Итак, мой четвёртый день.
К кашам я отношусь хорошо и даже их люблю, но в сочетании с чем-то. А так сухую жевать, это конечно АД.
Единственное, что я смогла кое-как пережёвывать в этот день - это гречка.
Её я отвариваю в мультиварке и делю на 3 приёма. Хотя вчера у меня получилось только 2 (домой приехала после 22 и уже ничего не хотелось).
Между приёмами пищи я перекусываю семечками.
И пью много чая. Вчера было выпито 4 чашки. И как всегда 3 литра воды...
Читать далее»
Доброе утро! Второй день прошёл нормально, весь день винегрет и занятия с ДМ с утречка. Минус 500 . Продолжаю!
|
Yllka
в |
|
17 ноября 2021 года
|
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
100 41,61 61,37 12,0 95,18 1000
Всем доброго дня!
Продолжаю стройнеть!)
Как хорошо, что мое пищевое меню уже сложилось со временем. Каждый день мне легко составить его на целый день! Порции большие, меня устраивают, а главное все сытно и от еды получаю удовольствие и до следующего приема пищи чувствую себя спокойно и хорошо.
Привычка! Вот, что самое главное в правильном пищевом поведении!
Очень вкусное блюдо из обычной капусты. Раньше я готовила голубцы. Но так проще и быстрее - ну очень вкусно. Теперь только так и делаю. Вместо риса я добавляю картофель.
Ингредиенты для «Капустная слоёнка»:
Капуста белокочанная / Капустa — 1 кг
Фарш мясной (можно куриный) — 300 г
Картофель (средний) — 2 шт
Лук репчатый — 1 шт
Яйцо куриное — 3 шт
Молоко (можно сливки) — 120 мл
Сметана (для смазывания) — 3 ст. л.
Соль — 2 ч. л.
Паприка сладкая — 2 ч. л...
Читать далее»
Всем привет)
Девчули, забегалась немного и перестала готовить... От себя как то отвлеклась...
Вообще, постоянно убеждаю себя, что имею право выглядеть красиво, что ухаживая за собой, покупая себе красоту не лишаю детей ничего. Вот кстати, эта настройка так крепко сидит в моей голове.. Капец просто...
Читать далее»
День 9. Привес +200гр. Итого: 158.6кг
Завтрак:
- каша геркулесовая на молоке без сахара
- кусочек сыра с кофе и молоком
- орешки кедровые (немного, гостка)
Обед (доел, что оставалось по чуть-чуть):
- щи
- лось тушеный в пароварке
- куриное бедро в сливочном соусе (йогурте активиа 3%)
- гречка
- овощи
Полдник: яблоко
Ужин: творог 5% с кефира 4% + немного грецких орехов.
|
ono o
|
|
17 ноября 2021 года
|
День 9. Отвес -300гр. Итого: 64.8
3/3 белки без овощей
Завтрак: яйцо вареное - 2шт
Обед: куриное бедро в сливочном соусе (в йогурте активиа 3%)
Ужин:
- куриное бедро в сливочном соусе
- кефир 1% с диетическим смородиновым вареньем с тыквенными семечками с семенами чиа и сахзамом). Для меня вместо десерта на скорую руку.
Мне кажется, что мне не хватает часов в сутках. Я ничего не успеваю...
Читать далее»
|
ono o
|
|
17 ноября 2021 года
|
Ночи доброй!
Сумбурный был день... Школа, бассейн... Температура была нормальной, но голова болела, будто прострелили А вот сейчас, ночью - снова здрасЬтЕ - 38.3* Не привыкла и не люблю болеть. Чувствую себя куском горячей трясущейся тряпки
Коротко по питанию:
Пью колеса и пошла кутаться. Хочется упасть, а сна нет.
План выполнен, кроме заданного объёма воды, и съела 3 шоколадные конфеты и 6 печенинок. Но день завершила 20мин. Пробежкой и 30 мин ванной с солью.
На ужин сделала 2 ст коктеля молока с ягодами. Посмотрела пару роликов по уходу за кожей.
Вообщем сделанным довольна. И, несмотря, на сладости надеюсь на хото небольшой отвес.
Я с утра всегда зомби, встань хоть в 10 утра, хоть в 6 утра...
Сейчас подъем в 7 утра, детей нужно покормить перед школой... Отход ко сну в 22 ч., но не всегда получается сразу заснуть, а тут еще наша кошка , у всех кошки как кошки, а у нас стихийное бедствие...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
3 дня назад