Упражнение помогает оздоровить позвоночник, мышцы спины укрепляются и вытягиваются, устраняется сутулость.
Асана раскрывает грудную клетку, снимает напряженность, зажатость этой области.
Мостик тренирует мышцы ягодиц, ног и живота.
Асана оказывает благотворное влияние на работу гипофиза и щитовидной железы, приводит к улучшению кровоснабжения внутренних органов.
Ликвидируется стресс, перенапряжение нервной системы...
Читать далее»
Вчера, прочитав ваши комментарии, я все таки решила, что действительно мне не надо ограничивать себя на 1200 ккал, иначе буду чувствовать себя голодной и сорвусь. Пока оставлю себе 1600-1800 ккал. При необходимости откорректирую.
Начала выполнять рекомендации эндокринолога. Сахарного диабета у меня пока нет, но преддиабет, инсулинорезистентность есть.
Диагноз: Ожирение 3 степени по абдоминальному типу (ИМТ = 50,7). Инсулинорезистентность...
Читать далее»
Доброе утро!!
1. Шаг 24. Сегодня мы добавим еще одну утреннюю рутину.
Имея чистую ванную комнату, ты всегда готова к приему гостей. Каждое утро, при выполнении моей утренней рутины, я делаю нечто, что я называю "летаем с ершиком". Это означает, что я прохожусь по унитазу ершиком и протираю тряпкой горизонтальные поверхности, борта раковины и ставлю вещи на свои места. Тебе требуется всего пара минут, чтобы твоя ванная комната всегда была готова к приходу гостей...
Читать далее»
Позвонили с фитнес клуба, мол супер пупер предложение.
Карта на год с ограничением времени до 18.00( т.е после 18.00 меня недолжно быть там) По сумме 3тр.
Все включено. Т.к клуб бюджетный кроме как небольшого зала примерно 5на10 для групповых занятий и зала с тренажерами( он примерно в 3раза больше ) там и нет ничего. Ну есть сауна, реально не разу не видела ее. Ходила года 4 назад.
Тогда меня не впечатлил. Но как альтернатива очень даже нечего...
Читать далее»
Ну что, дела домашние переделала, ногти накрасила, чтоб завтра на работу красивой пойти))) пора и за отчет браться.
Итак, день прошел, как и планировала. Дома дела поделала, погулять сходила, в рамки по еде уложилась.
Гулять ходила специально, даже дело нашла, чтоб подальше сходить. В магазинчик для садоводов. Купила подкормку своему базилику, который на окне растет. Посадила в мае, он лето на балконе прожил, а в осень как заколосился!!! Теперь каждые три дня я его обрезаю слегка...
Читать далее»
Церковный праздник сегодня — Мартынов день. 24 ноября православными верующими отмечается день памяти Феодора Студита, исповедника. В народе праздник называется Мартынов День, Федор Заметуха, Студенец или просто - Феодор Студит
Поэтому в этот день предпочитали сидеть дома, в тепле и уюте. На стол подавали горячие щи и чай с сушеными ягодами - считалось, что такое угощение принесет обильный урожай овощей и ягод в грядущем году...
Читать далее»
Понедельник... С утра совсем отсутствовала работоспособность, не выспалась сегодня. Пишу вот и мечтаю лечь спать.
С едой сегодня более менее, но планировала салат на ужин, а теперь не хочется. После того, как начала следить за питанием, у меня часто нет аппетита вечером. Поэтому гоняю чаи. Литрами. А вот собственно сегодняшняя еда:
Овсяноблин с сыром, ветчиной и помидорами.
На перекус творожная запеканка и хурма.
На обед курица в панировке, помидор и сладкий перец...
Читать далее»
Приветик!
Вес все стоит не хочет идти вниз, а так хорошо вначале уходил. сегодня крхмалы и мою меню.
З - кофе, яблоко
О - рис, капуста, лук, чеснок, морковь, тыква, шампиньоны все потушила, хлеб, овощной бульон.
У-1/2 обеда без хлеба и бульона.
Всем всего хорошего!
Я пропала на неделю, но вот опять вернулась. За эту неделю, что меня не было я завела себе нового друга - маленькую писклю
это он только прибыл домой в моей шапке и любовь к головному убору у него осталась, теперь его спальное место в моей старой вязанной кепке.
Муж соорудил вот такой ему манежик
, но он все равно большую часть времени находится на диване,
так что забот у нас прибавилось и времени заходить на сайт каждый день стало меньше, но я буду стараться...
Читать далее»
Выходные прошли неплохо, хотя и немного незапланировано.
С утра была тренировка, но почему-то немного болело в области ключицы, поэтому немного на ходу переиграла упражнения и сделала упор на пресс. Давно не качала.
Потом съездила в магазин - купила то, чего собиралась - сыр, вишневый сок и вишенку десертную - коктейли мешать, булочки из тапиоки.
Потом листья во дворе во дворе убирала. У нас система, что мы их выкидываем на проезжую часть, потом машина убирает. Хорошая тоже тренировка...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
2 дня назад