, так что у меня сильный недобор, но есть захотелось только после 12 ночи . Выдержала и уснула... Читать далее»

oksana kotkova 1984 в 90-дневная диета раздельного питания
9 февраля 2020 года

+8 | Комментарии (4)

	ст.2 ДЕКЛАРАЦИЯ (объявление) о намерениях! - личный пример.	9 февраля 2020 года
	Ирина_Пятигорск в 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, 7 НАГРАД

Я ОБЪЯВЛЯЮ О СВОИХ НАМЕРЕНИЯХ! 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, и 7 НАГРАД за достижения
Сроки: 10 февраля - 29 марта 2020 7 недель: это 3 недели февраля и 4 недели марта!
ЦЕЛИ, задачи и ориентиры, к чему стремится
1. ВЕС - ЗДОРОВЬЕ-ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА.
Это единая цель, иначе дисбаланс приведет к разрушению. С весом и диетой, более-менее не сложно. Снизить вес на 5 кг. Отказ от мучного и картофеля на 7 недель... Читать далее»

	Ирина_Пятигорск в 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, 7 НАГРАД
	9 февраля 2020 года

+27 | Комментарии (19)

	Народные приметы	9 февраля 2020 года
	tan49092014gr

Народный праздник 9 февраля Иванов день, Златоустьев огонь
9 февраля вспоминают о преподобном Иоанне Златоусте, архиепископе Константинопольском. Этому святом молились о вразумлении, помощи в укреплении памяти, развитии интеллекта, нахождении признания в жизненном пути, укреплении семьи, духовном становлении.
Народный календарь на февраль говорит о том, что в старину на Руси 9 числа полагалось чествовать домашний очаг, которым являлась русская печь... Читать далее»

	tan49092014gr
	9 февраля 2020 года

+8 | Комментарии (3)

	ст.1. 7 недель. Сроки: 10 февраля - 29 марта 2020 (3 недели февраля и 4 недели марта).	9 февраля 2020 года
	Ирина_Пятигорск в 7 ЦЕЛЕЙ, 7 НЕДЕЛЬ, 7 НАГРАД

Если говорить образами, в течении 6 НЕДЕЛЬ мы растим свой сад от зерен до плодов, пропалываем и очищаем от грязи, вредного, защищаем от холода, прививаем, чтоб сад плодоносил, сторожим от вандалов и грабителей В идеале, 6 недель, период выращивания 7 НЕДЕЛЯ - сбор нашего урожая (плоды, нашего труда). И очень хочется, чтоб сад и его плоды были красивыми, здоровыми, радовали и приносили пользу многие годы... Главное, чтоб мы этого сильно хотели!
Итак...
1... Читать далее»