Шел 5 месяц моих скитаний по диетам, пп, системам. Пришло время остановиться и определиться с целями, расписать программу и методично ее выполнять.
Цель: 66кг, избавиться от живота и боков
Программа
1. Придерживаться 1600 ккал в сутки
2. Придерживаться диеты "5 столовых ложек"
3. Спорт. ПН, ЧТ - силовые тренировки; ВТ, ПТ - кардиотренировки
4. Дополнительно. Обертывание - пн, чт; скраб - вт, пт; антицеллюлитный массаж - ср, сб
Для кого-то сегодня просто хороший весенний день) А для меня он особенный.
Моей старшей дочке Александре исполнилось 26 лет!!!
Дочка уже 6 лет со мной не живет. Вышла замуж и укатила в другой город.
Поэтому сегодня утром я просто достала фотографии и погрузилась в воспоминания.
Кое-что покажу)
Это - ровно 26 лет назад. Я прибыла в роддом - рот до ушей, хоть завязочки пришей
Искала фото дочки маленькой, но они все дома у моей мамы остались.
Нашла только Сашу-первоклассницу)))...
Читать далее»
Сегодня день 59-й белковый.
Меню:Завтрак-сок гранатовый, Обед-голубцы из подорожника(начинка:говяжий фарш, лук, щавель, специи;подлива:лук, морковь, помидоры, чеснок, специи), салат(помидоры, зелёный лук, масло),2 хлебца, Ложка сметаны(из-за щавеля, чтоб не навредить почкам, они у меня и так не совсем здоровы), Ужин-будут голубцы и салат.
Спорт-Синди будет, утренний комплес был...
Читать далее»
Доброго времени девчата
Дел навалилось, что и отчет некогда было писать да и плохи мои дела. Шагов за последние дни мало, много работы навалилось, сижу. Не подружилась я с 90-кой в это время, думаю, сойти с дистанции и подумать куда дальше. Ибо ничего не меняется, а должно, и я уже головой понимаю, что готова сорваться...
Читать далее»
За вчера. 1800 калорий, 2 ч 50 мин прогулка, 25 мин тренировка.
Ингредиенты:
Скумбрия — 1 шт.
Яйца отварные — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Солёные или консервированные огурцы — 2 шт.
Приправа для рыбы — 1 ч. л.
Желатин — 20 г
Соль — 1 щепотка
Приготовление:
1. Разделайте скумбрию на филе, удалите мелкие косточки.
2. Натрите на тёрке морковь.
3. Порежьте огурцы. В данном рецепте они нарезаны кружочками, но я бы рекомендовала нарезать брусочками, так они будут выглядеть более фактурно на срезе.
4. Порежьте кружочками яйца...
Читать далее»
Всем прекрасным дамам пламенный привет😊. Сегодня решила написать о трёх своих днях, о которых не успела написать. Итак, день 35 крахмальный завтрак вода, вот чета с фруктами не вышло😪. Обед с лепешкой домашней. Ужин у меня в этот день по классике жанра был из яблока и чая и 1\4 манго. День 36 углеводный: Завтрак- еще был хлеб с льняным маслом
Обед:, ужин- контик, шоколадка 🍫 полосочка, чай и 1/4манго...
Читать далее»
Постепенно втягивпюсь в 5дневный режим тренировок. Вчера делала "10 000 шагов" с TGYM. Тренировка несложная, веселенькая. Но Таня притомила своей болтовней, особенно в начале.
Сегодня у меня запланировано 1 занятие из цикла "Сжечь жир за 21 день".
А ещё у меня будет фитнес-состязание 1 июня. Это брат меня подбил. Будем с ним состязаться на количество выполнений связок упражнений.
Мои данные: 25 лет, месяц регулярно занимаюсь фитнесом, пол женский...
Читать далее»
Дорога до садика у нас занимает 30 минут. Дорога от садика до дома — час-полтора. Маршрут тот же самый, но вот скорость…
Вперед мы летим со скоростью мамы. Занятой, спешащей, планирующей, оптимизирующей. Бегом. Нет времени на отвлечения, развлечения, разговоры.
Даже на разговоры. Потому что для того, чтобы не просто услышать голос ребенка в утренней суете шумного города, а разобрать, что именно сказал ребенок, нужно присесть, наклониться до его уровня, прислушаться...
Читать далее»
