19 декабря 2021

Пока ждала соединения с USB с телефона настало 20 декабря.

Всем доброй ночи!
Как  вчера я обещала. что буду  отчитываться каждую неделю, и каждый месяц 25 числа. Поехали. 
К своим кардио тренировкам с Джаннет Дексон (45 мин) и кардио тренировкам с Арсением (15 мин.) я добавила себе еще несколько физической активности. 1) Фитнес дома с Анной Куркуриной (60 мин).2) Пресс (5 мин), упражнения на внутреннюю часть бедра (15 мин) и  5000 шагов с счетчиком с Надеждой Пахирко (30 мин.)
С пятницы завела блокнот, где записываю время тренировок и количество потраченных калорий. Сегодня у меня получилось сжечь 657.75 ккал.
1. 5 000 шагов -385.5 ккал
2. Кардио с Арсением - 125 ккал
3. Пресс - 142.25 ккал
4. Приседание с гантелями 1 мин - 5 ккал.
Все также  с интересом смотрю историю разного времени.
1. Лекарь. Ученик Авеценны. (Королевство Англии. 11 век., история юноши Роберта Коула и врача из Персии авиценны (Ибн Сика)).
2. Лев зимой. (о короле Англии Генриха 2, его жены Элеоноры Анвитанской, короля Франции Филиппа 2 и трое сыновей Генриха 2 :Ричарда Львиное сердце, Джеффи и Джони).
3. Черное золото. ( Аравийский полуостров страна третьего мира, пока в 30-х годах 20 века американцы не нашли там нефть).
4. Александр Невский. (сражение русской рати под командованием князя новгородского Александра Ярославича с шведскими отрядами 15 июля 1240 г.)
5. Королевский роман. (Правление Датского Короля Кристиана 7 его жены Каролины Матильды Виликобританской и любовника королевы врача и государственного деятеля Иоганна Фридриха Струнэзе).
Вес:





Питание:
Белки -9.8 ккал  Жиры -11.5 ккал Углеводы - 62.7 ккал Всего: 405 ккал


Чай с молоком без сахара Белки-0.8 ккал Жиры-1 ккал Углеводы - 1.3 ккал Всего-18 ккал


Белки - 24.3 ккал Жиры - 38.1 Углеводы - 43.5 Итого: 520 ккал








Грецкие орехи, и жареный арахис Белки-13.6 ккал Жиры-34.8 ккал Углеводы - 113.8 Всего: 399 ккал




.
Всего за день: Белки 48.5 ккал Жиры-85.4 ккал Углеводы - 113.8 ккал Всего: 1342 ккал.
Недавно ходила в парикмахерскую. Обновила прическу перед Новым Годом!


Это наш любимый Басик. В следующий раз покажу других членов семьи.




Кто сейчас не спит, Сладких снов!
Кто уже встал. Доброе утро!
Желаю Вам здоровья, бодрого духа и СЧАСТЬЯ!



История, которая случается с нами ежедневно. Каждый найдет в ней себя. Отношения между мужчиной и девушкой, это не всегда лёгкость и понимание, зачастую, как раз все наоборот. Романтические встречи и захватывающие свидания превращаются в просмотр сериалов и кино. Красивые слова и признания в любви превращаются в затёртые до дыр фразы, на которые влюбленные перестают обращать внимания. Именно так и случилось с героями песни «За Руку». Но, отбросив предрассудки и шаблоны, влюбленные становятся продолжением друг друга. Они могут быть счастливы и счастливы, как вместе, так и порознь, как с друзьями, так и без них, как живые, так и мёртвые, за просмотром сериалов, так и без них… Они счастливы всегда!



С Наступающим Новым Годом!