Доброй ночи всем!
Я как обычно - добралась отчитаться уже после полуночи... Хотя, вроде и день был не слишком напряжный, но тот факт, что у старшей тренировка заканчивается в 20часов, потом пока туда-сюда, пока дойти до дома и опять туда-сюда, накормить её, откорректировать остатки уроков и помыть обоих... Хоп! И почти 23часа уже В общем, вся суточная бурная деятельность за 3 неранних уже вечерних часа.
По питанию так (поужинать толком не успела, схватила, что получилось, практически на ходу) :...
Читать далее»
Я учла предыдущие комментарии по поводу моего питания. Сегодня слава богу начались злосчастные дни и надеюсь лишняя вода убежит от меня!
По еде:
Завтрак
-вафли на ряженке без сахара с медом
-3 конфеты
-какао с молоком
Перекус 1
-1/2 йогурта без сахара с отрубями
Обед
-овощной суп
-курица, брокколи, стручковая фасоль, гречневая соба
-1/2 огурца
Перекус 2
-хлебец щедрый с зеленью, листом салата и творогом, оливковое масло
-зеленый чай
Ужин
-зеленый чай...
Читать далее»
Запеканка готовится всего за 3 минуты в СВЧ.
(Конечно, можно и в духовке приготовить, если позволяет время!)
В качестве дополнения к запеканке можно использовать свежие ягоды, фрукты, варенье, сухофрукты, какао, корицу и т.д.
-90- 100 г творога (1/2 пачки) соединяем с одним яйцом, мукой (1 ч. л.), сахаром (2 ч. л.)(по желанию) и промытыми сухофруктами или ягодами, фруктами-по Вашему желанию(1 ст. л.).
Мука может быть любой!
-Перемешиваем вилкой. Получается не очень густая масса...
Читать далее»
06:10 Кофе с молоком, сыр
06:40 1 яйцо, немн. кабачк. икры
10:05 Кофе с молоком, 2 мандарины
12:00 Лобио
15:25 Чай
16:45 Грибы с луком
18:20 Кофе с молоком, 2 мандарины
20:20 Чай с молоком, немн. миндаля
Всем, привет! Мой вес 63 кг, при росте 164... Я худела всю жизнь, но цели несколько поменялись. Теперь ищу такой способ питания, чтобы не обделять организм. В менопаузе хорошее состояние кожи потерять легко, а вот восстановить проблема. Так как я считаю, что состояние кожи очень сильно зависит от питания, то решила сделать акцент именно на нем. Ищу подходящие для моих рецепторов источники белка, клечатки, хороших жиров...
Третий день на карнивор, мясо, яйца, сало. Сливочное масло в кофе.
Всем привет! За вчерашний белковый +100 Немного расстроена, но ничего не поделать. Сегодня 75,5 кг.
За день было два небольших отступления, не скажу, что прям нарушения. 1. Утром в кофе добавила молоко (день был белковый), 2. Вечером, часиков в 9 был чай с добавлением лимона.
Как думаете, из-за этого могла плюсануть?
В остальном все строго, за каллораж точно не вышла (посчитала), промежутки соблюдены.
Ну или такие варианты: 1. Скоро КД (через 2-3 дня где-то), 2...
Читать далее»
Всем привет!!!
Конечно, совсем от ноута в выходные отдохнуть не удалось, но это книжки, в основном))) А вот информационные выходные сделала
Работы сегодня, как всегда, завались, особенно для понедельника, поэтому кратко пробегусь по прошедшим дням)))
Пока не буду планы/желания описывать, всё-таки, неделя - срок маленький))) В следующие выходные в поездках буду, может, в поезде и накатаю
Вечером в пятницу выбесила шефиня...
Читать далее»
Девочки, всем привет
Сегодня уже 8 дней как я не жру все, что не приколочено и бесконечно не думаю о том, чтобы сожрать повкуснее 🤣
В фитнес я добралась! Сказано - сделано 😁
Причём, утром пришлось остаться дома, но! Я пошла днём
Раньше бы для меня это явно явилось обстоятельством непреодолимей силы🤪
Вот уже 4й день я хожу на кардио, беговая дорожка 3кг в быстром темпе, велотренажер около 15 мин на сильном сопротивлении
Потом бассейн 15 мин...
Читать далее»
После строгого белкового что-то плюсануло +150 гр.
Но ничего, идем дальше и с песней
З. - чай с вяленой хурмой, мандарин, 1/2 банана
О. - Отварной нут с небольшим количеством сл. масла
У. - Нут, салат бурачный
Девочки. всё хотела спросить, ваши домочадцы как относятся к тому, что вы на диете?
Ноябрь в ритме кето...
12 часов назад