Дневники

	8 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ТЕЛО.	3 сентября 2020 года
	andreeva marina71

Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле.
Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.
Предлагаем вам 8 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах.
Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.
Растяжка подколенных сухожилий (Рис.1)... Читать далее»

	andreeva marina71
	3 сентября 2020 года

+13 | Комментарии (2)

	Меньше вкусняшки - изящнее ляшки	2 сентября 2020 года
	Voks1

Всем привет Сегодня второе сентября, и я решила, что нужно взять себя в руки и начать стройнеть, точнее продолжить. Мне 27 лет, я мама замечательного сыночка, которому 4 сентября исполниться 1 годик! Рожать я пошла в весе 93 кг, и по сути за 1 год я смогла похудеть на 16кг. Беременность и роды были не из легких, но сейчас не об этом.
Мое тело очень изменилось за этот промежуток времени. Моя цель - вернуть былые формы... Читать далее»

	Voks1
	2 сентября 2020 года

+10 | Комментарии (3)

	Начало "Новой жизни". День 2	2 сентября 2020 года
	Zzizi

Сегодня со вдохновением напряги... И вообще день дурацкий.
Работы очень мало, заняться нечем, настроения нет, всё болит - ничего не помогает.
Либо это погода так действует, у нас похолодало и вообще ощущается осень. Либо просто естественные перепады настроения.
Нагуляли с собакой 10500 шагов. Посмотрела какой-то совершенно непонятный фильм. Дописала отчет. Дочитала книгу. Прослушала 2 альбома, которые давно хотела послушать... Читать далее»

	Zzizi
	2 сентября 2020 года

+7 | Комментарии (10)

	Хочу быть стройной. 27	2 сентября 2020 года
	irinasokolov4

Питание за сегодня:
Утром каша пшенная с джемом (ложка)
Обед гречка с овощами
Ужин 4 кусочка сыра, 4 кругляша вареной колбаски.
Сегодня тренировка Джилл 4, йога пол часа и шуршание по дому, аля мытьё посуды, глажки и т.д.
Сладкого, кажется, не хочется. Очень простой способ не объедаться для меня- тренироваться так, что будет жаль потраченных усилий..)

	irinasokolov4
	2 сентября 2020 года

+1 | Комментарии (0)

	Отчет за лето и новые планы.	2 сентября 2020 года
	deva-eva 33

Ну что, я тут посчитала и выяснила, что за лето я утратила ровнехонько 5 кг!
Кто-то может скажет что мало, но с моими летними нарушениями , нервотрепкой и прочими грустными делами очень даже ничего.
Так что бодро идем дальше в осень.
Поспорила с дочерью (даже не поспорила, неправильно ), что если буду придерживаться ее системы питания (обратное HFLC), то буду тонкой и звонкой. Правила установили следующие:
- цельнорастительное питание (не путать с веганством);... Читать далее»

	deva-eva 33
	2 сентября 2020 года

+11 | Комментарии (21)

	2 сентября - 75,8 кг	2 сентября 2020 года
	Милости_Пряности

Ко мне пришло озарение. Встать в 7 утра во вторник было не исключением, а правилом Теперь в 7 утра надо встать и в среду, и в четверг, и всю следующую неделю-месяц-до мая Полгода как я это не практикую В 9 утра будильник прозведит, подумаешь ещё... А надо оно мне? Нет... Читать далее»

	Милости_Пряности
	2 сентября 2020 года

+4 | Комментарии (3)

	ПП вопросы	2 сентября 2020 года
	anuta8703

Всем привет, сижу на пп, но вот вопрос, какой должен быть дефицит каллорий, чтобы худеть? Посчитала здесь на калькуляторе, по моим параметрам (85 кг и 160см рост) выдает, что чтобы похудеть нужно питаться на 1400кал в сутки. Я не верю, чтт при таком каллораже можно похудеть... но и не хочу занижать, потому что это замкнутый круг - вес встанет и пойдет процесс запасания...
Поделитесь опытом, девочки!)

	anuta8703
	2 сентября 2020 года

+5 | Комментарии (12)

	Мой отпуск. Воспоминания часть 2	2 сентября 2020 года
	000-Светлана-000

Продолжение фотоотчёта день второй
Завтрак
Отель поздравил с днём рождения трюфели и шампанское
Завтрак
Идём на море
Идём на море
Вокруг красота по дороге
Море
Море
Море
Море
Море
Море
Перекус
Море
Пляж галечка
Набежали тучки
Можно принять душ
Набережная
Набережная
Можно проиграть
Детская площадка
Тренажёры
Десерт от отеля с Днём Рождения
Обед порции на столько большие что мы брали один обед на двоих
Обед
Идём к бассейну... Читать далее»

65 фотографий

	000-Светлана-000
	2 сентября 2020 года

+42 | Комментарии (29)

	Шоколадные пончики как в Донатсе за 10 рублей	2 сентября 2020 года
	pokanevich в Экономная хозяйка!У меня ничего не пропадает!

Шоколадные пончики как в Донатсе за 10 рублей

Готовим дома американские пончики покрытые шоколадом. Выпечка получается воздушная и очень вкусная. Самый простой рецепт пончиков в домашних условиях. Из этого количества теста получилось 20 пончиков. Я посчитал, что потратил на используемые ингредиенты всего 210 рублей (77 грн или 2,8$). То есть один пончик выходит всего за 10 рублей (4 грн или 0,15$). Донатсы разлетались со стола вмиг! Недорого и вкусно.
Ингредиенты (на 20 пончиков):
Мука пшеничная - 440 г.
Теплое молоко - 250 мл... Читать далее»

1 видеоролик

	pokanevich в Экономная хозяйка!У меня ничего не пропадает!
	2 сентября 2020 года

+8 | Комментарии (1)

	Борщ со щавелем, шпинатом, зеленым луком и яйцом	2 сентября 2020 года
	pokanevich в Диетическая кулинария

Борщ со щавелем, шпинатом, зеленым луком и яйцом

Секреты приготовления Зеленого борща со свежей зеленью. Это нереально вкусно! Самый любимый суп моей семьи.
Ингредиенты (на 8 порций):
Мясной бульон - 3 л
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт. (среднего размера)
Картофель - 1 шт. (крупная)
Корень сельдерея - 50 г.
Шпинат - 2 пучка (крупных)
Зеленый лук - 1 пучок
Щавель - 2 пучка (небольших)
Укроп - 1/2 пучка
Рис - 3 ст.л (90 г.)
Яйца куриные - 4 шт.
Соль, смесь перцев - по вкусу
Сметана - по вкусу... Читать далее»

1 видеоролик