Всем привет!
Все когда-нибудь заканчивается и даже длинные выходные. Хоть и вставала каждое утро, как обычно, к семи, но есть ощущение, что выспалась.
Вчера решила вернуть в свою жизнь утреннюю зарядку, так сегодня проснулась с такой крепатурой, что пришлось принимать ванну с солью. Расслабилась, понежилась в теплой водичке, а то уже месяца два только душ на бегу. По итогу сегодня зарядки не было, но до нового года хочу ввести в утреннюю рутину.
Еще с нового года планирую начать считать расходы и носить фитнес-браслет. Помните, я нашла его дома, но не нашла зарядку, муж заказал новую зарядку и даже зарядил его, но я все еще забываю его носить. Поэтому решила этот год досчитать на телефоне, конечно, по факту телефон считает меньше, чем я хожу. Во-первых, он не всегда со мной, во-вторых, гугл как-то больше ориентируется на локацию и, например, если подымаюсь по лестнице на 5 этаж, то вместо сотни шагов засчитывает только десяток
И остается проблема с баллами, по городу с паузами на светофоре и в сапогах скорость ниже, чем в кроссовках, временами аккуратничаешь на льду или обходишь грязь, теряя в скорости, за такие прогулки балл не дают. Вот итоги этой недели:
Кроме понедельника план по шагам всегда выполнен, но по баллам всего 120 из 150 рекомендованных ВОЗ.
Думаю, что мой образ жизни можно трактовать как полуЗОЖ.
Здор’oвый ’oбраз жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.
Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.
Я не курю, почти не пью, стараюсь поддерживать физическую активность, контролирую количество сна и уровень стресса, достигла неплохих успехов по укреплению психического здоровья, более менее прилично питаюсь.
Питание, конечно, далеко от идеала, но гораздо лучше, чем лет десять назад. И хотя еще не могу простоять пять минут в асане золотого петуха на одной ноге или отказаться от бешпармака, чтобы считаться абсолютной ЗОЖницей, но на полуЗОЖницу тяну же??
У нас повеяло новым годом, в магазине можно купить даже личного деда Мороза в человеческий рост.
В ближайшем супермаркете акция от колы, нужно купить по бутылке колы и колы зеро, чтобы принять участие в розыгрыше бытовой техники. Видимо покупателей колы зеро стало больше
Ну и всюду оформление, теперь уже можно
Это отмечаю на сайте цели самодисциплины, хожу более менее, воду пью ( но мало), а вот ложусь спать до полуночи довольно редко, над этим работаем.
В прошлом году выкинули елку, а я об этом забыла. Купить большую, учитывая возможный переезд жаба давит, а маленькие что-то совсем стремные. Может сделаем что-то по мотивам или все-таки купим, надо же куда-то складывать подарки
Живые елки у нас последние годы практически не продают - пустыня все-таки.
Это елка сегодня в небольшом игровом центре.
У нас популярны такие места, где детская комната
Небольшие аттракционы
И можно поесть. Где-то упор на поесть, где-то ни аттракционы, где-то на аниматоров. Встречались сегодня с подругой, она приехала на праздники из другого города к маме. Подруга с тремя детьми, я с дочкой, ее старший и Инжу сходили в кино на нового Человека-паука, младшие поиграли тут, а мы вдоволь побеседовали
Сейчас жизнь раскидала, многих вижу редко.
У нас погода так и напоминает ноябрьскую, пасмурно, немного слякоти, погода около нуля. И только иллюминация на улицах напоминает, что скоро новый год. На площади установили елку, но еще недоукрасили и не зажгли.
А у вас уже есть новогоднее настроение?
Всем привет! 
пора патентовать полузож... что-то новенькое
Сейчас самое время подводить итоги и внедрять новые привычки в жизнь!
Слушай, если смотреть на все эти рекомендации, то я тоже никак на ЗОЖ не потяну. Зимой совсем почти не гуляю, воду по режиму не пью, могу и кебаб съесть. Хотя конечно хорошо бы соответствовать, да.
У вас уже тоже дело к празднику ближется, красота!
Как у вас каникулы, выходные на НГ?
31 января традиционно короткий день, хотя это и неофициально, но никто не работает
А что вредного в кебабе? Фри на гарнир? Соусы? Мясо жирное?
Да как бы любой фастфуд не считается ЗОЖной едой.
Но конечно на практике реально приходится из нескольких зол меньшее выбирать. И если это - исключение из правила и редкость, то и стройности не помеха. У тебя вом в семье достаточно примерно стройных, кто секреты из первых рук выдать может
А это у нас тоже семейное, в семье должен быть один и только один полный человек.
Ну один это примерно в зависимости от численности семьи, а так не более 20%.
Знаешь, а я по большому счету никогда и не хотела быть стройной
интересно почему так случилось.
Лет до двадцати периодически делала попытки похудеть, но это было коллективное. Подружки намного помельче тебя садятся на диету или начинают бегать по утрам, а тебе вроде как грех отлынивать. Мама вздыхает, что на тебе не сходятся ее юбки уже в 16 лет. В юности же на это ведешься
И я тоже пыталась голодать, сидеть ни диете, бегать, ходить на фитнес. С 22 лет как начала жить отдельно от родителей в другом городе не делала ничего подобного. Просто начинала больше двигаться, если чувствую, что обвисаю
Я же выросла с бабушкой и дедушкой, они пережили голод 30-х, войну и тп, там никакой вес лишним не считался и главное, чтобы все были накормлены.
Мне всегда хотелось иметь более сильные руки и лучше пресс, а не эфемерную стройность. Никогда не понимала анорексию, булимию и тому подобное.
Наверное, если бы в моей юности у нас были распространены женская тяжелая атлетика, бодибилдинг и тп, то могла бы найти себя в этом. Но были в основном не любимые мной бег, скакалки, танцы, фитнес. По этому как компромисс предпочитала мяч и обруч.
Инжу тоже так и не увлеклась "женскими" видами спорта. ей не зашли художественная гимнастика, фигурное катание, танцы, а полюбился футбол и скалолазание. Для нее компромиссом была легкая атлетика.
А в целом есть теория, что интервальное голодание полезно для пищеварительной системы+ мы с этого разговор начали.
Да, тут каждому свое. Карина вот тоже не в меня пошла, более крепкая и ей бы тоже скорее по телосложению тяжёлая атлетика пошла. Бегать у нас никто не любит
У меня уже месяц как мандаринное настроение
Про ЗОЖ - у меня тоже не совсем. Всё есть плюс сухое вино.
Шагов у меня за последний год в среднем 14 тысяч, но это благодаря бегу и тому факту, что я часы спортивные ношу всегда кроме сна.
Кстати, сухое вино самый ЗОЖный алкоголь, если алкоголь может быть ЗОЖным
Последнюю неделю прибило на гранаты, надо постепенно на мандарины переходить
Девушка, вы меня с кем-то путаете
Истинные фанаты ЗОЖ на другие сайтах тусуются, им и мысль придти не может зарегистрироваться на сайте со слоганом "худеем нескучно"
Хорошая коллекция, как в приличном грузинском ресторане
Несомненно
Такое смешое ограничение на украшение заранее
Совершенно не верится, что на этой неделe уже праздник
Просто у нас 16 декабря день независимости, в этот день в 1986 году алматинские студенты вышли митинговать на площадь против произвола центра, в результате были жертвы и день траурный, ну и считается уместным готовиться к празднику после этого дня.
Наверное, самое главное, что разрешила себе порой выходить из себя. Конечно и раньше такое случалось, но потом очень долго себя за это корила и сильно переживала, потом, видимо, слишком сдерживалась и в результате иногда все-таки взрывалась. А потом где-то услышала или прочла, что важно не как часто вы выходите из ресурсного состояния, а как быстро в него возвращаетесь и стала над этим работать. Я холерик и могу быть очень эмоциональной, в этом есть свои плюсы и свои минусы. Могу высказать, что меня не устраивает и нести за это ответственность. Могу отсекать что-то или кого-то, даже если это больно, но лучше, чем ходить с хронической проблемой. Ну и ставить свои приоритеты пусть не на первое, но одно из первых мест. Короче говоря, в сорок лет научилась немного в разумный эгоизм и перестала быть хорошей девочкой
Интересно, интересно
Фото хорошие!